註:本文由點媽輔食原創。
先來看下6個月寶寶輔食喂養的幾個要點
奶量
每日4-6次,每日總量600-800ML,每次奶量可以根據寶寶需求來調整。
輔食次數
每日1-2次,選擇在寶寶心情狀態比較好的時候添加,一般是上午或下午。
輔食量
每日所需食物總量:谷薯類10-20g、蔬菜類10-25g、水果類10-25g、肉和水產類10-25g、蛋黃1個、油少量《以上食物量為烹飪前,可食用部分的食物凈重》。
註:以上食物量僅供參考,每個寶寶都是不一樣的,具體重量可以略微調整,重點在於種類豐富,營養均衡。
點媽整理了一份,6個月寶寶每日餐單,可以給大家參考一下
餐單內容僅供參考,任何一份餐單都沒有辦法適應每一個寶寶,一定要根據自己寶寶情況適量調整,比如是否過敏,寶寶對輔食的接受度和自己家庭的飲食習慣等。
第一次吃的時候,一定要選擇單一成分的米粉;一般都是選擇純大米粉或糙米粉,因為它們的致敏性相對較低。
如果寶寶有家族過敏史,之前有過過敏反應或者嚴重濕疹,我們最好記錄下寶寶每天入口的食物,如果症狀嚴重,而且母乳喂養的話,也可以記錄下媽媽每天吃的食物。
要記錄具體的食材,不要隻記錄產品名稱,比如米粉,不能隻記錄米粉,要看看米粉的成分,如果是純大米粉,就記錄大米,如果是混合谷物米粉,就把每一種食材記錄下來。
6個月寶寶輔食食譜
02 馬鈴薯泥/馬鈴薯泥米糊
食材:
馬鈴薯
做法:
1.馬鈴薯切一小塊,洗凈去皮,放入蒸鍋蒸熟到軟爛。
2.將蒸熟的馬鈴薯放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的馬鈴薯泥放入沖好的米糊中,或者加點溫開水稀釋後單獨吃。
點媽的小提示
1.蔬菜泥的吃法,和米糊一樣,要從稀到稠;剛添加輔食的時候,如果是單獨吃,要加點溫開水稀釋之後吃,然後再喂點米糊。
然後慢慢的變稠,最後就可以不加水,直接喂給寶寶吃。
蔬菜泥的吃法都一樣,後面不再說明。
2.料理機打出來的泥比較細膩,適合剛添加輔食的小寶寶。
用湯匙壓的話,比較費力耗時,而且剛添加輔食的寶寶,可能會覺得有點不好吞咽。
但是過幾天就可以適應了,看自己哪種方法方便。
03 胡蘿卜泥/胡蘿卜泥米糊
食材:
胡蘿卜
做法:
1.胡蘿卜切一小塊,洗凈去皮,放入蒸鍋蒸熟到軟爛。
2.將蒸熟的胡蘿卜放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的胡蘿卜泥放入沖好的米糊中,或者加點溫開水稀釋後單獨吃。
04 西藍花泥米糊
食材:
西藍花
做法:
1.西藍花一小朵洗凈,鍋中水燒開,放入西藍花煮熟到軟爛。
2.將煮熟的西藍花放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的西藍花泥放入沖好的米糊中,喂給寶寶吃。
點媽的小提示
1.綠色蔬菜類,一般味道不太好,不推薦單獨給寶寶吃,和米糊一起,寶寶比較樂於接受。
2.綠色蔬菜類一般建議煮熟,而且要先把水燒開後,再放入蔬菜煮。
05 小青菜泥米糊
食材:
小青菜
做法:
1.取幾片小青菜葉子洗凈,鍋中水燒開,放入菜葉煮熟到軟爛。
2.將煮熟的菜葉放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的小青菜泥放入沖好的米糊中,喂給寶寶吃。
點媽的小提示
我們常說的小青菜和油菜其實是一種菜,點媽是北方人,這樣叫習慣了,網上很多食譜寫的油菜,其實是一樣的,不用糾結,各種青菜差不多,大家選個平常吃的最多的就行了。
06 蘋果泥/蘋果泥米糊
食材:
蘋果
做法:
1.蘋果洗凈,切成兩半,取其中一半,用勺子刮出泥,直接喂給寶寶吃。
2.或者將刮好的蘋果泥放入沖好的米糊中,喂給寶寶吃。
點媽的小提示
水果建議直接吃,不用蒸熟了,寶寶完全可以直接吃水果的,蒸熟反倒容易破壞營養,起不到吃水果的作用了。
07 南瓜泥/南瓜泥米糊
食材:
南瓜
做法:
1.南瓜切一小塊,洗凈去皮,放入蒸鍋蒸熟到軟爛。
2.將蒸熟的南瓜放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的南瓜泥放入沖好的米糊中,或者加點溫開水稀釋後單獨吃。
08 山藥泥/山藥泥米糊
食材:
山藥
做法:
1.山藥切一小段,洗凈去皮,放入蒸鍋蒸熟到軟爛。
2.將蒸熟的山藥放入碗中,用湯匙壓成泥,或用料理機打成泥。
3.將處理好的山藥泥放入沖好的米糊中,或者加點溫開水稀釋後單獨吃。
點媽的小提示
生的山藥,直接接觸可能會過敏發癢,但是吃熟的山藥,一般過敏的可能性比較低,但還是推薦大家給寶寶吃輔食的時候,每一種新食材都要觀察三天,看看有沒有過敏反應。
註:本文由點媽輔食原創,輔食交流和答疑,寶寶每日餐單,可以去公眾號看看,點媽輔食。