春季是萬物生長的時節
也是孩子長身高的好時機
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性
其中春季長得最快
身高的生長速度是秋季的2-2.5倍呢~
今天小編和大家聊聊如何科學地管理身高
讓寶貝們的個頭在這個春天節節高！
對處於生長發育期的孩子們來說，氣溫逐漸回暖，體內新陳代謝到了最旺盛的時期，血液循環加快，呼吸消化功能增強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，春季正是他們長個兒的黃金時期。
關於長高誤區
為了孩子能長得更高一些，很多家長可謂費盡了心思，找一些民間偏方給孩子補充營養。
近期，《錢江晚報》有篇報道，浙大醫學院附屬第一醫院兒科接診了一個15歲的男孩小肖，身高隻有158cm。
罪魁禍首竟然是小肖媽媽經常做的燉公雞《整整1年，每周燉上兩三隻》。
醫生告訴小肖媽媽：
『小公雞以及三七、海參，確實能增加營養促進骨骼生長、促進生長發育，可總如此’大補’，性腺軸會提前啟動，出現性早熟。
短時間內身高可能上躥，但是壓縮了長高的整體時間。
小肖的骨骺已經愈合，以後長高的可能性非常小了』
小町提醒各位家長，給孩子食補不宜『用力過猛』，適當補充營養就夠！除此之外，還有哪些長高誤區呢？
和小編一起來看一下：
1.爹矮矮一個、娘矮矮一窩？
NO！
北京大學兒童青少年衛生研究所給出了實證：爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，不存在大差異。
爹媽都有份，不存在誰多誰少噢。
但是孩子的身高不完全決定於遺傳因素，仍有30%的空間能通過後天的努力來扳回一局。
2.要長高，多補鈣？
NO！
說到長高，大家的第一反應肯定是多補鈣：喝牛奶、吃鈣片等。
於是就有以下這兩種說法：1、『喝奶就能長高！』；2、『想長高，就多吃鈣片』。
NO！
首先，孩子能長高，離不開生長激素的分泌、膳食營養的均衡、必要的運動等，不能單純補鈣，科學防缺鈣補鈣才最重要。
其次，單純補鈣、補過量反而無益。
鈣片吃得過多，孩子便秘不說，骨折、骨骼過早鈣化都可能找上門。
隻喝奶或喝太多奶，孩子正餐吃得少了，營養攝入就會受到影響，反而影響長個兒。
3.迷信二十三，還能竄一竄？
NO！
老觀念認為：孩子有『早長和晚長之分，二十三歲還能竄一竄』。
其實這不科學，一般這樣的孩子父母或曾有晚長個的情況。
如果孩子骨齡落後生活年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，就提示孩子不屬於『晚長』。
因此是否晚長應由醫生作出決定，及時檢查。
所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待『二十三竄一竄』，孩子的生長發育是不能等的，這是在與骨骺線『搶』身高。
這樣能幫孩子長高
抓住長高黃金期，你得做好這三步：睡、吃、運動。
可別小看這三點，看似人人都懂的道理，但是做對卻不那麼容易哦。
充 足 的 營 養
孩子長高，保證營養很重要，但各種增高產品可不要亂吃，富含營養的食物更要搭配著吃。
動物肝臟堪稱食物中的『維生素A之王』，含有豐富的蛋白質，含鐵量也很高，對孩子的造血功能非常有好處，但每周隻需食用2吃，每次50—100克，就能滿足孩子對鐵、維生素A的需求。
當然，貧血的孩子可以適量多吃一點。
魚類、螃蟹等海鮮富含碘、硒、維生素E，且膽固醇和熱量較低，對孩子長高很有幫助，但一定要吃新鮮的，隔夜的不要吃，會對孩子的腸胃造成負擔。
民間自古就有『每天吃豆三錢，何需服藥連年』的諺語，豆類可以提高機體免疫力、還能預防便秘。
孩子免疫力提高了，自然長個子。
綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽堿、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。
但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，父母可以切成細絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯裡面，想各種方法讓孩子多吃綠葉。
讓孩子少吃鹽，少吃高糖高熱量的垃圾食品。
鹽的主要成分是氯化鈉，當孩子攝入過多的鈉時，就會影響鈣的吸收，從而影響孩子身高。
另外，家長也要記住，少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等。
這類垃圾食品，除了損害孩子的器官外，還極易導致孩子體重劇增，肥胖也是影響孩子身高的一大因素。
是要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。
此外，還要注意攝取特殊的營養素——DHA，它是生長發育的必須物質，主要來自魚類食物。
充 足 的 睡 眠
絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。
那麼，什麼是充足的睡眠呢？
美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠量建議為：
睡眠期間，有兩個時間段對孩子長高至關重要：
一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
對於孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。
而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生。
孩子晚睡就會影響長高，爸媽千萬不能為了督促孩子學習而忽視睡眠。
想要孩子長得高，建議幫孩子養成規律、良好的睡眠習慣，每晚9點左右熄燈，營造一個適合睡眠的環境，讓孩子到點了就去睡覺。
適 量 的 運 動
調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8厘米，甚至更多。
運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。
可以根據孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。
一般來講，跑、跳類的運動項目更有利於孩子長高，而肌肉負重類的運動應盡量避免。
建議家長陪孩子一起制定運動計劃，每天堅持做30分鐘左右的運動或戶外遊戲,注意適量。
· 遊泳：蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。
· 跳繩:不僅可以長高，還可以讓孩子獲得好看的體型和腿型。
家長一定要知道，跳繩不要求快，關鍵在於跳得高。
跳起來時，腳距離地面10厘米以上，心率達到每分鐘120次，堅持20分鐘以上，這樣就能在一定程度上激發孩子生長激素的分泌。
· 羽毛球：打羽毛球需要不斷跳躍，能幫助長高；此外，打羽毛球需做出快速反應，對提高人的靈敏性和協調性也很有幫助。
· 打籃球:使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝。
還能使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。
此外家長有時間的話，可以陪孩子做一些戶外親子遊戲，不僅能完成一定的運動量，還能留下一段快樂的親子時光，讓孩子和父母更親近。
墊子跳躍遊戲
遊戲規則很簡單，腳不能離開墊子，不能踩到地面直至跳躍到終點。
場景如下：草地代表大海，大海中有很多的鯊魚，而墊子是通往陸地的唯一道具！寶寶要是想不被鯊魚『吃掉』，那麼就努力的跳跳跳吧！
跳房子
說起跳躍遊戲，那麼肯定少不大家童年的記憶——跳房子。
隻需要一塊水泥地，然後畫好『房子』，就可以一起蹦蹦跳跳的，而且還玩得完全停不下來~
套圈遊戲
記憶遊戲
和孩子一起在紙盤上想要孩子學的單詞、數字、形狀等，每兩個盤子內容一樣。
畫完了以後就可以擺好開始玩，計時一分鐘，看誰最先通關。
在遊戲過程中，孩子潛移默化的學會了紙盤中的知識，也鍛煉了孩子的記憶力。
好了今天的分享就到這裡了，在這春意盎然的季節，快帶孩子呼吸呼吸大自然生長中植物吐納出的新鮮空氣趕緊到戶外來呼吸呼吸新鮮空氣，解封掉被冬天封印住的身體，長高高吧！