註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。
這個大概是加輔食後，遇到最多的問題了，尤其是剛添加輔食階段。
01
怎麼分辨是不是便秘？
大便變幹，最需要關心的一個問題是，怎麼辨別是不是便秘。
有3個比較簡單的方法
看寶寶拉便便時的反應
如果寶寶拉便便的時候比較放松，沒有特別痛苦的表情，或者是大聲哭鬧的表現，基本就沒有問題。
如果寶寶特別用力，滿臉通紅，甚至直接大哭，或者經常用力也拉不出來，有可能是便秘。
看寶寶的精神狀態
便秘的寶寶，吃飯喝奶和平常比，肯定要少一點的，畢竟肚子裡沒那麼空地了。
而且，便秘的寶寶，肚子一直不舒服，很可能會出現哭鬧。
點點剛加輔食的時候，也有過一次便秘，他的典型反應是這樣的：
無緣無故的，突然哭兩聲，過後又跟平常一樣；過不久又哭兩聲，然後又安靜了；一天重復了3、4次。
而且，哭的時候會停下全身的動作，不大動。
我本身也有便秘，所以就想到了這是便便的問題。
這個情況可以給媽媽們作個參考。
如果寶寶吃喝正常，一天到晚樂呵呵，一般沒啥問題。
看便便的狀態
看看這張圖
1、2便秘的可能性較大，3需要觀察，有便秘可能
4是正常的大便，5也能夠接受，在正常范圍內
6是糊狀便，小寶寶很常見，如果1歲以上出現這種糊狀，有可能腹瀉
7是腹瀉，典型的輪狀病毒，俗稱秋季腹瀉，就是這樣的
總結一下，如果排便的時候沒有明顯的不舒服，大便也不是特別幹燥，平常吃喝也正常，即使3、4天沒拉，也不用擔心。
如果每次排便都很費勁，大便特別幹燥，一粒粒的，或者葡萄串一樣的，吃喝也明顯減少，即使每天都排便，也是便秘，需要格外注意。
02
寶寶大便幹怎麼辦，吃什麼輔食好？
如果是大便幹燥，可以看上面的分析，對比一下，是不是便秘。
如果不是便秘，隻是幹燥，可以試試下面的方法：
多補水
相對於母乳或配方奶，輔食中的水分較少，所以容易出現大便幹的情況。
可以適當增加寶寶的飲水量，多給寶寶喝白開水，不愛喝水的，輔食中也可以增加一些湯的比例。
確保寶寶水分攝入充足。
注意不要喝果汁，果汁中糖分太高，不利於寶寶健康。
喝多少水也並沒有特別標準的量，主要看寶寶的小便情況。
如果小便不太黃，基本就沒問題，小便太黃的話可能就是水分少了。
食物不要處理的過於細膩
一般在寶寶7個月之後，就不用再把所有的食物處理成泥狀了。
蔬菜直接用刀剁碎，或者用研磨碗磨碎就可以了。
水果也不要蒸熟了吃，會破壞纖維素，不利於排便。
寶寶大便幹的話，就不要處理的太過精細了。
吃些富含纖維的蔬菜
富含纖維素的食物，有助於排便。
常見的食物有這些：
火龍果
獼猴桃
西梅
蘋果
桃子
李子
各種綠色蔬菜
注意，水果是要生吃的，蒸熟或煮熟之後，纖維素就被破壞了，不利於排便。
而且，香蕉治療便秘，是不靠譜的。
多運動
多運動可以促進腸道蠕動，活躍消化系統，利於排便。
而且，多運動本身就是比較健康的一種生活方式，運動多了，還可以多喝水，一舉多得啊。
多運動不一定就是要跑要跳，如果寶寶比較小，還不會走，可以多爬，多趴一趴，都可以的。
按按摩
以寶寶肚臍為中心，從左到右，順時針方向按摩。
這個平常給寶寶做撫觸，給寶寶排氣的時候都可以用，很多媽媽應該都做過。
注意，這些方法隻能緩解，而且不少立馬見效的，需要平常養成良好的飲食習慣，多多運動，才能根治。
註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。