各位寶爸寶媽們大家好，歡迎來到今天的小寶寶美食課堂，今天給大家做一道適合10個月寶寶的魚蔬粥
輔食小貼士
寶寶適合月齡：10月齡以上
哆咪小課堂：
中國居民膳食指南建議每日攝入12種食材，每周25種食材，如何巧妙的完成這麼多種食材的攝入真的需要媽媽好動下心思呢！這道寶寶魚蔬粥就有滿滿額6種食材，從主食+肉+蔬菜，品類齊全，品種豐富，是寶寶健康成長的好選擇。
視頻中的食物顆粒適合10-12月齡吞咽和咀嚼都適應的比較好的寶寶，7-9月齡的寶寶可以選擇研磨器適當研磨，減少食物顆粒感
中國嬰幼兒膳食指南建議10-12月齡的嬰兒每日攝入50-75克谷類主食，蔬菜50-100克，肉類50-75克，油脂0-10ml。
視頻中示范食材量及大小供大家參考。
關鍵營養素kpn：鉀 鎂 VC 鈣 煙酸 蛋白質 碳水化合物 b1 b2 蝦青素 玉米黃素
寶寶魚蔬粥
食物清單：胚芽米70g，三文魚50g，熟玉米40g，馬鈴薯30g，菠菜20g，亞麻籽油10ml
輔食制作步驟
1.三文魚切碎，馬鈴薯去皮切碎
2.熟玉米去皮切碎
3.胚芽米洗凈浸泡15分鐘，熬煮成粥
4.菠菜焯水，去根切碎
5.不粘鍋中加入適量亞麻籽油
6.依次加入玉米、馬鈴薯、三文魚翻炒
7.炒好倒入粥中，加入菠菜碎
8.攪拌均勻煮至粘稠即可
哆咪輔食V笑團隊