俗話說：民以食為天，娃以食立命。
從孩子剛出生時的 第一口奶到六個月後的 第一口輔食，每一口都讓爸媽們操碎了心！
『第一口輔食吃什麼？』
『完全不知道給娃吃點啥！』
『娃不愛吃輔食怎麼辦？』
『輔食應該吃多少？』
……
畢竟，娃吃不好飯可能出現的問題實在太多了： 腹瀉、夜鬧、出牙晚、身材矮小、總生病…
一樁樁一件件，哪個不是爸媽心中不可承受之重？
今天，熱心市民科大大集多年養娃之大成，終於寫出了這篇傳世絕學—— 科家輔食秘籍！
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輔食添加：認準兩個公式
提起輔食添加，很多爸媽都是一頭霧水。
其實，各位不用自己嚇自己！
只要認準兩個公式，給寶寶吃輔食真的很簡單！
公式1：少→多
剛開始添加輔食，隻是給寶寶品嘗和試吃，等寶寶適應後再逐漸增加種類和數量。
每嘗試一種新食物，都要密切觀察寶寶是否出現 嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應， 適應一種食物後再添加新食物。
寶寶第一口輔食的最佳選擇是含有 高鐵量的營養米粉。
要知道，寶寶出生 6個月後，體內儲存的鐵元素就會消耗殆盡。
如果這個時候沒有給寶寶補足充分的『鐵』，很容易造成寶寶貧血、發育不良等問題。
公式2：糊狀→ 泥狀→固體
因為寶寶的咀嚼能力有限，所以剛開始喂養的時候要按照年齡遵循 由稀到稠， 由細到粗，由泥到塊的原則。
科大大在這裡有一份根據 中華預防醫學會2019年發佈的《幼兒喂養指南》整理出的寶寶輔食添加對照表，可以供大家參考。
怎麼樣？是不是很詳細呢？
但家長要記住： 寶寶不是機器人，具體怎麼添加還是要看咱家寶寶的實際情況哦！
❒輔食添加時間：
目前，世界衛生組織建議寶寶添加輔食的最佳時間是 滿六個月。
最早 不得早於4個月，最晚 不能晚於8個月。
通常，當寶寶發出這些信號的時候，就是表示咱家娃可以開飯了
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五個對策喂出愛吃飯的乖寶寶
邁過了輔食添加的第一大關，接下來就要進入到70%的新手爸媽都會犯難的問題：
寶寶不愛吃輔食怎麼辦？
科大大在這裡分享5個親測有效的方法，爸媽們趕緊用上吧！
1. 引導寶寶對吃飯有興趣。
對於剛添加輔食的寶寶來說，咀嚼和吞咽兩個動作是有困難的。
家長可以通過 誇張的咀嚼方式，在寶寶面前表現出 『這飯好香』的樣子，引導寶寶對食物產生興趣。
2.調整喂奶方式。
添加輔食後，家長們就需要調整喂奶方式了。
可以 先喝母乳，等寶寶半飽時再吃輔食，最後根據娃的需要再次喂奶。
也可以 先輔食，後母乳。
不要一次性用奶給娃喂到飽，如果寶寶喝奶喝飽了，自然吃不下輔食了。
3.喂養的方式要柔和，不能粗暴！
正確的喂養方式是用小勺舀起少量的食物，放在寶寶的唇邊， 讓其主動吮舔。
千萬不要在寶寶不想吃的情況下，強行喂和灌！
怕娃吃不飽而強行灌喂，不僅有產生窒息的風險，還會讓寶寶 對吃輔食這件事產生不愉快的體驗，從而討厭吃輔食。
4.豐富輔食種類。
邁過了初步喂養階段，就要開始增加輔食的種類。
食物太單一，寶寶也不愛吃。
5.讓娃自己用勺子吃飯。
寶寶到 12~18個月的時候，手部便逐漸發育完全，基本上可以自己吃飯。
寶媽可以適當『放手』，幫助寶寶發展自己的能力。
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問題合集：你想問的都在這！
❐我聽說娃添加輔食後容易貧血，怎樣才能預防寶寶貧血啊？
經調查報告顯示： 6個月~2歲的兒童貧血率最高。
在此期間，爸媽們可以從兩個方面給寶寶補鐵：
①選擇 強化鐵配方的輔食。
②及時添加 含鐵豐富且吸收率高的 動物性輔食。
補鐵輔食推薦：豬肝泥、鱈魚泥、鴨血豆腐羹、牛肉泥。
❐家裡老人老想給寶寶吃鹽，說不吃鹽不長力氣，到底能不能吃呀？
一歲內的寶寶 不建議攝入鹽、糖、醋、醬油等調味品。
這是因為寶寶的腎臟功能還不夠成熟，如果過早攝入調味料會增加 成年後高血壓等慢性疾病發生的風險。
科大大整理了一份 輔食添加黑名單，各位寶媽快快保存吧！
❐超市裡賣的輔食要如何挑選？
在超市選購輔食，重點要看 配料表。
寶寶 出生六個月後身體的鐵元素就會逐漸流失，所以挑選輔食的第一標準就是富含鐵。
與此同時，原材料 越簡單越好，口味 越單一越好。
尤其注意輔食中不要有 食用香精等配料。
調味後的輔食，會讓寶寶口味加重，增加挑食、偏食的風險。