註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。
上班族沒時間做輔食？一個人帶娃沒有精力？老人帶娃不會做輔食？
其實這些都不是問題，只要花點心思，用很短的時間，就能做出一餐營養豐富的寶寶輔食。
如果你平常沒有時間精力去做復雜的輔食，建議你試試這些方法。
01
種類豐富的秘訣
輔食可以分為四大類：主食、肉蛋水產豆制品、蔬菜、水果。
所以我們平常，只要盡量保證一餐裡面，這四大類都有，基本營養也就全了。
也就是說，做輔食的時候，打開冰箱，找出2種蔬菜，1種肉，1個雞蛋，1種主食，1種水果，基本一餐就搞定了。
挑選蔬菜的時候每次可以選擇顏色不一樣的，不僅好看，營養也更全面。
你可能覺得這些食物種類多，不好做，沒關系，教你幾招，分分鐘做好。
02
食物混合大法
最常用，最簡單的，把各種食物混合到一起。
按上面的分類，不同種類不同顏色的各種食物來一打，然後根據寶寶的輔食情況，做成合適的性狀。
6-7個月，蒸、煮熟，混合一起打泥，放到米糊中；
8-9個月，新鮮的食材，焯水，混合一起打泥，做蒸糕、餅；
10個月以上，隨意，切成顆粒，混合一起做成蒸糕、餅、肉丸、香腸、炒菜等，隨便發揮，一鍋出。
月齡僅供參考，我見過6個月就吃顆粒狀食物的，也見過10個月還吃泥糊狀的，參考月齡可供大部分寶寶參考，具體根據寶寶咀嚼和吞咽能力來定。
03
手指食物
7-8個月的時候，可以嘗試加入手指食物了，要做到營養豐富也更加容易了。
各種顏色蔬菜，挑2-3種出來，多了更好，多多益善，種類多了，每個種類的量就少點，比如你可以每種食物隻切幾厘米長，多切幾種。
西蘭花、胡蘿卜、南瓜、紅薯、馬鈴薯、黃瓜等，都可以，看冰箱裡有什麼，今天買了什麼菜。
選幾種，鍋中水開，該蒸的蒸，該煮的煮，做熟了直接給寶寶吃，輕輕松松就能種類豐富。
沒時間的話，就先把蔬菜切成條或切成片，在蒸煮，雖然營養上會損失那麼一點，但是會節省很多時間，比起種類少的輔食，還是要好得多。
04
提前預約法
用好工具能省時省力，比如用各種帶預約功能的鍋，家裡用的電飯煲，或者單獨給寶寶準備一個小的電燉鍋之類的，都可以。
蒸煮食材的時候不用怕忘了關火，燒壞鍋。
也可以在前一天晚上準備好各種食材，提前將粥預約好，第二天早飯就有了。
或者早上煲湯，將排骨蔬菜之類的放進去，中午飯就有了，方便。
05
冷藏冷凍保存法
終極一招，周末或者有時間的時候，多做一點，冷藏冷凍保存。
各種菜泥肉泥做一些，各種蒸糕餅餅來一些，大寶寶再來點包子餃子小餛飩，存在冰箱裡，下次吃的時候，直接上鍋蒸熟或煮熟，就可以了。
蒸煮的時候，還可以一樣來一點。
各種菜泥肉泥一起蒸熟，種類想要多少就要多少，還不費事。
各種餡的餃子一樣來一個，平常現做的話，可沒這個待遇。
寶寶輔食雖然現做現吃是最好，沒有時間的話，這樣也可以做到營養均衡，比現做但是每次隻做一兩種食材要好得多。
注意不要保存太長時間，冷藏1-2天，冷凍1周，基本可以保證口感和營養並存。
明天又到周末了，不趁著周末做一波嗎？
註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。