文|菁媽
寶寶的輔食添加是一個非常重要的階段！
因為孩子在三歲之前是生長發育的重要階段，孩子的身高在快速地增長，孩子的體重增長不僅僅代表的是肌肉的增長，還是骨骼的增長以及內臟的成熟，還有就是大腦重量的增加。
而這一切都跟輔食有關系，輔食加得好，孩子長得好，輔食加錯了，會影響孩子的生長發育，甚至會導致孩子生病。
添加輔食給孩子吃什麼特別的重要，而什麼樣的輔食才會更合適？更有利於孩子的生長發育，家長要牢記好輔食的七要素。
如何給寶寶選輔食？要牢記好輔食『七要素』，才能讓娃吃得更健康
要素一：好消化
孩子之所以要添加輔食，是因為孩子的胃腸消化能力還不是特別成熟，但是單單通過喝奶又沒有辦法滿足孩子生長發育的需求，所以孩子添加輔食的時候是需要好消化。
這樣的好消化也是循序漸進的，孩子在剛開始添加輔食的時候要是軟爛的，比如說各種菜泥 肉泥，到了孩子8個月左右，就變成稍微小一點的顆粒狀，鍛煉孩子的咀嚼能力。
到了孩子10個月以後開始給孩子吃顆粒比較大的軟的飯類，但是也要避免給孩子吃粗纖維比較多的食物，比如說芹菜，或者說是一些比較硬的菜梗，孩子的胃腸是沒有辦法消化的。
要素二：好清洗
比如我們大人吃的小龍蝦，為什麼不能給孩子吃？除了小龍蝦容易過敏之外，還有一個就是小龍蝦它是非常難清洗的，萬一清洗不幹凈，孩子吃了可能就會有胃腸不適的症狀。
給孩子吃水果的時候，盡量可以選擇削皮的水果，蘋果，梨以及葡萄，如果是孩子在一歲之前，草莓其實並不建議吃，因為草莓有可能表皮會有農藥殘留。
要素三：好營養
比如米湯，骨頭湯，魚湯，這些食物很多老人家覺得是有營養的，其實這種是營養密度非常低的食物，它裡面最主要的成分就是水。
孩子喝奶本來就有大量的水，再給孩子喝這些低營養密度的輔食，其實並不利於孩子的生長發育，反而會占用孩子的胃空間。
好輔食就是給孩子吃魚、肉、蛋這些高蛋白，高礦物質的食物，營養價值才更高。
要素四：沒骨頭
一歲之前如果要給孩子吃魚，一定要注意選擇一些刺比較少的，特別是小刺比較少的魚給孩子吃。
即使是大一點的孩子，三歲之前也建議不要給孩子吃帶有小刺的魚，因為孩子的吞咽能力還不是很強，萬一被魚刺嗆到就很危險，給孩子吃肉的時候也不要帶有骨頭。
要素五：清淡口感好
孩子在一歲之前添加輔食不需要加鹽，一歲到三歲每天隻需要加鹽1~2克。
因為孩子需要的鈉非常少，通過日常的輔食就能夠補充足夠的鈉，除了不給孩子加鹽之外，還要注意在給孩子選擇輔食的時候，一定要選擇天然的，鈉含量比較少的食物。
打個簡單的比方，你在給孩子選擇面條的時候，千萬不要選擇成人的面條，因為成人的面條鈉含量比較高，而是給孩子選擇兒童低鈉的面條。
不要給孩子吃咸魚，咸肉，咸菜這些鈉含量比較高的食物。
要素六：不容易過敏
前段時間，有個5個半月的孩子吃了半個雞蛋黃之後，因為嚴重的過敏被送到醫院，幸虧醫生搶救及時，否則孩子真的會喪失生命。
有吃雞蛋羹過敏的，更有孩子吃魚吃蝦過敏的。
所以孩子在添加輔食的時候，一定要避免給孩子吃容易過敏的食物，比如說父母是過敏體質，那麼給孩子添加輔食的時候，雞蛋的蛋白建議一歲以後再加。
一些容易過敏的食物，也到一歲以後再加，比如容易過敏的芒果，桃子，鳳梨等這些水果，要一歲以後嘗試著吃。
要素七：高鐵
孩子6個月之前每天需要0.3毫克的鐵，孩子到了7個月之後，每天需要10毫克的鐵，而孩子6個月到7個月之間唯一的變化就是添加了輔食，所以孩子這多出來的9.7毫克的鐵，就要通過輔食來添加。
所以在給孩子加輔食的時候，一定要考慮鐵的含量，最新的《中國7~24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔》，建議孩子剛開始添加輔食，可以添加肉泥，肝泥或者是高鐵的米粉。
要想孩子通過吃輔食長得高，長得健康，一定要牢記好輔食的七要素。
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