昨天和孩子吵架了，孩子流著眼淚說：媽媽，你還愛我嗎？
我抱著孩子說，當然愛你，是媽媽沒有控制好情緒傷害你了。
王小波曾說，人生的痛苦，大都源於自己的無能所牽引出的憤怒』。
近段時間，自己一直在讀心理學方面的書籍，也慢慢覺察到，在親子關系中很多爭吵其實是自己內心缺失部分的投射。
比如我性格內向，不善交際，每次看到孩子畏畏縮縮的，我就特別生氣，為什麼他不能像其他孩子一樣開朗活潑，表面上我是氣孩子，實則是在生自己的氣。
那到底如何走出這些負面情緒呢？
在《考拉小姐的心理治愈課》一書中，人氣插畫師凱特·艾倫基於自己成功走出成功走出情緒障礙的經歷，結合自我肯定、正念、繪畫等治愈方法，以及多幅自己親自手繪的超暖心插畫和溫馨的話語來指引你發覺通往自己內心的道路，全然接納真實的自己，告訴自己，正是因為你的與眾不同，才能讓你變得更好。
當拿到這套書時，孩子就愛不釋手，特別喜歡裡面的插畫，正好裡面的文字是中英雙語，也設置了隨意塗鴉和記錄自己的心情板塊。
於是和孩子一起共讀，在塗塗畫畫中，不僅和孩子一起了解自己的內心，也讓其看著漂亮的插畫學習英文，簡直一舉兩得。
現在來說說我們可以帶著孩子來進行心理治愈的三個步驟吧：
一、探究『我是誰』
公元前古希臘偉大的思想家、哲學家柏拉圖提出了人生三問：『我是誰？
我從哪裡來？
我要到哪裡去？
』。
人生三問中，第一個問題就是『我是誰』，很多人會回答他們是做什麼工作的，有哪些身份，可是事實上這些並不是他們真實的自己，因為你做的事情可能是為了生存，你的身份可能也是其他人賦予你的。
現代作家張愛玲在《傾城之戀》裡說:你的氣質裡藏著你走過的路,讀過的書以及你愛過的人。
同樣生活的細節也藏著『我是誰』的答案，在《考拉小姐的心理治愈課》中作者從生活中的四個細節方面，通過以小見大的方式進行了更為深入的探究。
首先，你的愛人塑造了你。
你可以寫下你最愛的三個人以及你欣賞他們的地方。
第二，你喜歡的風格塑造了你。
你可以寫下對你來說最重要的三件私人物品、家居裝飾品，以及喜歡的服裝風格和你隨身攜帶的物品。
第三，你喜歡的事物塑造了你。
比如你喜歡的節目、書籍、業餘愛好等。
第四，你的認知塑造了你。
比如你學習過的課程，你擅長的領域。
通過這些細節問題，我們能夠更加清晰地認識自己，也能懂得想要自己變得更好，得從生活中的細節入手。
這個章節我們可以帶著孩子做一遍，讓孩子明白自己的存在意義
二、學習『正念』應對負面情緒
如果你時刻面臨焦慮、抑鬱、不自信、孤獨、自我否定這些負面情緒，可以試試這本書中的『正念』，這個方法在很多心理書籍都有提及，不過這套書更為具體，更為實用，即便是孩子也可以直接上手操作。
第一步，努力覺察自己現在的情緒，是無聊還是悲傷，或者煩悶。
第二步，說出來，不要擔心自己說得不準確
第三步，觀察，看看潛伏在你身體的哪一個部分，這種感覺是怎樣的。
第四步，不加評判地接納這種情緒，與它和平共處，切記接納它不是認同它。
第五步，仔細相信這種情緒背後的故事是什麼，是什麼引發了這種情緒，以前什麼時候出現過。
第六步，正確認識各種情緒，知道情緒沒有好壞，它們大多數是在試圖保護你。
比如恐懼幫助我們逃離危險，羞恥感防止我們被社會排斥。
第七步，把負面情緒當朋友，可以把它當做某個玩偶，承認自己擔憂的事情，安慰這位朋友，堅信一切都會好起來。
第八步，每日復述以下內容。
在《情緒小怪獸》一書中我教會了孩子識別自己的情緒，但很多時候我們都會說生氣、憤怒這些情緒是不好的。
在這套書中，作者告訴其實情緒沒有好壞，它更多的是一種本能反應，但我們有負面情緒時，隻有承認它的存在，才能將其內化掉。
三、摒棄『應該』傾聽自己的內心
這幾天自己好多工作沒做，一到晚上我就特別懊惱：我應該今天寫完的，我應該今天讀完的。
然後覺得自己特別沒用，開始陷入了精神層面的自我虐待和譴責中。
同樣，當我們和孩子說：你應該現在起床的，你應該現在把作業做完的。
這些言語往往沒有起到激勵的作用，反倒是變相地批評孩子沒有做事，引起孩子的反叛情緒。
那我們該怎麼做呢？
作者結合親身實踐告訴我們要摒棄那些『應該』，要帶著好奇心和同情心去傾聽自己內在的聲音，例如不要對自己說『我應該起床了』或者『我應該做這件事了』，而是問自己『我什麼時候會起床』，或者『我什麼時候可以做這件事』。
這個方法在育兒方面很有效，每天早上送孩子上幼兒園都像打仗一樣，孩子不起床，刷牙拖拖拉拉，我總是說你該起床了，該刷牙了，結果還是要一催在催，搞得自己都焦慮起來。
今天早上我告訴孩子什麼時間要出門，然後詢問他什麼時候起床，孩子說十分鐘，我定好鬧鐘，十分鐘後孩子主動起床了。
我們想要改變，什麼時候都不算晚，但不要用命令的方式來控制自己的大腦，因為大腦完全不擅長接收命令，我們可以用更溫和的方式給大腦接收信號的時間，讓其準備好在信號來時接收行動信號。
無論是大人還是孩子，都有尋找自我的過程，在這其中都會有負面情緒的產生，不過不要害怕，你和孩子可以看看這套書，書中每一句溫暖的鼓勵話語，都會是你需要的，因為作者是過來人，早已知曉你會遇到哪些困難，需要哪些鼓勵，所以不妨跟隨每個萌萌的小動物，一步一步的跟著問答來治愈自己的內心，坦然的接納真實的自己。