寶寶輔食-幹貝鮮蝦粥。《網路文章》

到了夏天,寶寶們的胃口又變差了,什麼飯菜端上來就吃隻兩口。

其實寶寶們在夏天不願意吃飯的原因有很多,比如咱們老話所說的『苦夏』就是因為天氣太熱,寶寶沒胃口;再一點就是由於汗液的流失而導致的鋅缺乏。

不論是哪個原因,咱們今天這碗粥都能搞定它。

一碗鮮蝦幹貝粥,幹貝補鋅、鮮蝦負責調味,把粥熬成寶寶喜歡稀稠度,三下、兩下就把寶寶的食欲給勾起來。

魚類和貝類都是富含鋅的食材,我也給大家推薦過很多扇貝、牡蠣、蛤蜊做的輔食,把這些補鋅的食材加在寶寶的輔食裡面,不僅味道會變得更加鮮美,寶寶的食欲也更好,營養也是杠杠滴!

不過很多姐妹跟我說買不到新鮮又放心的貝類,補鋅也就成了大難題。

其實幹貝又叫瑤柱,簡單點說它就是扇貝類中間那個白色的肉丁做的幹制品,廣東的姐妹一定很熟悉這種食材,不管是煮湯或者熬粥都超級鮮美,這種食材的補鋅效果很不錯。

幹貝鮮蝦粥

* 圖文菜譜 *

– 1 –

準備食材:菠菜10克、香菇15克、蝦肉30克《約2隻蝦》、粥米30克、幹貝2粒。

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幹貝清洗一下,然後用溫水浸泡2-3個小時《中途勤換水》,把幹貝泡發。

如果時間來不及沒有提前泡發幹貝,你也可以把幹貝放到蒸鍋上蒸20分鐘左右,快速泡發。

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把幹貝用手撕的碎碎的,尤其是小寶寶吃一定要細細撕碎,撕碎後最好再用刀剁一剁,這樣能夠方便寶寶咀嚼。

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水燒開後,把香菇焯一下,去除異味。

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再把香菇切碎。

如果是3歲以上的寶寶,可以切成右側的樣子,小寶寶可以切得像左側這樣,切得碎碎的。

– 6 –

因為菠菜的草酸含量比較高,會影響鈣質的吸收,所以一定要用水焯一下,可以去除大部分草酸。

焯好後,再將菠菜切碎。

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蝦肉處理好之後,切成小塊兒。

其實我這次用的蝦肉並不是熟的哈,因為它是阿根廷紅蝦,所以外表看起來像煮熟了一樣,其實是生的。

姐妹們用其他的青蝦、對蝦、黑虎蝦、厄瓜多爾白蝦什麼的蝦肉都可以哈。

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取30克左右的粥米,淘洗後倒入鍋中,添水煮粥。

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大概煮15分鐘,粥米煮熟後,把幹貝碎放進粥裡。

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接著放入蝦肉。

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焯好的菠菜碎。

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轉成小火慢煮,為了防止溢鍋和糊底,注意隨意用個勺子攪拌一下哦。

– 13 –

再熬3-5分鐘,等到食材熟透後就可以準備出鍋啦。

這道輔食的做法是不是非常簡單呢,好多寶媽說自己帶娃沒有時間制作太復雜的食譜,那這個食譜就最適合啦,幾個步驟就能搞定呢。