二胎政策下，不少長輩在勸生孩子時，都是這一套：帶孩子多簡單啊，管好他吃睡就好啦！
但是，對於嬰兒來說，除了吃和睡，還有什麼大事呢！光是應付這兩點就夠讓人頭昏腦漲了好麼！有幸養了個睡神寶寶，不哭不鬧覺，謝天謝地之餘還得擔心他的口糧。
6月內的嬰兒還好，大部分都能考母乳和配方奶解決。
6個月後開始增加輔食，才真的是噩夢來臨啊！買菜洗菜切菜炒菜，吃完後洗碗洗鍋洗灶臺……
看看這些光鮮亮麗的星媽們，一遇到做飯也是手忙腳亂 ▼
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一沒看住，娃可能就摔了，自己也心疼自責《伊能靜可是為此打了自己一巴掌啊》 ▼
今天呢，小編就借著這趟『東風』來說說寶寶輔食這回事兒，因為很多新手媽媽還不知道輔食的添加時機、順序、技巧呢，剛好就來科普一下吧~
為什麼要加輔食？
世界衛生組織的喂養指南描述：嬰兒在6個月內可以將母乳作為唯一食物，且能提供所需的全部營養。
但6個月後，嬰兒對營養的需求增加，單純母乳喂養已經不能夠滿足了，這才要開始添加輔食，以保證鐵的攝入。
此外，添加輔食的目的還有訓練寶寶的胃腸道功能、咀嚼等生理功能，讓他們熟悉和習慣食物的口感，促進感知覺、心理及認知和行為能力的發展，為後續進食做好準備，並養成良好健康的飲食習慣。
當然，如果母乳量充足的話，添加輔食期間也要正常母乳喂養，母乳能夠為寶寶提供優質蛋白質、鈣、免疫保護因子等，還有助於增進親子關系，促進嬰幼兒發育呢~而一歲以後，就要以輔食為主，奶則退居配角了。
什麼時候加輔食？
輔食的添加時間可是有依據的，不能按心情隨意更換。
有些父母可能會覺得『母乳就是水啊，怎麼能保障寶寶所需營養』，於是過早地給寶寶喂雞湯魚湯雞蛋蜂蜜等『有營養的東西』。
實際上，這就是在傷害寶寶啊！
一般來說，6個月以後的寶寶，胃腸道等消化器官才相對發育完善，這時候是最適合添加輔食的時機了。
不過，家長也得根據寶寶的發育情況來定哦，有的寶寶發育快一些，5個月也可以開始加輔食，而有的寶寶發育慢些，就要延遲輔食添加時間了。
若是發現寶寶對母乳外的食物感興趣，並且能自己坐穩、舌頭左右移動、開始流口水，這就意味著可以開始喂輔食了。
怎麼給寶寶加輔食？
在添加輔食時，家長一定要記住這個規律：每次隻添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。
通常來說，寶寶輔食應該從富含鐵的稀糊狀食物開始，如嬰兒米粉等；再到稍厚泥糊狀食品，如豆腐、肉泥、米粥等；逐漸過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。
每次隻給寶寶試吃一種食物，觀察3-4天左右後，確認寶寶對這種食物很適應沒有過敏情況，再考慮增加另一種。
若是出現寶寶過敏現象，那一定要停止食用過敏原！PS：不要給寶寶喂太多輔食哦，以免吃不下母乳~
自制輔食還是成品輔食？
就像『尿佈還是尿不濕、米湯還是奶粉』，在輔食的選擇上，也有讓記賬糾結猶疑的地方。
自制輔食便宜多樣，能了解食物來源和制作過程，方便家長發現並規避寶寶過敏原。
而成品輔食呢，主要是方便，家長來不及開火做輔食時，隨手打開一瓶一袋就能喂寶寶，其次，營養成分更容易控制及添加補充，尤其是鐵元素。
無論是選擇哪一種，一定要確保衛生安全！自制的話，一定要保證食物的新鮮幹凈，還有雙手、制作餐具的衛生，將食物充分蒸熟壓成泥後喂給寶寶。
選擇成品，則要買正規品牌制作出售的嬰兒輔食，經過高溫密封加熱，沒有防腐劑才能保證安全性。
此外，無論是自制輔食還是成品輔食，一定要切記不給寶寶攝入鹽和糖，以免養成寶寶偏食挑食《難以接受清淡食物》的不良習慣，還容易增加寶寶成年後罹患齲齒、肥胖病、糖尿病、高血壓等的風險。
2016版《中國居民膳食指南》表示：『輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持淡口味』
世界衛生組織也宣傳六個月後不應在輔食中添加鹽和糖。
家長們在選擇輔食時，自制或成品都可以啦~有時間嘛，那就仔仔細細給寶寶做個『飯』，太忙的話就買點成品備著，隨時隨地都可以喂寶寶。
育兒帶娃本就沒有固定模式可言，適合自己的才是最科學的呀！
小編劃重點：除了鹽和糖，輔食中還需避免以下食物哦 ☟
堅果
堅果本身就容易引起過敏，還堅硬不易咀嚼，給寶寶喂食容易導致被嗆，重者引發窒息。
若看中堅果的營養價值，小編建議：將其充分碾碎後，先少量加入寶寶食物中，確定沒有過敏後，再繼續。
蜂蜜
蜂蜜和玉米糖漿中可能含有肉毒桿菌，周歲之內嬰兒的消化系統尚未發育完全、解毒能力差，可能會造成肉毒桿菌中毒。
家長切記：嬰兒輔食中不要添加這兩樣。
米湯
曾幾何時，米湯可是寶寶的主要口糧啊~不過真相總是這麼殘忍，米湯除了少許碳水化合物，幾乎沒有營養成分。
用米湯作輔食，隻會給寶寶帶來營養不良，就像泡稀的奶粉。
果汁
制作果汁就是將水果纖維破壞後，取汁水、去膳食纖維的過程， 2-3個橙子才能榨一杯橙汁，沒有了膳食纖維，那剩下的一杯就是糖水呀！所以，還是老老實實給寶寶吃水果吧，糖分攝入過高可不好！
成人飯菜
千萬不要因為孩子喜歡，就給他們為成人飯菜，湯湯水水也不行！因為這些食物口味較重，寶寶攝入後容易增加腎臟負擔、消化不良，還會導致日後偏食！一定要嚴格準備寶寶輔食，拒絕鹽和糖！