現在越來越多的兒童近視，而且近視的時間也越來越早，那麼應該怎麼保護寶寶的眼睛呢？除了平時要多加注意，養成良好的閱讀習慣之外，還可以從飲食上調理。
從營養學上來看，維生素A對於保護眼睛至關重要，同時，還需要補充鈣、鋅等微量元素，蛋白質攝入量也不可過低。
今天，萌小寶就給寶媽們推薦幾款好吃又方便制作的寶寶護眼輔食！平時用來補肝明目是最好不過了~
胡蘿卜泥
胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，還含有碳水化合物、鈣、鐵及維生素C、維生素B等多種營養素，是6個月左右嬰兒很好的輔食食品。
☛ 參考月齡：6個月以上，對食材不過敏的寶寶
☛ 材料：胡蘿卜、高鐵小米米粉
☛ 做法：
步驟1：洗一根胡蘿卜，削皮、切片，越薄越好，因為胡蘿卜是粗纖維，不容易弄成泥；
步驟2：上鍋20+分鐘，之後用料理棒打泥，打泥時需要加水再打；
步驟3：拿出一款寶寶平時吃的高鐵小米米粉，按照三勺米粉，一勺胡蘿卜泥的比例即可。
藍莓山藥米糊
藍莓營養價值極高，富含多種維生素和礦物質，以及熊果苷、花青苷和膳食纖維等，還含有多種有機酸、果膠、酚類物質等，有顯著的保健和藥用價值。
藍莓還具有保養眼睛、改善視力、提高免疫力、減脂、保護心腦血管、延緩衰老等諸多功效。
寶寶可適量食用藍莓，但不要整顆提供，以免卡噎。
☛ 參考月齡：7個月以上，對食材不過敏的寶寶
☛ 材料：山藥30g、藍莓30g、大米30g
☛ 做法：
步驟1：藍莓洗凈，用勺子研磨成泥，濾去殘渣。
步驟2：大米洗凈，泡軟後用攪拌機打碎。
步驟3：山藥去皮洗凈，切成小片。
步驟4：將山藥蒸熟，並用攪拌機攪成山藥泥。
步驟5：山藥、藍莓、大米糊放到沸水中煮熟即可。
南瓜胡蘿卜軟糕
胡蘿卜中含有的成分能起到保護眼睛的作用，胡蘿卜素是眼睛必不可少的營養素，因此要多鼓勵孩子吃些胡蘿卜，增加維生素的攝入量，同時也要增加胡蘿卜素的攝入，有利於孩子眼睛的健康，可有效保護孩子的視力。
這款軟糕加上南瓜超級軟嫩，吃起來特別香甜，寶寶可以直接上手抓著吃！
☛ 參考月齡：9個月以上，對食材不過敏的寶寶
☛ 材料：玉米淀粉10克、胡蘿卜20克、南瓜20克、雞蛋1個、黑芝麻適量
☛ 做法：
步驟1：胡蘿卜切碎。
步驟2：南瓜去皮，切小塊。
步驟3：把南瓜塊放入攪拌機中，接著加入胡蘿卜碎，一起加入玉米淀粉。
步驟4：在攪拌機中直接打入一個雞蛋，啟動攪拌鍵，把所以食材攪拌均勻，打成細膩的糊糊。
步驟5：在碗底鋪上烘培紙，或者刷一層植物油防粘，倒入面糊。
步驟6：在蛋糊上撒上黑芝麻。
步驟7：直接上鍋蒸15分鐘至熟透成型就可以出鍋啦。
豬肝菠菜粥
豬肝和菠菜的搭配非常不錯，豬肝富含維生素 A，菠菜富含 β-胡蘿卜素，這一款粥護眼明目、營養美味，對提高寶寶免疫力有幫助，而且清淡可口，非常適合 8 個月左右的小寶寶。
☛ 參考月齡：8個月以上，對食材不過敏的寶寶
☛ 材料：菠菜 20 克、豬肝 15 克、大米 30 克
☛ 做法：
步驟1：準備好食材。
將豬肝洗凈，用清水浸泡 3 小時左右，期間不間斷更換清水；
步驟2：菠菜洗凈，過下水，然後剁碎；
步驟3：水燒開後放入豬肝，將豬肝煮熟後撈出，用研磨碗或料理機壓成豬肝泥；
步驟4：大米用電飯鍋煮成軟爛的白米粥；
步驟5：將菠菜泥和豬肝泥鋪在米粥上方，再稍微煮開一下；
步驟6：將豬肝菠菜粥盛入碗中即可。
步驟7：直接上鍋蒸15分鐘至熟透成型就可以出鍋啦。
小貼士：
1、豬肝的烹制時間不能太短，必須豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好，這樣才能將寄生蟲、病菌和蟲卵殺死；
2、大米提前浸泡 1 小時，可以縮短煮粥時間；
3、健康成人一天吃豬肝不要超過 50 克。
所以對於小寶寶來說，大約為 15 克左右為宜，且差不多一周吃一次就可以了。
芹菜炒胡蘿卜粒
☛ 參考月齡：2歲以上，對食材不過敏的寶寶
☛ 材料：芹菜250g，胡蘿卜150g，香油、鹽各適量
☛ 做法：
步驟1：胡蘿卜洗凈去皮，切成小粒，備用。
步驟2：芹菜去葉，洗凈，切成小菱形塊。
步驟3：將芹菜入沸水中焯，撈出盛盤。
步驟4：芹菜塊下熱油鍋炒，再倒入胡蘿卜粒，一起煸炒。
步驟5：芹菜、胡蘿卜炒熟後，加香油、鹽調味。
小貼士：
以胡蘿卜做食材時，盡量不要或者少放醋，以免胡蘿卜素的流失。
除了在飲食上做好調理，家長在日常生活中也要注意寶寶的用眼情況。
1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產品；2～5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。
讓『電子保姆』陪伴孩子確實可以省下不少時間和精力，但如果從小沉迷於電子產品，造成的危害可能會伴隨孩子一生。
父母做好榜樣
家長要以身作則，做好榜樣，減少在孩子面前玩手機的時間。
引導孩子發掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩遊戲，加強情感交流。
增加戶外運動
經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大，光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，起到保護眼球、防止近視發生的作用。
因此。
家長們每天為寶寶至少安排2小時戶外活動時間吧！
當媽的都有一個共同的心願，希望每個寶寶健康快樂長大！3分鐘學會一道輔食菜，想學習更多輔食做法可以關注萌寶寶輔食APP，發現寶寶愛吃飯的秘密~