執筆：木子
插畫：Juice
定稿：蘇子後
當寶寶需要添加輔食的時候，家長們都會盡心盡力研究各種食譜，就為了讓孩子能夠健康成長。
可有些輔食雖然看起來營養價值高，但寶寶若是長期食用，不僅會損傷脾胃，還可能導致寶寶營養不良。
寶寶為何要添加輔食
◆滿足寶寶的營養需求
寶寶出生之後的前6個月，一般都采用純母乳或者是配方奶粉，又或者是混合喂養的方式進行喂養。
但是，等到寶寶月齡滿6個月之後，母乳喂養已經不能完全滿足寶寶對營養的需求，在堅持母乳喂養的基礎上，寶寶需要從其他食物中獲取足夠的營養，這時就會建議給寶寶添加輔食。
◆鍛煉咀嚼吞咽能力
寶寶月齡處於6-12個月期間時，是發展咀嚼與吞咽能力的關鍵期。
這一階段，寶寶需要鍛煉自身的咀嚼和吞咽能力，家長則應該根據需要添加不同種類、不同口味、不同形狀的輔食，讓寶寶適應多種食物，並鍛煉咀嚼吞咽能力，否則，等到寶寶月齡越來越大，很有可能會形成喂食方面的困難。
◆鍛煉腸胃消化能力
當寶寶長到4-6個月時，其消化及吸收系統會逐步發育並完善，這一時期添加輔食，可以鍛煉寶寶的腸胃消化能力。
◆促進生長發育
通常來講，寶寶月齡滿6個月後，其口腔運動功能、認知功能等基本上已經做好接受新食物的準備。
這時候添加輔食，能夠滿足寶寶的心理需求，還能促進寶寶感知覺和認知能力的發展。
這三種輔食不僅傷脾胃，還營養不良
1、果汁、蔬菜汁
水果和蔬菜中含有人體所必需的營養元素，但由於寶寶難以下咽，所以很多家長會把水果和蔬菜榨成汁，尤其鮮榨出來的果汁，不含有任何添加劑，看起來確實很有營養，但實際上卻正好相反。
水果和蔬菜雖然營養價值豐富，但榨成汁之後，多半隻剩下糖分，其中所富含的營養物質和維生素等微量元素也隨之流失，甚至還可能殘留一些農藥成分。
另外，果汁和蔬菜汁的飽腹感並不強，也許寶寶平時隻吃一個水果就夠，但換成果汁，就會喝得更多，而大量的糖分則會化為脂肪堆積在身體裡，從而引發肥胖問題，不僅會對自身脾胃造成傷害，長期如此，還可能會造成營養不良的後果。
2、排骨湯
排骨湯是一種營養價值很高的食物，但對年齡還小的寶寶來說，卻並不適合長期食用。
為了促進寶寶成長，有些父母經常會給寶寶喝排骨湯，但其實排骨湯裡面所富含的營養，並不容易被寶寶吸收，反而會給腸胃造成嚴重負擔，甚至損傷脾胃。
不僅如此，排骨湯裡面也含有較多脂肪，如果寶寶經常食用，很有可能會引發肥胖問題，甚至腸胃方面也會因此而產生其他問題。
總之，為了寶寶的健康著想，這類輔食還是要盡量避開。
3、稀飯
相信很多家庭對稀飯都不陌生，畢竟這是日常生活中經常吃到的一種主食，有些家長也經常做給家裡的孩子吃。
其實稀飯並不適合作為輔食喂給寶寶。
雖然有些家長認為稀飯好消化，且清淡不上火，但它的營養密度往往比較低，裡面隻有水跟淀粉，其他對身體有益的營養元素幾乎沒有，若是煮的時間長了，維生素也會隨之流失，根本難以保證寶寶生長發育的需求。
因此，如果寶寶長期吃這種毫無營養價值的輔食，那對自身的生長發育會造成不利影響，甚至可能會導致營養不良。
如果各位家長想要以稀飯作為輔食喂給寶寶，最好加入其他食物，像是蔬菜和肉末等，共同熬煮，提高它的營養價值。
寶寶吃輔食是否需要加鹽
正常情況下，寶寶月齡在6個月以上就可以適當添加輔食，但添加輔食並不意味著就能加鹽。
《中國居民膳食指南》指出：1-3歲的寶寶每天可攝入700mg的鈉《約等於1.8g的鹽》。
因此，寶寶滿一歲之前最好不要吃鹽，因為在這個年齡段，很多寶寶的腎臟都沒有發育完好，吃鹽會加重腎臟負擔，對生長發育極為不利。
等到寶寶滿了一周歲之後，腎臟發育完善，就可以適當加一點鹽，但也應該注意以清淡為主，不能吃太咸的食物。