閨蜜今年28了，近期打算要個孩子，為了生個優質的寶寶，她現在特別註重飲食，什麼零食、麻辣燙都戒掉了。
有時候約她出來吃飯，她都得先問清楚地方。
平時追劇追到凌晨一兩點是常有的事，現在突然洗心革面，晚上10點就睡覺了。
早上還能爬起來去晨跑一圈，再去上班。
我也是很佩服她的毅力，想當初我就沒有這麼刻意去準備了，純屬偶然懷孕。
不過，有一次我去她家裡做客，剛好他老公也在，吃完飯，我們坐在客廳裡面聊天，她老公居然在抽煙。
我在想這不是要孩子嗎，怎麼還抽著呀？
我跟她老公不是很熟，當面也不好說什麼。
回家以後，我就發消息給閨蜜，『你們要小孩，不僅僅要你一個人做準備，你老公也得一起努力啊，煙酒會損害精子的質量，如果你老公還是這樣的話，你做得再好都沒用』
傳統的觀念中，都認為懷孕生子都是女人的事，生不出孩子也是女人的問題。
但是現在不一樣，我們都知道，受精卵的質量是精子和卵子共同決定的。
所以想要生個健康聰明的寶寶，不僅媽媽要做好準備，爸爸也要做好這三件事。
戒煙、戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。
至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙，這樣才能提高受孕率。
另外，如果老公長期抽煙喝酒，胚胎的質量會受到影響，容易造出畸形兒，而且寶寶出生之後的抵抗力也會比較弱。
慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣
在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件；盡量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
夫妻體貼恩愛
夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的。
在準備要孩子的時候，其實，女人的心理變化是比男人大的。
她會焦慮，害怕生孩子會痛，擔心以後不知道自己怎麼去教育孩子等等，所以這時候特別需要丈夫的鼓勵和支持。
你老公有做到嗎？
註：圖片來自網絡