孕期適當運動，不僅可以緩解孕婦孕期的各種不適，增強體質，還可以促進胎兒的發育，讓胎兒更加健康。
如此看來孕期運動確實好處多多，但是並不是所有的孕婦在孕期都適合運動，哪些孕婦需要格外小心呢？
不適合運動的孕婦
1. 孕婦患有嚴重疾病
如果有心臟病或者妊娠期高血壓等疾病，運動會加重身體各器官的負擔，嚴重的可能造成器官衰竭，直接威脅到孕婦和胎兒的生命。
患有嚴重貧血的孕婦同樣不適合運動，由於血紅蛋白濃度過低，攜氧不足，稍做運動就會引起心慌氣短等缺氧症狀，嚴重還會因為大腦缺氧而暈厥，發生意外傷害。
2. 胎盤前置
到了孕晚期，胎盤的位置依然靠下，接近宮頸口甚至會覆蓋宮頸口，這就是胎盤前置的表現。
胎盤前置是孕晚期無痛性出血的常見原因，由於活動後容易引發出血且出血量大，情況比較兇險，所以一般建議胎盤前置的孕婦多臥床休息，盡量減少日常活動。
3. 先兆流產
如果在孕中、晚期出現了不間斷陰道少量出血、肚皮陣陣發緊或者小腹隱隱作痛等情況，這可能是先兆流產，那麼這些情況下是不適合繼續運動的，需要多臥床休息、減少體力活動，盡量避免流產發生。
4. 胎膜早破
孕婦在臨產前胎膜自然破裂，有少量羊水流出的情況稱為胎膜早破。
如果出現了胎膜早破的情況，那麼就很有可能出現早產、羊水減少、胎盤早剝、胎兒宮內窘迫等危險情況。
這時的孕婦需要絕對臥床休息，避免來回走動。
5. 多胎妊娠
如果懷有雙胎甚至是三胎，到孕晚期體重增長過快且自重較大，各個器官負荷也較重，為了減少意外的發生、保護孕婦及胎兒的安全，建議減少體育鍛煉，在室內進行日常活動即可。
孕婦運動注意事項
1. 限制運動不等於臥床不動
懷孕後，孕婦的血液是高凝狀態，如果長期臥床不動，很容易發生靜脈血栓。
即使是不適宜運動，也不是完全臥床不動，在家可以進行日常活動，譬如室內來回走動、疊衣服、洗碗等是完全可以的。
2. 孕期運動，安全第一
孕期運動過程中，如果出現了頭暈頭痛、呼吸困難、胸痛、肌無力等任何身體不適的情況需要立即停止運動，找到合適的地方休息，如果症狀不緩解，需要及時到醫院就診。
3. 選擇適合的運動
孕婦在選擇運動方式時，盡量選擇較為溫和方式，例如散步、爬樓梯等；盡量避免選擇拉伸、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作。
孕婦運動掌握一個原則，就是運動時的安全，重點是注意跌落和對腹部造成撞擊的風險。
雖然孕期運動好處多，但是孕媽們不要盲目跟風，根據自身的情況，量力而行，孕期平穩的度過、寶寶安全的降生才是最重要的。