首先恭喜您懷孕16周了，這周寶寶特別快樂，他能夠做出各種各樣的動作，嘬拇指、伸腳、瞇眼、甚至會翻跟頭，而且令人激動的是，你可以聽到第一次胎動了，這會讓你直觀感受到寶寶的存在。
寶寶發育迅速，你很容易貧血，補充好營養，和寶寶一起成長吧！
胎兒發育
胎長：12cm，胎重：150g,他看上去還非常小，大小剛好放在你的手掌裡。
媽媽變化
你的體重會大大增加，還將經歷孕期的一個最美妙的時刻：感覺到寶寶的胎動。
金時尚防輻射孕婦裝提示：
1、孕期貧血：這個階段胎寶寶的發育非常迅速，他會毫不客氣的攝取你體內的鐵，所以現在的你很容易患上缺鐵性貧血。
貧血會影響胎寶寶腦部的發育，甚至造成早產。
所以現在你該從食物中補充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，魚類、豆類等食品。
2、第一次胎動：這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次『胎動』了，如果你第一次懷孕，可能還不知道那是胎動，會以為是脹氣或肚子餓了，因為胃會發出『咕嚕咕嚕』的吐泡聲，你會覺得像是魚在遊泳。
如果你感覺到了第一次胎動，要及時記錄下來，產檢時匯報給醫生。
3、聽胎心：在這一周，你可以遵照醫生的意見在家裡聽胎心。
胎心和胎動都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家裡自己聽胎心。
正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時匯報給醫生。
4、鼻出血：這個時期可能你會出鼻血，不要擔心，這是因為身體血容量增加，多餘的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。
鼻孔出血的時候，用同側大拇指按住出血的那側鼻翼，就是說如果左側鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼，過一會血就會止住。
同時也可以在脖子後面墊一塊冷毛巾，也利於止血。
平時多喝水，多吃水果和蔬菜，不要隨便摳鼻子。
5、戶外運動：在這個階段，激烈的妊娠反應已經過去，胎兒的發育也比較穩定，你的身體也還不算沉重，所以這時是你外出旅遊或者運動的最佳時機。
要知道適當的去戶外呼吸新鮮空氣多曬太陽，對胎寶寶是百利無一害的。
如果你選擇短途旅遊，事先要先向醫生交代行程，征得醫生同意，穿著寬松衣服和鞋襪，最好由孕爸來擔任『護花使者』，確保你的安全和舒適。
營養提示：進入本月，胎兒生長迅速，你應該增加各種營養攝入量。
一般來說，孕中期每日主糧攝入應在400g-500g之間，同時也要增加動物性食物的攝入量。
推薦食譜：鮮香擔擔面
食材：豬肉、面條、洋蔥、蝦、綠豆芽、雞蛋、食鹽、蔥、老抽、耗油
做飯：魚片用生薑、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，醃20分鐘。
大米煮成白粥，倒進魚片利用餘溫把魚片燙熟，放調味料即可。
營養小貼士：經過煮沸的面條最為潔凈,可以有利於消化,大大減少腸胃疾病的發生。
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