文丨寶寶說媽媽愛
還記得自己孕中期的時候，睡覺翻身或者伸下腿都很容易抽筋而醒，接下來的幾天裡，抽筋的位置還是會隱隱作疼。
起初以為是寶寶有什麼異常，就急忙跑去醫院。
醫生告訴我這是因為缺鈣了，胎兒正在長身子，孕婦攝入的鈣量又不夠，所以才會現抽筋的情況。
這種孕期缺鈣的現象很普遍，新手媽媽要知道孕中期缺鈣的表現以及如何有效補鈣。
1、抽筋
這是很多孕婦在中期缺鈣時都會遇到的問題。
有時候走路或者下臺階時都有可能出現抽筋。
曉月的家境比較好，從懷孕開始就請了保姆做家務，這讓身為同事的我們很是羨慕。
但目睹了她整個孕期的我們開始慢慢同情她了。
在懷孕初期，曉月孕吐特別厲害，基本是吃啥吐啥，人也瘦了一大圈。
最近不再吐得那麼厲害的她又開始了抽筋。
有時午睡醒來就看到她在揉腿肚子，說是又抽筋了。
2、關節疼痛
當孕婦缺鈣時也容易出現關節疼痛。
胎兒的成長過程中肯定需要從母體吸收不少鈣質，如果母體的鈣供應不足，關節便會首當其沖出現痛感。
這是因為體內的鈣濃度不夠，激素便會促進骨骼裡的鈣大量釋放來滿足胎兒的成長需求，所以也就容易出現關節和骨盆疼痛。
3、牙齒松動
在孕中期時，孕婦可能會因為缺鈣出現牙齒生動的情況。
瑤瑤就是其中一員，在胎兒五六個月大時，不管吃什麼東西牙齒都像剛吃了酸橘子一樣使不上勁。
即便是吃爛肉豆腐時也覺得頗為費勁。
這是因為身體裡面的鈣不足會導致牙齒的堅固度降低，在補入適量的鈣後症狀就會緩解。
4、睡眠質量下降
懷孕期間孕婦休息得好不好對胎兒的影響很大。
很多孕婦在懷孕期間的睡眠都不太好，尤其是在孕中期的時候。
這個階段孕婦缺鈣容易造成失眠多夢，情緒易怒。
如果情況嚴重者，建議孕婦還是去醫院確診一下是什麼原因造成的。
孕媽補鈣這樣補
孕婦不缺鈣對胎兒和自己都大有益處，補鈣時可以多吃奶制品和含鈣豐富的食物。
其次可以多吃一些含維生素d高的食物，眾所周知，VD有利於鈣吸收。
在天氣允許的情況下還應適量進行戶外活動，比如散步、孕婦保健操等等。
但需要注意的是孕婦補鈣也不宜過量，鈣量過剩會導致胎兒過大，在分娩時也比較困難。
其次補鈣的時候也不一定非得吃鈣片，許多食物裡面就含有豐富的鈣元素。
育兒心得：
如果孕婦出現了上述的這些情況，建議還是去醫院確認一下缺鈣的情況嚴重與否，並在醫生的指導下進行補鈣會安全穩妥些。
畢竟不管是缺鈣還是補鈣過量，都會對自己和胎兒產生不利的影響。