孕期多吃這些食物,既能預防胎兒畸形,又能消除妊娠紋!。《網路文章》

對於女人來說, 生孩子也是很重要的事情,也是頭等大事,當然,這也是每個女人都要經歷的事情,沒有孩子的孩子是不完整的,那麼,女人在懷孕期間需要怎麼來保胎呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來看看哦!!

香蕉

香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸和維生素B6,可保證胎寶寶神經管正常發育,避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生。

孕2個月時,胎寶寶正處於身體器官與腦部發育的時期,多吃香蕉,對胎寶寶的發育十分有利。

另外,鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕媽媽也是十分有利的。

因此,建議孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

蘋果

蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關系密切,因此蘋果素有『益智果』之美稱。

鋅有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎寶寶後天的記憶力。

孕媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,如胎寶寶體重低下、發育停滯,中樞神經系統受損等。

特別是孕媽媽血鋅水平非常低的話,還會出現流產等嚴重後果。

孕媽媽每天吃1個蘋果,即可以滿足胎寶寶對鋅的需求量,還能預防孕媽媽便秘。

西紅柿

西紅柿富含的維生素A原,能在母體內轉化為維生素A,促進胎寶寶骨骼生長,有防治佝僂病、眼幹燥症、夜盲症的作用。

孕媽媽經常食用西紅柿,能增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能。

另外,孕媽媽常吃西紅柿,可減少甚至消除因激素變化引起的面部妊娠斑。

嫩玉米

對孕媽媽來說,多吃嫩玉米好處很多,因為嫩玉米中豐富的維生素E有助於安胎,可用來防治習慣性流產、胎寶寶發育不良等。

另外,嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕媽媽食欲,促進胎寶寶發育,提高神經系統的功能。

嫩玉米中還含有豐富的膳食纖維,能加速致癌物質和其他毒物的排出,緩解孕媽媽便秘症狀。

藕養陰潤燥、益血滋陰,對孕媽媽的身體有很好的調理作用。

另外,藕中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,防治孕期便秘。

對於食欲欠佳的孕媽媽來說,藕還是增強食欲的最佳食物。

懷孕的時候,孕媽媽一般都要忌吃涼性的食物,但唯獨蓮藕例外,因為食用蓮藕時,只要用熱水煮一下,它就會由涼性變為溫性,轉而成為健脾補胃的良好食材了,非常適宜孕媽媽補益身體。

另外,藕節也是一味良藥,可以健脾開胃,有養血、止血的作用,孕媽媽食用後還能改善氣色,養血的同時還可以幫助滋養胎寶寶。

所以,烹飪藕肴時不要將其丟掉,可以同藕段一起做出美味的佳肴。

綠豆

綠豆中賴氨酸的含量高於其他食品。

賴氨酸是一種人體必需的氨基酸,是合成蛋白質的重要原料,可以提高蛋白質的吸收和利用,從而增進食欲和促進消化。

綠豆還富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質,對孕媽媽十分有利。

黃豆芽

胎寶寶的生長發育離不開蛋白質,它是胎寶寶細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎寶寶身體的成長而言,蛋白質就像建造一座堅實大廈的基礎一樣。

黃豆芽中富含胎寶寶所必需的蛋白質,還可在孕媽媽體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便秘,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕媽媽和新媽媽理想的蔬菜之一。

南瓜

南瓜的營養極為豐富,含豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質。

孕媽媽食用南瓜,不僅能促進胎寶寶的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、妊娠高血壓等孕期並發症,促進血凝及預防產後出血。

同時,常食南瓜還能預防孕媽媽便秘。

花生

花生富含蛋白質,對胎寶寶大腦發育十分有益處,孕2月時,胎寶寶大腦的發育正處於一個關鍵期,大腦細胞迅速增殖分化,體積增大。

孕媽媽在此時可以多吃花生,有利於胎寶寶的大腦發育。

另外,花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效,常吃花生對孕媽媽自身也有好處。

芝麻

孕媽媽從懷孕開始,就應該多吃一些芝麻。

芝麻富含的鈣、磷、鐵,可以促進胎寶寶大腦發育,有效預防胎寶寶發育異常。

另外,芝麻有補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發等功效,經常食用,對孕媽媽自身也有很好的調節和保健作用。

豆類食品

豆類是重要的健腦食品,如果孕媽媽能多吃些豆類食品,將對胎寶寶的大腦發育十分有益。

豆類食品中含豐富的氨基酸和鈣,正好彌補米、面中這些營養的不足。

孕媽媽食用豆類食品可以補充蛋白質、脂類、鈣及B族維生素等,有助於胎寶寶的發育,尤其是胎寶寶腦及神經系統的發育。

腦及神經系統的發育依賴於大量的多不飽和脂肪酸及磷脂,因此,孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長,令寶寶更聰明。

魚肉富含蛋白質、維生素以及氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等礦物質,這些是胎寶寶發育的必要物質,尤其是對神經系統的發育十分有益。

另外,魚肉還富含較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸,二十碳五烯酸便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎寶寶,促進胎寶寶的發育,還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。

因此,孕媽媽至少要保證一周吃一次魚。

另外,孕媽媽應盡量吃不同種類的魚,不要集中吃一種,以補充不同的營養需求。

低脂酸奶

益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌,而低脂酸奶的特點就是含有豐富的益生菌。

在酸奶的制作過程中,發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小分子,孕媽媽媽飲用之後,各種營養素的吸收率會比較高。

牛奶

女性懷孕之後,對營養的要求比未孕時大大增加,除了自身需要的營養外,還要源源不斷地供給腹內胎寶寶生長發育所需的一切營養。

在整個孕期中,孕媽媽約需要儲存鈣50克,其中供給胎寶寶30克。

孕媽媽通過臍帶向胎寶寶傳輸鈣物質,就能促進胎寶寶骨骼發育。

如果母體鈣攝入不足,胎寶寶需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,這樣易使母體血鈣降低,發生小腿抽筋或手足抽搐。

孕媽媽每天喝500毫升的牛奶,就能保證鈣等礦物質的攝入。

雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡,尤其是蛋黃中的膽堿被稱為『記憶素』,對於胎寶寶的大腦發育非常有益,還能使孕媽媽保持良好的記憶力。

所以,雞蛋也是孕媽媽的理想食品。

除此之外,雞蛋中的優質蛋白可以儲存於孕媽媽體內,有助於產後提高母乳質量。

不過,需要提醒孕媽媽的是,多吃雞蛋雖然有益於孕媽媽和胎寶寶的健康,但不是多多益善,每天吃一兩個為宜,以免增加肝腎負擔。

葵花子

葵花子裡富含維生素E,而維生素E能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增強卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強黃體酮的作用,還能促進精子的生成及增強其活力。

醫學上常采用維生素E治療不孕症及先兆流產,故『生育酚』由此得名。

如果孕媽媽缺乏維生素E,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。

孕期多吃一些富含維生素E的食物,如每天吃2小匙葵花子油,即可滿足所需,又有助於安胎,降低流產的危險性。

大蒜

大蒜有較強的殺菌作用,孕媽媽常吃可以預防感冒的發生。

感冒是孕媽媽需要防控的重要疾病之一,因為患感冒時,致病菌有可能隨血液侵入胎盤,給胎寶寶的健康帶來危害。

而在飲食中適量添加一些大蒜,有助於孕媽媽抵抗外來細菌的侵襲,預防感冒。

因此,孕媽媽不要拒絕吃蒜,可每天取兩瓣蒜,搗成蒜泥,在三餐時佐餐食用,但切記不可過量食用。