世界衛生組織建議，滿6個月就能給寶寶引入輔食了，而發育比較快的寶寶，可以稍微早一點點，但最早不能早於4個月，最遲也不能超過8個月。
但有些媽媽很是疑惑：明明我很少給寶寶吃零食，更別說含鹽多糖、高熱量、難消化的輔食了，可是為什麼我的寶寶還是長得比別人家的寶寶落後一些？
很可能是寶寶的輔食中，經常出現那些看似很有營養，但實際上營養密度很低的輔食，比如以下這5種。
1
米湯或清稀飯
米湯、清稀飯被許多老一輩視為最佳輔食，寶寶上火了，消化不良了，厭食了，絕對不可錯過米湯或清稀飯。
然而，米湯或清稀飯在兒科醫生眼裡，是糟糕輔食的代表！它們的糟糕之處在於，營養密度非常低，不過是一點淀粉+一點水，難以滿足寶寶生長發育的需要。
另外，由於寶寶胃容量特別小，而米湯和清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，必然會影響奶量的攝入。
如此一來，寶寶長期以米湯或清稀飯為輔食，就有可能會導致寶寶營養不良。
建議
別再給寶寶喝米湯了！同時，應把稀飯煮成厚粥，加入不同的食材，例如禽肉末、魚肉、蛋類、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高它的營養密度。
如胡蘿卜牛肉粥、魚泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末雞肝粥等……光看名字就知道比清水稀飯要好得多了！而且做起來也不會很難，稍微變換一下食材，又是一種新口味了。
2
自家研磨的米粉
同樣道理，家庭研磨的米粉，主要成分也是淀粉，營養密度非常低。
但在絕多數很多媽媽眼裡，市面上能買到的嬰兒米粉，總是不如自己親手做的。
因為自己做的自己盯著，總比外面的安全衛生。
不可否認，媽媽煞費苦心地給寶寶做米粉，每一口都灌註了濃濃的母愛。
然而，愛意是滿到溢出來了，但營養卻不夠啊！
嬰兒胃容量非常小，每天能攝入的食物量就這麼丁點，但處於身體和大腦發育關鍵期的他們，對營養的需求又是非常大的！因此，好的輔食必須滿足『營養密度高』的要求，尤其是不能缺少鐵元素。
如果寶寶吃的輔食中缺乏鐵元素，那麼寶寶就可能會因此出現缺鐵性貧血。
所以說，媽媽們為了所謂的衛生安全，就放棄強化鐵的嬰兒營養米粉，實在是舍本逐末。
況且，如果我們不懂得必要的消毒措施，那麼家庭自制的米粉，也不見得就比外面賣的要幹凈衛生。
建議
選擇市售的強化鐵營養米粉，這種米粉經過科學的營養配比，除了含有足夠的鐵，還添加了豐富的蛋白質、膳食纖維、DHA、維生素以及其礦物質和其他微量元素。
如果堅持給寶寶吃家庭自制的米粉，那就要注意及時添加富含鐵的其他食物，如禽肉、魚肉、蛋黃等，以保持營養均衡。
3
菜水
很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡吃等緣故，會把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水裡煮幾分鐘，然後喂給寶寶吃。
在她們眼裡，換個方法讓寶寶多喝水總是好的吧？
然而用水煮蔬菜，實際上就是燙焯蔬菜的過程！菜葉上殘留的農藥、草酸等，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康。
另外菜水容易占據寶寶本來就小的胃，影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量，進步一影響對其他營養物質的攝入。
最後，無論是菜水還是果汁，都是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，往往就不接受喝白開水了。
建議
把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，或讓寶寶直接抓著吃。
4
果汁
很多媽媽會認為果汁也是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然零添加，寶寶又愛喝，何樂而不為呢？
然而，我們吃水果，無非是為了獲得其中的膳食纖維、維生素、礦物質等營養物質，但榨果汁的過程把果肉中的不溶性膳食纖維全部舍棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了。
到最後，寶寶喝到的很可能隻是一杯濃濃的糖水罷了。
此外，有必要科普一下
2017年5月22日，美國兒科學會發佈了關於嬰幼兒飲用果汁的最新指南，明確指出，1歲以下寶寶不能食用果汁。
這意味著：必須、一定、嚴格……
建議
給寶寶吃水果，可以搗成果泥。
等寶寶大一點了，可以切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃。
這樣不僅保留了水果原來的營養，同時還能鍛煉寶寶的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要強太多了。
5
肉湯
還有一些媽媽，深信湯湯水水能滋補寶寶的身體，為了讓寶寶長得更好，經常給寶寶熬煮各種肉湯。
實際上肉湯中含有的營養物質非常少，大部分還是保留在肉裡面。
媽媽以為喝湯能讓寶寶獲取到肉裡面的營養，其實寶寶喝到的大部分都是水。
此外。
如果我們煲湯的時間過長，會導致湯中嘌呤含量太高，不利於寶寶生長發育。
建議
想給寶寶補充營養，喝肉湯並不科學，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根據寶寶的長牙情況、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉塊，再蒸熟給寶寶吃。
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