寶寶輔食最佳材料大盤點,能不能吃看一眼就明白啦!。《網路文章》

嬰幼兒階段是人生中第一個生長發育高峰期,需要吸收比成人更多的營養。

但是嬰幼兒的消化能力比較弱,因此對營養飲食的要求也更嚴格。

哪些食材適合用來做寶寶輔食呢?

香蕉

香蕉營養豐富,含有碳水化合物、蛋白質、維生素C等營養成分。

此外,香蕉富含的水溶性纖維可以促進腸胃蠕動,預防便秘。

小米

小米淀粉含量高,易於消化吸收,可幫助寶寶吸收各類營養素,還具有開胃、防嘔吐的作用。

大米

大米做成粥,可以養胃、清肺,米湯則能刺激胃液分泌,有助於消化,還能促進脂肪的吸收,非常適合寶寶食用。

玉米渣

玉米中含有大量的膳食纖維,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便秘、腸炎等;玉米渣粥對治療消化不良有一定效果。

冬瓜

冬瓜味甘淡、性涼,有清熱解毒、利水排濕、消腫等功效,富含鉀和維生素C,不含脂肪,適合比較肥胖的寶寶食用。

馬鈴薯

馬鈴薯富含蛋白質、多種維生素和微量元素,有『地下蘋果』的美譽。

其含有的大量膳食纖維能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,預防便秘,且不會引起過敏,是寶寶的安全輔食。

西紅柿

西紅柿含有營養價值較高的抗氧化番茄紅素,切丁煮軟,添加在寶寶的輔食中,除了能增加食物的美觀,促進寶寶的食欲之外,還能讓寶寶攝取到珍貴的番茄紅素。

紅薯

紅薯含有人體所需的多種營養物質,營養價值很高,被營養學家稱為營養最均衡的食材。

其含有多種不易被消化酶破壞的膳食纖維和果膠,能有效刺激消化液的分泌及腸胃蠕動,使腸道暢通。

蛋黃

可供給寶寶豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣等,又有預防小兒軟骨病、小兒貧血的作用,還有補腦益智的效果。

寶寶食用蛋黃,可以補充奶類中所缺的鐵。

對於母乳喂養的寶寶來說,是非常必要的。

油菜

油菜富含維生素C、鈣和鐵,胡蘿卜素也很豐富,具有清熱潤喉、消腫散結的食療作用,有助於增加寶寶機體免疫力。

菜花

菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及礦物質,其中鈣含量接近牛奶,有助於寶寶的骨骼、牙齒鈣化;同時對寶寶的視力和記憶力的發展也很有幫助,還具有肝臟解毒功能,增強免疫力。

白蘿卜

白蘿卜富含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高寶寶的抗病能力,幫助消化和吸收。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的水溶性纖維與β-胡蘿卜素,而β-胡蘿卜素可以轉化成維生素A,提供寶寶成長所需的營養。

山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養物質,有利於增強寶寶脾胃的消化吸收功能。

蓮藕

蓮藕含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,可生吃也可做菜。

生藕味甘、性寒,有消瘀清熱、解渴生津的作用;熟藕味甘、性溫,有健脾止瀉、養血生肌的功效。

莧菜

莧菜含鈣、鐵豐富,且不含草酸,營養素更易被人體吸收,有益於牙齒、骨骼的生長,能促進生長發育;其還含有豐富的蛋白質及胡蘿卜素等,可為人體提供豐富的營養物質,可增強人體的免疫力。

白菜

白菜含有多種營養物質,是人體生理活動所必需的維生素、礦物質及膳食纖維的重要來源,在民間有『百菜不如白菜』的說法。

白菜中的膳食纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用,還有刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。

卷心菜

卷心菜屬於粗纖維食物,寶寶常吃可以鍛煉牙齒的咀嚼能力,還可以鍛煉胃腸的消化能力,防止便秘的發生。

黃瓜

在蔬菜中,黃瓜含水量較多,屬於低熱量食材,其含有較多的礦物質、果膠質和少量維生素,有清理腸道的作用。

中醫認為,黃瓜味甘、性涼,具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的功效。

嬰幼兒階段,我們的寶寶由於各項組織器官尚未發育完善,消化系統顯得還很稚嫩,因而寶寶對食物的攝取是非常挑剔的,在為寶寶添加輔食時,不要根據自己的喜好添加,對大人來說是美味佳肴的食物,並不一定適合作為寶寶的輔食。

