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『可以替代牛奶,鈣含量高,膳食纖維高,營養健康、國外媽媽全都給孩子喝這個……』
逛超市的時候推銷員積極地安利我『燕麥奶』~
植物奶剛嶄露頭角的時候,我還特意去買了些回來研究呢!
看配料,燕麥奶的主要原料是燕麥+水,是一種植物蛋白飲品,它的確具備自己獨特的營養價值,但是植物蛋白是無法代替牛奶中的動物蛋白的呢~補鈣效果也不理想!
但不得不說,燕麥是個好東西,膳食纖維豐富,寶寶的話,直接作為食材吃掉就很好呀~
燕麥藏在肉肉裡,蓋上兩片面包,進烤箱一烤,軟嫩好吃,營養更全面呢。
燕麥蝦肉堡
食材:雞肉40克、蝦3隻、即食燕麥片10克、雞蛋1個、西藍花20克、胡蘿卜20克、吐司面包2片、海苔碎適量
是否搭配主食:可以作為寶寶的一餐飯
參考月齡:11個月以上
難易程度:無難度
制作時間:40分鐘
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
圖 文 食 譜
– 1 –
食材的重量,僅代表制作量,不代表寶寶的添加量。
準備食材:雞肉40克、蝦3隻、即食燕麥片10克、雞蛋1個、西藍花20克、胡蘿卜20克、吐司面包2片、海苔碎適量。
– 2 –
燒一鍋水,先將西藍花和胡蘿卜焯一下水。
– 3 –
再把胡蘿卜和西藍花切得碎碎的,留著備用。
– 4 –
下面把肉處理了。
雞肉切小塊,蝦肉去蝦線,切段。
– 5 –
這時候就把雞肉和蝦肉放入料理機的絞肉機中,絞成肉泥。
沒有絞肉的工具,可以直接用刀剁碎。
– 6 –
哈哈,有一個料理機就是方便,想絞肉,就絞肉,想磨粉就磨粉,把即食燕麥片倒入幹磨杯中,磨成粉。
– 7 –
然後來個大混合。
雞肉、蝦肉、燕麥粉、胡蘿卜和西藍花都倒入碗中。
tips:這裡我要說一下調味,這是給小思同學吃的,是加了鹽的,更有味道。
給小寶寶吃的話,可以加蝦皮香菇粉、牡蠣粉這些調味粉。
– 8 –
用勺子混合均勻。
– 9 –
雞蛋打入碗中,打散。
– 10 –
面包去掉四邊,切成4份。
– 11 –
取適量的肉泥塗抹在一片面包上,整理好。
tips:肉泥很黏,不好塗?安利一個好法子!把勺子沾上水,操作起來666。
– 12 –
蓋上一片面包,做成夾心的樣子,就是這樣了。
– 13 –
然後放入蛋液中,裹上一層蛋液。
– 14 –
撒上點海苔碎,就可以了。
– 15 –
放入烤箱,上下火165度,烤20分鐘就完成了。
tips:如果姐妹家裡沒有烤箱的話,可以直接用不粘鍋煎熟。
烤的時候要注意一下,時間長一些的話,面包的顏色會比較深,脆脆的,但不要烤焦哦。
– 16 –
外面有點脆,內裡又很軟,拿來做早餐或者做加餐,都是極好的,再配上一杯牛奶或者一碗粥,就更好了。
前段時間,思媽發起了一個小小的問卷調查。
通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜,比如如何預防寶寶貧血,怎樣吃更補鈣?
思媽已經把這些食譜整理好,進入公眾號『寶寶營養輔食』就可以查看啦!