它是天然的護眼果!滿滿的花青素,酸酸甜甜太開胃了~寶寶輔食。《網路文章》

藍莓是一種營養價值非常高的水果,它的果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質,最最重要的是,藍莓中富含花青素。

可以說藍莓的花青素含量要比其他水果多很多!簡直就是天然的護眼果呀!怪不得大家都叫它『漿果皇後』!

藍莓總是直接給寶寶吃有些吃膩了?

今天換種新鮮的吃法,把藍莓加進粥裡,受熱後的藍莓會自己爆漿!整碗粥都變成了夢幻的紫色呢!

我搭配了山藥和山楂小方,養胃又開胃!酸酸甜甜的可口甜粥,寶寶吃一口就食欲大開了!

我們平常所吃的大米,因為精細加工,把稻米最有營養的部分都去除掉了,你說多可惜,這次用到的胚芽粥米,不僅保留了最有營養的胚芽和糊粉層部分,而且還將胚芽米打成三半,瞧,這樣做出的粥米用來煮粥特別軟糯,超級誘人喲~小寶寶們吃也很好消化和吸收呢~

藍莓山藥胚芽米粥

食材:山藥2根、藍莓適量、山楂小方2顆、胚芽米50克

是否搭配主食:可以作為寶寶的主食

參考月齡:10個月以上

難易程度:無難度

提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜譜

– 1 –

食材的重量,僅代表制作量,不代表寶寶的添加量。

準備食材:山藥2根、藍莓適量、山楂小方2顆、胚芽米50克。

– 2 –

將胚芽米用清水浸泡沖洗一下。

– 3 –

把水瀝幹,放入鍋中。

加入300克清水,將粥先煮好,煮至濃稠。

– 4 –

平時煮粥建議姐妹們用我這樣的煮鍋來煮,偶爾用勺子這樣攪拌一下,防止糊底,這樣煮粥的火候要比燜燒罐或者電燉鍋的更好一些,粥更容易煮稠,煮的時間也比較短。

《一般煮粥米20分鐘左右就可以了。》

– 5 –

趁著煮粥的時間,咱們處理一下其他食材。

將山藥去皮,切成小片。

tips:山藥切得小些,這樣更容易煮熟哈~

– 6 –

將山楂小方切成小塊備用。

– 7 –

將藍莓清洗幹凈備用。

tips:這裡藍莓的用量姐妹們自己掌握就好,如果藍莓放的多,粥的顏色會比較重,如果藍莓少粥的顏色輕一些,大家按照自己的喜好來加即可。

– 8 –

粥煮熟,將山藥放入鍋中。

tips:大家煮粥的時候一定要先煮粥,粥煮稠後再加其他食材,這樣煮的粥更容易黏稠喲~

– 9 –

繼續熬煮10分鐘,將山藥煮熟至綿軟。

– 10 –

等到粥煮好,加入藍莓。

– 11 –

一起加入山楂小方。

– 12 –

再煮2分鐘,瞧,藍莓受熱一個個自動爆開了,粥的顏色也變成了夢幻的紫色喲~

– 13 –

酸酸甜甜的稠粥,寶寶吃一口就停不下來了!滿滿的花青素,對寶寶的眼睛也很有好處喲~

作為一名營養師,在小思同學添加輔食後,總是會擔心輔食做得太單一,影響寶寶的生長發育。

所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐,來我的公眾號『寶寶營養輔食』即可獲取。