蛋清

寶寶1歲前,消化道還沒有發育成熟,而蛋清中白蛋白分子較小,容易透過腸壁進入血液,引起過敏反應,發生濕疹和蕁麻疹等疾病。

所以蛋清最好等到寶寶滿1歲再吃。

汞含量較高的魚

汞主要以甲基汞的有機形態積聚於食物鏈內的生物體,特別是魚類,而甲基汞可能會影響人類的神經系統,胎兒和嬰兒更容易受到影響。

在選擇魚類時,應避免進食體型較大的魚類或其他汞含量較高的魚類,包括鯊魚、劍魚、旗魚、鯰魚、羅非魚、金目鯛及吞拿魚。

海鮮類

螃蟹等帶殼類海鮮會引發寶寶的過敏症狀,寶寶1歲前最好不要喂食。

蜂蜜

蜂蜜營養豐富,內含葡萄糖、果糖、有機酸、維生素和多種微量元素,但有研究發現,10%~15%的蜂蜜中含有肉毒桿菌,其能透過寶寶較弱的腸壁,進入血液引起中毒,所以,1歲以內的寶寶不宜吃蜂蜜。

冷飲

冷飲的主要成分是糖,有很強的飽腹作用,寶寶常吃冷飲,胃液分泌減少,消化功能降低,食欲減退,還可能引起胃腸痙攣,甚至腹痛。

不易消化的蔬菜

1歲以內的寶寶的消化功能發育不完全,所以竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜最好等寶寶大些再喂給他吃,此外,膳食纖維太多的菜梗也不要喂給寶寶吃。

芒果

芒果中含有一些化學物質,不成熟的芒果還含有醛酸,這些都對皮膚的黏膜有一定的刺激作用,可引發口唇部接觸性皮炎。

鳳梨

鳳梨含有鳳梨蛋白酶等多種活性物質,對人的皮膚血管都有一定的刺激作用,有些人食用後會出現皮膚瘙癢、口舌麻木等。

礦泉水、純凈水

寶寶消化系統發育尚不完全,過濾功能差,礦泉水中礦物質含量過高,容易造成滲透壓增高,增加腎臟負擔。

長期飲用純凈水,還會使得寶寶缺乏某種礦物質,而且純凈水在凈化過程中使用的一些工業原料,可能對嬰幼兒肝功能有不良影響。

飲水機容易造成二次污染,也不宜使用。

功能飲料

功能飲料中大都富含電解質,可以適當補充人體在出汗中丟失的鈉、鉀等微量元素。

不過,由於寶寶的身體發育還不完全,代謝和排泄功能還不健全,過多的電解質,會導致嬰兒的肝、腎還有心臟承受不了,增大患高血壓、心律不齊的概率,增加肝、腎的負擔。

刺激性飲料

可樂、咖啡等含太多糖分或咖啡因且沒有營養,容易引起蛀牙並且影響寶寶的味覺,還會使人興奮,使小兒不安,甚至影響寶寶的生物鐘。

嬰幼兒是缺鐵性貧血的多發年齡,經常飲茶,會加重貧血。

點心

糕點類食品主要是由淀粉、糖、油脂制成的,吃多了,會影響寶寶的食欲。

吃甜食過多還容易引起小兒齲齒。

調味類

沙茶醬、番茄醬、辣椒醬、芥末、味精,或者過多的糖等口味較重的調味料,容易加重寶寶的腎臟負擔,幹擾身體對其他營養的吸收。

1歲以內的寶寶也不要吃鹽,味精過多會影響血液中的鋅的利用。

零食類

嚴格地說,在寶寶添加輔食的初級階段,不應該給寶寶吃零食的,特別是含有添加劑及色素的零食,這些東西營養少糖分高,而且容易破壞寶寶的味覺,引起蛀牙等。

特別是目前市場上流行的人參類食品,如含人參的糖果、餅幹、奶粉、麥乳糖及人參蜂王漿等。

人參有促性激素分泌的作用,長期食入會導致性早熟。

– End –

嬰兒輔食