文 | 上官媽《高級母嬰護理師》
年紀大的人對鹽抱有很深的感情，炒菜的時候其他調料可以不要，但鹽必須有。
有些老人為了顯示自己地位大、見識廣，還喜歡說：『我吃的鹽比你吃的米都多』
因此，當孩子可以吃輔食時，他們很喜歡讓家長在孩子的食物裡加鹽。
雖然大人們的想法是好的，但多吃鹽對孩子造成的傷害也是很大的。
案例
琴雅的孩子今年11個月大，基本可以吃大人們吃的食物了，琴雅需要上班，於是將孩子交給婆婆帶，她叮囑婆婆不要給孩子的食物裡加鹽，他不能吃。
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婆婆不耐煩地答應，孩子交給我有什麼問題，我兒子不也是我帶大的，琴雅也不好在說什麼，她工作忙，婆婆能幫忙帶娃已經讓她松了口氣，應該不會有什麼問題。
結果兩周後，孩子就感冒了，鼻涕流個不停，還一直打噴嚏。
琴雅很疑惑，明明不是流感高發的季節，氣溫也很正常，孩子怎麼病了呢？
關心孩子的琴雅，隻好請假帶孩子去醫院，醫生也說沒什麼大問題，隻是上呼吸道感染，給開了點藥。
回家的時候剛好到飯點，婆婆已經做好大人和小孩的飯菜，今天孩子難受，喜歡黏著媽媽，於是琴雅親自喂孩子吃飯。
她嘗食物的溫度時，猛然發現有咸味。
琴雅生氣地問婆婆：『您怎麼能給孩子的食物裡放鹽呢，還這麼咸？』
婆婆理直氣壯地說：『沒味道的飯菜孩子不愛吃，加了鹽之後，你看他吃得多好，就你大驚小怪』
琴雅表示，孩子現在感冒了，就是您這些鹽引起的，於是趕快又帶孩子去醫院做檢查，果然寶寶的腎臟也出現了一點問題。
婆婆看到這樣的檢查結果也感到後悔，他真不知道給孩子吃鹽會有這麼大的危害。
寶寶吃鹽過多的危害
1、腎臟、心臟受損
- 長期吃鹽過多，會影響血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)的降尿蛋白效果，造成腎臟的損傷，寶寶的腎臟本來就沒發育好，更容易受影響。
- 吃鹽過多會使血壓升高，造成心臟的負荷。
2、容易感冒
- 鹽食用過多，會導致寶寶的抵抗力下降。
- 寶寶鹽吃多了，上皮細胞的繁殖會受到抑制，口腔唾液的分泌減少，從而導致溶菌酶減少，所以可能比較容易感冒。
3、影響其他營養物質的吸收
寶寶食用的鹽過多，還會影響其身體對鋅、鈣的吸收，對孩子智力、骨骼等的發育造成負面影響，引發各種問題。
4、讓孩子養成重口味
寶寶過早的食用太多鹽，也會影響他們的味蕾，有些從小吃重鹽食物的孩子，長大後也是重口味。
養成重口味習慣的人，年紀大一點後，生病的幾率也更高。
不過，完全不讓孩子吃鹽也是不行的，鹽對人的身體也有益處。
1、維持身體體液平衡
鹽中的鈉是人體體液的重要組成部分，如汗水、眼淚、膽汁等都含有鈉離子，它參與水的代謝，保持水的平衡。
2、對神經有益
神經系統的運動也需要鈉的幫助才更容易完成。
3、保持肌肉健康
鈉參與了骨骼肌肉的收縮，因此它們才能產生條件反射，缺乏鈉的人，肌肉會沒力氣。
因此，老人常說孩子吃鹽才有力氣，是有道理的。
各年齡段寶寶攝鹽標準
最新版《中國居民膳食營養素參考攝入量》也給出了建議。
1、1歲以內
1歲以內的寶寶每天隻需要400mg的鈉，1g的食鹽就能保證他們所需的量。
但是這個年齡的寶寶還在吃母乳或配方奶，因此，不再需要額外補充鹽。
他們的輔食一定要是原味的。
父母在給寶寶購買輔食時，也要注意其中鈉的含量，超過30%的就不要買了。
2、1~3歲
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉，也就是說這個時候的寶寶每天可以吃1.8g的食鹽。
但是，孩子如何和大人吃同樣飯菜的話，需要把他們的量盛出來後，再加工大人的，但是某些菜裡面本身就含有鈉離子，因此，孩子的菜裡，添加1g左右食鹽就行。
3、4-6歲
這個歲數的孩子，每天需要900mg的鈉《相當於2.3g食鹽》，父母可以在孩子的飯菜裡多加一點鹽，如果孩子喜歡吃清淡的，也不要強迫他們，多吃其他食物，也能補回來。
4、6歲以上
6歲以上兒童吃的鹽，可以與大人的量差不多了，但是世界衛生組織建議，每個人每天吃的鹽不超過5g，中國人民吃鹽量普遍超標了2~3倍。
父母為了孩子的健康，也要多注意。