你好，我是點媽，關注公眾號：點媽輔食，免費領取6-36個月超全寶寶輔食表。
本文主要參考《中國0-6歲兒童膳食指南》《美國兒科學會育兒百科》《中國居民膳食指南》等各權威機構理論，結合自己三年的輔食制作經驗，和點點的每日輔食記錄整理出來的，包括6-36個月寶寶輔食添加的喂養要點，和每日的輔食安排時間表，供媽媽們參考。
01
6-7個月寶寶輔食喂養要點
奶量
每日4-6次，每日總量600-800ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整。
輔食次數
每日1-2次，選擇在寶寶心情狀態比較好的時候添加，一般是上午或下午。
輔食性狀
6-7個月寶寶輔食應為泥糊狀
輔食添加要點
剛開始添加時，遵從由少到多，由稀到稠，由細到粗，由一種到多種的原則添加，給寶寶的腸胃一個適應的過程。
每添加一種新食物觀察3天，沒有過敏反應，再添加另一種新食物。
常見過敏反應有濕疹、腹瀉、嘔吐等。
輔食添加順序
目前各權威機構的說法都是，輔食添加首先應該補充鐵元素，所以第一口輔食應該是高鐵米粉，除了米粉之外，其他輔食添加沒有特別的順序，只要寶寶吃了沒有什麼不良反應，都可以給寶寶吃。
先吃蛋黃還是先吃蔬菜，或者先吃肉，這幾天的差異，對寶寶的影響並不大，不用太過焦慮。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類10-20g、蔬菜類10-25g、水果類10-25g、肉和水產類10-25g、蛋黃1個、油少量《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
食物禁忌
注意觀察寶寶過敏的食物，如果確定過敏，一定要全力規避，至少3個月內不要再嘗試，過敏嚴重的話，不要自行嘗試，遵從醫生指導。
不要添加鹽和其他調味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、純牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息；吃葡萄等水果，至少也要對半切開，不能整顆吃。
6-7個月寶寶每日飲食安排表
02
8-9個月寶寶輔食喂養要點
奶量
每日4-6次，每日總量600-800ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整，應該逐漸停止夜奶。
輔食次數
每日2-3次，至少有1次輔食可以完全代替1次奶，輔食時間可以逐漸向家人的一日三餐時間靠攏。
輔食性狀
由泥糊狀過渡到碎末狀、小顆粒狀，開始引入手指食物。
比如蒸煮的比較軟的蔬菜條、水果條，蒸糕，小餅，軟面，粥，羹。
輔食添加要點
如果寶寶對雞蛋過敏或缺鐵嚴重，應該增加肉類的食用量，每天50-80g肉類。
輔食添加順序
輔食添加沒有特別的順序，只要寶寶吃了沒有什麼不良反應，都可以給寶寶吃。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類15-40g、蔬菜類20-45g、水果類20-45g、肉和水產類15-45g、蛋黃1個、油5g《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
食物禁忌
注意觀察寶寶過敏的食物，如果確定過敏，一定要全力規避，至少3個月內不要再嘗試，過敏嚴重的話，不要自行嘗試，遵從醫生指導。
不要添加鹽和其他調味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、純牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息；吃葡萄等水果，至少也要對半切開，不能整顆吃。
8-9個月寶寶每日飲食安排表
03
10-12個月寶寶輔食喂養要點
奶量
每日3-4次，每日總量500-600ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整，應該停止夜奶。
輔食次數
每日3次，至少有2次輔食可以完全代替2次奶，輔食時間應該接近家人的一日三餐時間。
輔食性狀
小顆粒狀過渡到大顆粒狀、塊狀，各種粥、面條、餅、丸子、肉腸等，都可以吃了。
寶寶1歲的時候，可以吃和成人差不多大小的塊狀。
輔食添加要點
如果寶寶對雞蛋過敏或缺鐵嚴重，應該增加肉類的食用量，每天70-90g肉類。
輔食添加順序
輔食添加沒有特別的順序，只要寶寶吃了沒有什麼不良反應，都可以給寶寶吃。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類40-75g、蔬菜類40-100g、水果類40-100g、肉和水產類40-75g、蛋黃或雞蛋1個、油5-10g《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
自主進食
多提供手指食物，可以給寶寶勺子嘗試用勺子吃飯；寶寶想要自己吃飯的時候，不要怕臟，盡量給寶寶嘗試的機會，讓寶寶自己吃飯。
食物禁忌
注意觀察寶寶過敏的食物，如果確定過敏，一定要全力規避，至少3個月內不要再嘗試，過敏嚴重的話，不要自行嘗試，遵從醫生指導。
不要添加鹽和其他調味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、純牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息。
10-12個月寶寶每日飲食安排表
04
1-2歲寶寶輔食喂養要點
奶量
每日總量不低於500ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整。
輔食次數
每日3次，3次主餐+2或3次點心，點心可以是奶或水果，輔食時間可以和家人的一日三餐時間一致。
輔食性狀
寶寶1歲後，基本可以接受成人的食物了，但要注意過渡，盡量單獨制作，飲食清淡，各種調味品還是盡量不加或少加，避免過油、過甜、過咸和辛辣刺激性食物。
輔食添加要點
如果寶寶對雞蛋過敏或缺鐵嚴重，應該增加肉類的食用量，每天至少80-100g肉類。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類50-100g、蔬菜類50-150g、水果類50-150g、肉和水產類50-75g、蛋黃或雞蛋1個、油5-15g，鹽少於1.5g《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
自主進食
1歲後的寶寶可以自己吃飯了，不需要追喂、哄逗等，盡量讓寶寶自主獨立用餐，養成好的飲食習慣。
食物禁忌
回避寶寶的過敏食物，盡量不加或少加調味料，不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息。
1-2歲寶寶每日飲食安排表
05
2-3歲寶寶輔食喂養要點
奶量
每日總量不低於500ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整。
輔食次數
每日3次，3次主餐+2或3次點心，點心可以是奶或水果，輔食時間可以和家人的一日三餐時間一致。
輔食性狀
寶寶食物和成人飲食基本一致，但還是要以清淡為主，各種調味品盡量少加，避免過油、過甜、過咸和辛辣刺激性食物。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類70-125g、蔬菜類100-200g、水果類100-200g、肉和水產類50-75g、蛋黃或雞蛋1個、油10-20g，鹽少於2g《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
自主進食
寶寶可以自己吃飯了，不需要追喂、哄逗等，盡量讓寶寶自主獨立用餐，養成好的飲食習慣。
食物禁忌
回避寶寶的過敏食物，盡量少加調味料，盡量避免花生、果凍等食物，以免發生窒息。
2-3歲寶寶每日飲食安排表
註：本文由點媽輔食原創，關注公眾號：點媽輔食，免費領取6-36個月超全寶寶輔食表。
↓↓↓
