到學校，要是忘帶作業了怎麼辦？
上美術課，要是蠟筆斷了怎麼辦？
上臺表演，要是出錯了怎麼辦？
……
孩子常常有各種小擔心，就像科拉一樣——
看《別煩我，擔心小怪物》這本書時，我非常理解主人公科拉的感受，因為我也曾經是這樣的小孩。
盡管童年焦慮是普遍存在的，但是有些小孩就是會比其他人表現得更緊張、更焦慮。
故事開頭部分說：『許多人都會被擔心小怪物纏上，但隻是一小會兒工夫，他們就把擔心小怪物甩開了。
可是，科拉做不到』
是的，大部分人雖然也會擔心、會緊張，但他們很快就能把這些擔心甩開，擺脫焦慮的情緒。
像是面對上臺講話、演奏這樣的事情時，幾乎所有人都會緊張，但不是所有人都會因為過度緊張而犯錯，甚至出醜。
在面對壓力環境時，適度的緊張能讓我們的大腦更有效率地運轉。
而壓力太大，則會讓我們表現得不好。
科拉就是這種小孩，她平時就很容易陷入擔心、緊張的情緒，在面對鋼琴演奏會這種對一般人來說都有很大壓力的事情時，她比大部分人更崩潰，會過度緊張以至於影響正常的生活。
而科拉明顯要大上幾歲，是個小學生了，相比於幼兒，這一階段的孩子因為自尊，會更難容忍自己犯錯，也沒那麼容易和家長交流，這些擔心便往往隻能被壓抑在心底，因為他們擔心別人的看法：如果別人知道我連上臺演奏都害怕，他們會嘲笑我的。
其實，科拉並不孤單。
研究顯示，高敏感人群的占比大概是20%，大約五個小孩中就有一個科拉。
『要是《萬一/ 如果》……怎麼辦？
』這是典型的焦慮型思維。
科拉會反復設想各種不好的事情發生的場景：手指發抖彈不了琴，不小心彈錯了被人嘲笑，觀眾太多，或者觀眾太少……
這種過度焦慮所帶來的負擔，容易陷入一種惡性循環之中。
如果簡單地勸說孩子『不要害怕』『沒什麼可擔心的』，無疑會讓他們更加陷入『我真沒用』『別人都不緊張，隻有我會這樣』的自責中。
《別煩我，擔心小怪物》這本書，用各種奇形怪狀模樣的小怪物形象來代表科拉心中的種種不安，形象而溫和地呈現了敏感孩子所面臨的困境，讓家長看見孩子內心的掙紮，幫助他們理解孩子為何會有這樣的反應。
同時，這故事也為像科拉一樣的孩子提供了一種緩解焦慮的方法：對付『如果……怎麼辦』最好的辦法就是去設想一些好的『如果』。
故事裡向愛擔心的科拉伸出援手那個小女孩斯特拉，無疑是一位很棒的心理輔導員。
她告訴科拉，既然控制不了要產生那麼多的假設，不如就去假設一些好的情況和後果，嘗試用積極的想法替代消極的想法吧。
如果總是有意識地讓這些積極的想法占領大腦，從而逐漸形成正面反饋的習慣，對於緩解焦慮無疑是一種解決之道。
不過，現實遠比故事中的情境更復雜，積極的想法不一定總能順利出現。
對容易產生焦慮，而且很難擺脫這種情緒的高敏感型人來說，與其要求自己戰勝焦慮，不如學會接受這樣的事實，在接納自己的前提下，用自己覺得舒服的方式去放松。
就像科拉所做的想象遊戲，把生活中的挑戰轉化為讓自己能夠心平氣和接受的事物，但這一切的前提是適合自己，如果明明做不到還要強迫自己去設想積極的想法，又怎麼能放松呢？
因此，家長們可千萬別把這種解決之道變成孩子新的壓力來源。
對家長而言，認真對待、接受並理解孩子在生活中有這樣那樣的挑戰，才是最重要的一步。
我們要讓孩子知道，承認自己會緊張害怕是正常的，別人和自己一樣會緊張，成年人也會緊張。
我們也許不能完全戰勝焦慮，但可以接受它，與之和平相處。
家長也可以用這些方法幫助敏感孩子緩解緊張情緒：
和孩子一起列出日常生活中那些會讓他擔心焦慮的事情，一起談論這些事情的細節，焦慮往往是因為未知，因為要面對新事物，充分討論細節會對緩解焦慮很有幫助。
在公開演講這類特別容易有壓力的事情發生前，幫助孩子充分做好準備。
尋找一些適合孩子的有效的放松方式，或是可以轉移注意力的方法，每個人適合的放松方式都不同，聽音樂、做瑜伽、深呼吸，甚至跑步，專註於某件事物時，往往就不太容易焦慮了。
通過建立某種儀式感來緩解焦慮，就像『魔法親親』能讓孩子感到媽媽就在身邊一樣，這種儀式感往往需要讓孩子自己去發現，才能更有效果。
有時，家長會發現自己陷入了兩難的境地。
如果強迫孩子去嘗試那些讓他們害怕的事情，很可能會加大他們的壓力，適得其反。
而如果過度保護，讓他們避開任何會引發焦慮的境地，他們又可能永遠無法成長和改變。
對此，《遊戲力》的作者勞倫斯·科恩給出的建議是『輕推』。
不能強迫，也不能放任自流，家長應該把握好度，關鍵是要關注孩子的狀態，尋找合適的方式。
家長不要期望敏感的小孩一下子發生改變，世界上並不存在這種神奇的方法，我們還是要通過耐心的觀察和幫助，和孩子一起，用適合他的方式慢慢去調節，陪他一起面對越來越大的世界和越來越多的未知的挑戰。