這周的寶寶生長迅速，小牙已經在牙床上形成，手指還出現了指紋，他的運動開始變得協調，會做皺眉、做鬼臉，你可能在遭遇孕期便秘的痛苦，多吃水果和蔬菜，做家務事時要注意活動姿勢，要知道，你現在可是兩個人了哦！
胎兒變化
此時胎長7.5-10cm，太重28g。
他現在還沒有你的手掌大，但是五官已經很清晰了。
媽媽變化
你這是惡心、疲勞現象會減輕，體內的雄性激素使你的頭發烏黑發亮。
金時尚防輻射孕婦裝提示：
1、孕期便秘：也許在這個時期你都在被便秘所困擾，要怎麼解決呢？
每天吃完早飯後一小時內是最佳排便時間，養成在早餐後上廁所排便的習慣；不要吃辛辣的食物，要多吃蘋果、蘿卜、芹菜等含纖維多的食物；每天適量增加身體活動量，多散步，多運動，有利於胃腸蠕動。
但你千萬不要圖一時暢快就亂吃瀉藥，否則可能會導致流產。
2、保證碘的攝入量：胎兒的甲狀腺在14周左右就開始起作用，制造自己的激素。
如果你的攝入碘不足，胎寶寶出生後甲狀腺功能低下，影響大腦發育。
所以這個時候你要開始注意補碘，魚類、貝類和海藻等海產品都含有豐富的碘，每周至少吃兩次。
3、合理安排性生活：『十月禁欲』其實並不靠譜，現在已經到了孕中期，妊娠較穩定，你是可以適度過性生活的。
這時的性生活要安排合理，每周1—2次為宜，要采用夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但注意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位、前坐體位或後背體位。
準爸爸不要刺激孕婦乳頭。
你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。
4、注意分泌物：在這個時候，你的乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶增多，這是正常現象。
正常的分泌物是白色、稀薄、無異味的，如果量多且顏色形狀有異常，就該請醫生檢查。
在這個時期，你一定要注意外陰部的清潔，內褲要選擇純棉織品，要堅持每天清洗，避免用刺激性強的皂液。
5、注意活動姿勢：這段時間你的肚子漸漸增大，身體各個部位也發生變化。
此時的你在日常生活中要保持正常的活動姿勢，不要長時間彎腰或下蹲，不要壓迫到肚子，也不要再去逞強去搬沉重的物品，做家務活要適可而止，不要求盡善盡美，要以活動身體為主。
營養提示：準媽的三餐最好定時、定量、定點。
吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程保持心情愉快。
推薦食譜：山藥小米粥
食材：山藥45g，小米50g，水適量、白糖適量。
做法：1、將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。
2、鍋中加1000毫升水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。
3、放下山藥一起煮即可。
營養小貼士：山藥是藥食同源的食物，蛋白質含量極高，還含有大量的淀粉和維生素。
孕婦吃一些山藥可以補充營養，又可以緩解在懷孕期間尿頻的現象，還有一定的纖體作用。
山藥小米粥，有助於幫助胃腸消化吸收，預防和緩解便秘，有健脾、益氣、固腎、消除疲勞等功效。
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