涼爽的秋季來了，小寶貝的胃口也變好了，此時正是媽媽大顯身手給自家寶寶做輔食的好時機。
秋天天氣幹燥，寶寶體內容易產生火氣，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安，所以寶寶秋季的輔食應該選擇清火、濕潤的食材。
輔食一：南瓜
寶寶吃南瓜好處多多
1、增強寶寶免疫力
南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收後轉化為維生素A。
另外南瓜南瓜所含的β胡蘿卜素，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發育維持健康狀態。
2、能促進生長發育
南瓜含有大量的鋅，參與人體核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質的固有成分，為人體生長發育的重要物質。
3、殺蟲作用
『南瓜甘溫，能補中益氣，通絡止痛，解毒殺蟲』南瓜子在中醫學上是具有殺蟲作用的。
多吃南瓜可用於兒童蛔蟲、絳蟲的治療，並能減少麻疹的患病危險和死亡率。
4、幫助寶寶斷奶
秋天氣候涼爽宜人，是寶寶斷奶的好時機。
南瓜含豐富的糖分，較易消化吸收，是很好的斷奶食物。
南瓜營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
把南瓜添加到輔食當中，不僅利於寶寶的吸收，其中含有大量的營養物質也有利於寶寶的成長。
小點的寶寶吃的南瓜糊，做法：把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。
大寶愛吃的南瓜拌飯，做法：把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒，煮爛後，略加油、鹽調味即成。
米飯要軟爛些。
輔食二：玉米
1.寶寶常吃玉米，對智力發育很有好處。
寶寶常吃玉米，有利於智力的發育，主要是因為玉米中含有谷氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等物質。
玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些是對智力發展有利的營養物質。
玉米脂肪中的維生素也比較多，所以，寶寶常吃玉米，有利於智力的發育。
2.寶寶常吃玉米，可以促進生長。
寶寶由於生長發育快，代謝旺盛，若不注意，容易缺少維生素B2，維生素B2可以促進皮膚和毛發的正常生產，對發育也有促進作用。
缺乏維生素B2會影響鐵在身體裡的吸收、貯存和運轉，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發育。
因此，家長可以將玉米作為給寶寶添加維生素B2的食物之一。
3.寶寶常吃玉米，可以預防便秘。
玉米含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動、加速排泄，可預防便秘、腸炎等疾病。
因此，如果寶寶有便秘的症狀，媽媽們不妨給寶寶吃些玉米。
小寶寶吃的玉米糊的做法是：甜玉米粒放入料理機打碎。
把打碎後的玉米糊加水攪拌，倒入鍋中加熱至熟透即可。
奶油玉米湯，做法：將玉米粒先與白糖炒香，將淡奶油和牛奶湯一並放入湯鍋，將玉米塊放入，加對半比例水。
大火20分鐘，小火30分鐘，加一點點勾芡水即可。
輔食三：山藥
1.健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。
山藥也是給寶寶添加輔食時的良好選擇，不僅利於寶寶吸收，而且還不會給寶寶腸胃造成很大的負擔。
但是家長要注意給寶寶適量食用。
2.增強寶寶體質
山藥含有大量的蛋白質和維生素，可以增強體質。
3.提高寶寶的記憶力
山藥營養豐富，含有淀粉、蛋白質、粘液質等多種營養素，特別是所含淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用，直接為大腦提供熱能，對健腦有重要作用。
要提高大腦記憶效果，必須補充含有膽堿盒卵磷脂的食物。
山藥含有豐富的膽堿盒卵磷脂，有助於提高人的記憶力。
可以給寶寶適當食用。
4.呵護寶寶的皮膚
山藥對滋養皮膚，健美養顏有獨特療效。
寶寶吃山藥可以美白、潤滑肌膚，起到美容護膚的效果。
小寶寶吃的山藥糊的做法是：將山藥去皮煮熟後放入料理機內打碎，寶寶吃的時候可以加入適量的米湯和白糖，調制成米糊狀即可。
蒸山藥做法：山藥去皮切成小圓柱型，放入鍋中隔水蒸40分鐘，開鍋後淋上桂花蜜或藍莓醬。
輔食四：秋梨
梨子還是生著的時候，是一種偏寒性的水果，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
在秋冬幹燥的季節，是最為適合吃梨子的，因為可以潤燥清火。
而著名的藥書《本草綱目》中也記載過，梨子能幫助治療風熱疾病，降火化痰和潤肺，對於秋冬季節流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、幹燥、幹咳、口渴等陰虛的症狀，梨子是有一定的緩解功效的。
剛才說到生梨性寒，因此並不適合脾胃虛寒的人食用，如果是風寒感冒導致的咳嗽也不適合吃生梨。
因此這時把梨子燉煮成湯、或者隔水蒸熟後食用，梨子的寒性就有所下降了。
梨子蒸熟以後同樣有清熱止咳、潤肺化痰的功效。
冰糖雪梨盅，做法：將雪梨清洗幹凈去皮，從四分之一處切開，挖去梨核。
梨子內放幾顆冰糖，放入蒸鍋蒸20分鐘即可食用。
銀耳燉雪梨，做法：幹紅棗泡發去核，銀耳泡發摘成小朵洗凈備用。
雪梨清洗幹凈切成小塊。
鍋裡放水，放入以上食材，大火煮開轉小火煨30分鐘。
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