註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。
本文主要參考《中國0-6歲兒童膳食指南》《美國兒科學會育兒百科》《中國居民膳食指南》等各權威機構理論，結合自己三年的輔食制作經驗，和點點的每日輔食記錄整理出來的，供媽媽們參考。
本文內容包括：
12個月寶寶輔食添加的喂養要點
12個月寶寶每日餐單
12個月寶寶每日輔食時間安排
12個月寶寶輔食食譜
01
12個月寶寶輔食喂養要點
奶量
每日總量不低於500ML，奶的種類可以多樣，酸奶、奶酪等奶類的量要算到總奶量裡面。
輔食次數
每日3次，3次主餐+2或3次點心，點心可以是奶或水果，輔食時間可以和家人的一日三餐時間一致。
輔食性狀
寶寶已經1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了；但要注意過渡，不要到了一歲就立馬和成人吃一樣的食物，還是盡量單獨制作，飲食清淡，調味品還是要不加或者少加。
輔食添加要點
如果寶寶對雞蛋過敏或缺鐵嚴重，應該增加肉類的食用量，每天至少80-100g肉類。
輔食量
每日所需食物總量：谷薯類50-100g、蔬菜類50-150g、水果類50-150g、肉和水產類50-75g、蛋黃或雞蛋1個、油5-15g，鹽少於1.5g《以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重》。
註：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在於種類豐富，營養均衡。
自主進食
1歲後的寶寶可以自己吃飯了，不需要追喂、哄逗等，盡量讓寶寶自主獨立用餐，養成好的飲食習慣。
食物禁忌
回避寶寶的過敏食物，盡量不加或少加調味料，不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息。
02
12個月寶寶每日餐單
餐單內容僅供參考，任何一份餐單都沒有辦法適應每一個寶寶，一定要根據自己寶寶情況適量調整，比如是否過敏，寶寶對輔食的接受度和自己家庭的飲食習慣等。
寶寶已經1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了；
寶寶一日三餐時間和成人也基本一致了；
但要注意過渡，不要到了一歲就立馬和成人吃一樣的食物，還是盡量單獨制作，飲食清淡，調味品還是要不加或者少加。
03
12個月寶寶每日輔食添加時間安排
以下內容僅供參考，根據寶寶生活習慣靈活調整。
04
12個月寶寶輔食食譜
詳細食譜教程後期會出，這裡先列一下12個月各種輔食的制作要點。
6-11個月嘗試過的都可以吃
雞蛋
可以吃全蛋，每天一個雞蛋，可以煮熟直接吃，也可以做成雞蛋羹，或者放在蒸糕、發糕、面、粥中。
蔬菜
寶寶已經1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了。
粥
粥中可以加入雜糧、蔬菜、肉類。
面
煮面時，可以加入蔬菜、肉類。
蒸糕/發糕/米糕
料理機放入一個雞蛋《雞蛋過敏的可以換成山藥，多打一會，打到體積明顯的變大最好》，加入其他蔬菜、肉類打成泥，再加入面粉，上鍋蒸熟，切長條。
肉丸
雞蛋《雞蛋過敏的可以不加》裡面加入其他蔬菜、肉，再加入面粉，揉成丸子狀，上鍋蒸熟或煮熟。
香腸
雞蛋《雞蛋過敏的可以不加》一個，加入其他蔬菜粒、肉末，攪拌均勻，再加入面粉，用裱花袋擠成長條，錫紙包好，上鍋蒸熟。
如果想要細膩好看，可以將所有食材放入料理機打成泥，再裝入裱花袋。
炒菜
蔬菜肉類切碎，小火炒熟，不好熟的可以加水燜一會。
餅
蔬菜、肉類切碎，加入面粉，攪拌均勻，煎成小餅。
註：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。