在我們平時的日常生活中經常可以看到有很多寶媽生完小孩之後奶水非常少，有的甚至沒有奶水，母乳喂養小孩是有很多好處的，很多寶媽都想母乳喂養，平時生活可以注意調理解決這一現象。
產後奶水不足吃什麼好
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
《神農本草經》將黑芝麻列為上品，認為其能”主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”、”久服，輕身不老”。
《本草備要》稱黑芝麻能”補肝腎，潤五臟，滑腸”、”明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。
“現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病症。
除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益;花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等;花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇;花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬幹，即為絲瓜絡。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。
絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。
如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。
但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。
專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。
它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。
金銀花營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。
此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
五、茭白
傳說武則天產後少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。
另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名”生菜”，莖用萵筍則稱”萵筍”，都具有各種豐富的營養素。
據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。
它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
藍絲帶八月倍乳結合數十年的臨床經驗，以皮膚生理學、傳統中醫學的理論為依據，即在嚴格分析中國大陸地區不同產婦體質差異特征前提下，根據人體自然生產規律，采用不開刀、不註射、不吃藥、不疼痛的方式，針對不同缺乳類型的媽媽，采用不同的催乳手法，實現』一次催乳，讓寶寶享吃母乳『。
哺乳期奶水突然減少怎麼辦
遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除寶媽的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：
第一、勤喂奶
產後6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意喂養技巧。
每次喂奶時雙側乳房都要喂，並且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。
因為後奶(每次哺乳快結束時的奶)脂肪含量多，熱卡高(為前奶的2倍)，可使孩子得到充分的營養。
如果每側隻喂幾分鐘，孩子隻吃到『前奶』，就容易產生饑餓感，營養也不夠。
在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太松，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反復，也吃不到後奶，還打亂了母乳喂養的節奏。
此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。
堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。
第二、乳房的清潔與按摩
用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
第三、注意哺乳姿勢
避免乳頭發炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。
正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
第四、保持心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。
因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，最好采取與嬰兒同時休息法，保持良好的生活狀態。
第五、加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。
喂奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。
媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。
喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。
每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料(麥乳精除外)比如牛奶，也可以是水。
因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。
哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
第六、特殊時期：月經期
月經期的第1–2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。
待行經結束後乳汁的分泌又會增加。
第七，家庭的其他人員要積極地支持產婦，不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓產婦聽了火大的話。
寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心裡會很開心，不要光交給月嫂就行了。
三款傳統催乳湯
產後催奶調養，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。
推薦三款產後催奶靚湯，讓產後媽媽們奶水豐富。
催乳湯一：清燉大公雞湯
在民間傳統習俗中，產婦產後經常吃燉老母雞，其實，產後奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。
原因是產婦食用燉老母雞後，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導致乳汁分泌不足。
而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，可促進乳汁分泌。
催乳湯二：黃花瘦肉湯
取幹黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、薑、鹽、醬油、味精各少許。
將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。
注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。
催乳湯三：豆漿花生粉湯
取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服，每日兩次，有補血增乳之功。
專家點評：如今不少高齡產婦產後乳汁很少，中醫認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養不良;二是肝鬱氣滯，經絡不暢。
要解決這個問題，要掌握『補養氣血以充乳源，通經絡以促乳行』兩個原則。
產後幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。
喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周後逐漸增加湯量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。
此外，新媽媽們一定要放松心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以喂飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。
信心才是解決奶水不足的最佳良藥。