您的寶寶有著難入眠，睡眠不踏實，半夜驚醒等情況嗎?田中小農提醒寶媽們，其實睡眠與飲食有著息息相關的關聯性，透過輔食挑選一同打造寶貝睡眠質量。
田中小農為你支招：依寶貝成長階段，適時適量挑選以下食物，從飲食中改善寶寶睡眠問題。
一、富含色氨酸食物
色氨酸(一種人體必需的胺基酸)，色氨酸與睡眠有關?首先我們先提到退黑激素，人體會因為天色轉暗，開始分泌退黑激素，引發睡意，而退黑激素就是由色氨酸經過代謝所制造出來的。
＊田中小農小普科-必需的胺基酸:人體無法自行合成，需透過食物中攝取。
田中小農指點：含色氨酸食物有哪些?
田中小農小米米精、田中小農臺灣小米米精、牛奶、蛋類、肉類、魚類、黃豆、小米等。
二、富含維生素B群食物
維生素B群由維生素B1、B2、B6、B12、煙堿素、葉酸、生物素、泛酸組合而成，每個維生素B群在人體內功用皆不同，而維生素B2、B6、B12及煙堿素認為和幫助睡眠有關。
⚜ 維生素B6具有穩定神經、消除焦慮的效果，並協助退黑激素的生成，幫助寶寶好睡眠。
⚜ 維生素B6與維生素B2一起作用，使色氨酸代謝成煙堿素，煙堿素可以減少夜間醒來的次數。
⚜ 維生素B12有著穩定神經系統健康與消除不安的功能，幫助入眠。
田中小農指點：富含維生素B群食物有哪些?
田中小農米精、田中小農寶寶粥、乳制品、肉類、蛋類、魚類、菠菜、綠花椰菜、深色蔬菜。
三、富含鈣與鎂的食物
食物中鈣與鎂兩者在一起，成為天然的放松劑，放松肌肉、緩和激動與緊張情緒， 打造安穩睡眠品質。
田中小農指點：富含鈣與鎂食物有哪些?
鈣豐富:田中小農益生菌米精、田中小農營養多種蔬菜米精、田中小農營養五種水果米精、田中小農八珍六益菌鈣鐵鋅胚芽米精、田中小農原味六益菌鈣鐵鋅胚芽米精、田中小農小米米精、田中小農臺灣胚芽米精、田中小農臺灣水果胚芽米精、田中小農臺灣蔬菜胚芽米精、田中小農臺灣小米米精、乳制品、深綠色蔬菜、魚類、海鮮等。
鎂豐富:乳制品、魚類、肉類、海鮮、蘋果、香蕉、綠色蔬菜、全谷類、小麥等。
依照寶寶的成長階段，挑選以上輔食，為寶貝打造專屬天然助眠食物組合。
田中小農米精—嬰兒米粉