現在天氣太熱,大人們有時候還沒有胃口不想吃東西,更何況是寶寶。
但是寶寶現在正處於生長發育的關鍵期,隻有吃得多、吃得好,才能長得快,那麼各位寶媽到底應該怎麼做呢?
夏季的輔食添加,口味一定要清淡,因為高溫高油的食物隻會讓寶寶的胃口變差以及口味變重。
媽媽們在給寶寶選擇輔食時,建議給寶寶選擇易消化吸收,並且營養成分含量高的。
另外,給寶寶吃的輔食最好是不添加食鹽,才能更好的呵護寶寶的腎臟。
因為高溫的天氣會加速人體內的新陳代謝,寶寶也很容易出汗,變得煩躁,胃口也就自然不太好。
媽媽們可以適當的調整一下寶寶的飲食搭配,比如將原來寶寶的食物改為涼拌類,這樣清甜爽口,寶寶也就更容易吃。
另外,媽媽們也可以在食物的搭配上花點心思,綠色蔬菜、胡蘿卜絲等顏色豐富也能更容易增加寶寶的胃口。
夏天不僅降低了寶寶的食欲,而且頻繁的出汗也會導致寶寶體內鈣質的流失,所以,媽媽們也要多給寶寶補充鈣質,也可以將富含鈣質的食物添加到寶寶每日的輔食中去。
今天推薦的輔食叫做鮮蝦絲瓜粥。
寶媽們可以給寶寶多吃一些這種清清淡淡,湯湯水水的食物來補充水分。
絲瓜的含水量在蔬菜中是數一數二的。
它不僅能給寶寶補充水分,還含有鈣、磷、鐵等營養元素,對寶寶的生長發育大有好處。
絲瓜中維生素B1和維生素C含量豐富,常吃不僅能使寶寶皮膚潤澤,還有利於寶寶大腦發育。
除了絲瓜,裡面還有蝦肉,畢竟流汗的同時,一些鈣和鋅元素也會隨汗液排出體外,要及時給寶寶補回來才好。
絲瓜氣味清新,煮出的粥也帶著清清爽爽的氣息,加上自帶咸鮮的蝦肉,很適合大熱天的開胃。
再加點胡蘿卜丁,紅的綠的搭在一起,煞是好看呢。
鮮蝦絲瓜粥:
食材:大米40克、小米20克、絲瓜40克、胡蘿卜25克、蝦2隻、生薑2片
參考月齡:11個月以上,對食材不過敏的寶寶
1、大米和小米淘洗幹凈,加600克左右的水中火煮開,然後轉成小火慢慢熬煮。
煮的過程要時常看看,攪拌攪拌,以免糊底或溢鍋。
如果不想煮太長時間,可以提前把大米和小米用清水浸泡半個小時,充分泡漲能縮短煮粥的時間。
3、蝦去殼去頭,用剪刀剪開蝦背,剔去蝦線。
蝦線裡面有泥沙,腥氣也比較重,一定要剔除幹凈
4、處理好的蝦切碎,放上兩片薑去腥。
不喜歡用薑片的話,也可以用鮮檸檬片代替。
5、絲瓜去皮,去瓤,切成小丁。
胡蘿卜去皮切小丁備用。
6、小火煮半個小時,這時候米已經熟軟了,加入胡蘿卜丁和絲瓜丁再煮10分鐘。
7、最後挑出薑片,放入蝦肉丁,煮三分鐘就可以出鍋了, 蝦肉很好熟,不建議煮太久,煮久了變老就不好嚼了。
8、一歲以上,輔食中已經開始加鹽的寶寶,可以放少許鹽調味。
一歲以內的寶寶不建議加鹽,蝦肉自帶鮮咸,不放鹽也好吃。
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