對話框處回復『餐單』
即可獲取各月齡190天的輔食餐單
在《中國居民膳食指南2016》中有介紹：菌藻類《如口蘑、香菇、木耳、紫菜等》含有蛋白質、多糖、β-胡蘿卜素、鐵、鋅和硒等礦物質，可以幫助寶寶提高免疫力。
換季時節寶寶愛生病，可以把這些食材吃起來啦~
值得一提的是，木耳富含膳食纖維，也是有名的清肺聖品，能夠排出消化道中的一些雜質，如果你不太會給寶寶做輔食，趕緊來看看今天這款好做又好吃的暖粥吧~
核桃補腦，紅棗健脾胃，這兩種食材加進粥裡，整碗粥就變得超級香甜！但千萬要記住，核桃這樣的堅果如果直接吃，會容易卡住寶寶的嗓子，可以像我這樣烤一下去皮後碾碎，不僅吃起來更香也更安全喲。
核桃木耳紅棗粥
食材：紅棗3顆、核桃2個、木耳1克、胚芽粥米25克。
是否搭配主食：可以作為寶寶的主食
參考月齡：9個月以上
難易程度：無難度
提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。
圖文菜譜
– 1 –
食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。
準備食材：紅棗3顆、核桃2個、木耳1克、胚芽粥米25克。
– 2 –
清洗木耳也很重要，先將木耳用清水抓洗好，再換一碗清水浸泡，把木耳泡發。
– 3 –
把泡好的木耳剁碎。
木耳吃起來會比較有嚼頭，所以盡量切得越碎越好，避免寶寶嚼不碎，不好消化。
– 4 –
將核桃放入烤箱，上下管180度烤制10分鐘，把核桃烤香。
– 5 –
這樣烤過之後，核桃皮一搓就下來了~
– 6 –
將核桃放入保鮮袋中，用搟面杖碾碎備用。
– 7 –
紅棗清洗後，去皮切成小塊。
– 8 –
將胚芽粥米用清水淘洗後瀝幹水分。
– 9 –
將胚芽米放入鍋中，倒入清水。
– 10 –
大火燒開後轉小火，將米粥煮稠。
tips：瞧！熬好的米粥還有有濃稠晶瑩的米油泛出來呢~
– 11 –
將木耳放入粥裡。
– 12 –
等到木耳煮軟，將紅棗加入。
– 13 –
再稍微煮一會，紅棗的香甜味道飄出來就可以出鍋啦~
– 14 –
別忘了撒上香香的核桃碎~拌勻給寶寶吃就可以了，這樣做出來香味濃鬱饞的人口水都滴下來了！做上一大鍋，秋冬時節，你和寶寶都很需要它呢~
前段時間，思媽發起了一個小小的問卷調查。
通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預防寶寶貧血，怎樣吃更補鈣？
思媽已經把這些食譜整理好，進入公眾號『寶寶營養輔食』就可以查看啦！
