悶熱的夏天，最近有媽媽就來咨詢寶寶便秘的問題，兔媽今天就來支招啦，對於寶寶排便不暢，除了補充水分，多運動之外，多吃蔬菜水果也有很大的幫助，例如薯類，南瓜都可以很好的補充膳食纖維~
今天兔媽就來做一道南瓜羹~
南瓜的香甜，紅薯的軟糯，再加上牛奶的奶香味，做出來後綿軟香甜，顏色鮮亮，不僅提升寶寶食欲，同時還兼顧著營養，一定能俘獲寶寶的心！
市面上的南瓜，切開的，整個的，金黃色的，綠色的，多種多樣，如何挑選呢？
兔媽來叨叨兩句
南瓜怎麼挑？
挑選南瓜最重要的一點是熟，也是我們常說的瓜要『老』，這樣的南瓜營養才全，所含物質才豐富。
因南瓜種類的不同，挑選方法也不一樣，金黃色的南瓜比較好選擇，顏色深黃，棱深的為成熟的南瓜；綠色的南瓜，要挑選擇那種綠得發黑的，才是成熟南瓜。
·參考月齡·
7個月以上的寶寶
《對以下食材不過敏的寶寶》
·食材·
南瓜200g，胡蘿卜1塊
蘋果1塊，紅薯1塊
牛奶150ml
·烹飪時間·
30分鐘
·難度·
★★
·使用工具·
蒸鍋
輔食機
STEPS
制作步驟
-step 1-
食材準備：南瓜200g，胡蘿卜1塊，蘋果1塊，紅薯1塊，牛奶150ml。
-step 2-
將南瓜、胡蘿卜、蘋果、紅薯分別去皮去籽切塊。
-step 3-
將切好的食材放入蒸鍋，隔水加熱20分鐘。
-step 4-
盛出蒸熟的食材，放入輔食機，倒入牛奶。
-step 5-
打成細膩的南瓜羹，就可以吃了。
☆TIPS☆
小貼士
紅薯含糖量較高，且吃多不易消化，所以給寶寶吃要少加一點哦~
南瓜羹如果做多了吃不了，要晾涼才可以放冰箱，冷藏保存1天，冷凍保存3天。
☆NUTRTION☆
營養提示
·南瓜·
豐富的胡蘿卜素
和B族維生素，
可以調理寶寶腸胃。
·胡蘿卜·
維生素A、胡蘿卜素
可以提高嬰幼兒視覺水平。
·蘋果·
豐富的碳水化合物、
維生素和微量元素，
營養價值完美配比~
·胡蘿卜·
富含膳食纖維、
鉀、鈣、鐵、磷等多種微量元素，
通便排毒
·牛奶·
富含蛋白質
促進寶寶發育
科學輔食，營養搭配
就在小兔輔食日記。