閨蜜過一個月就要生寶寶了，她又緊張又期待，最近一直問我關於生寶寶的細節，她說『我胸這麼小，真怕自己生完寶寶之後沒有奶水』我告訴她奶水的分泌跟胸大胸小沒有直接的關系，還給講了很多母乳喂養的好處，為她打氣加油。
生完寶寶後奶水不足，很可能是新媽媽沒做對這幾件事。
盡早讓寶寶多吮吸
很多新手媽媽剛生完孩子，以為要等到自己有奶水了，乳房脹脹的時候才能給寶寶喂奶。
其實這是錯誤的，要想盡早下奶，媽媽應該盡早讓寶寶多吮吸乳頭，這樣刺激乳房可以使媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳，這對初產婦極為重要。
所以只要媽媽身體條件允許，出了產房就可以讓寶寶吮吸了，這會兒寶寶的吮吸反射最強烈，把他抱到媽媽胸前他就會自動尋找乳房吮吸。
注意休息
生孩子是一件耗費心力的事，媽媽出院之後也要多注意休息，讓自己的身體盡快恢復。
有婆婆替月子的話，媽媽可以暫時先把照顧寶寶的任務交給長輩，需要喂奶的時候，給寶寶喂一下，其他時間跟隨寶寶的作息，寶寶睡覺自己也跟著休息一下。
剛生完寶寶飲食要清淡
想當初，我生寶寶的時候，就是因為什麼都不懂，家裡人讓吃啥就吃啥，才釀成了苦果。
當時我公公以為多吃點高營養的東西才會下奶，特地跑到海鮮市場找人家買野生的螃蟹，煮好帶到醫院給我吃。
這螃蟹味道很香，效果也很好，那天下午乳房就脹得不行，可是讓寶寶吸的時候，又吸不出來，兩邊硬得跟石頭一樣。
最後隻好請醫院裡面的通乳師幫忙，通乳的過程真是要多酸爽有多酸爽，疼得我都冒冷汗。
所以說，新媽媽一定不要再犯一樣的錯誤了，剛生完寶寶飲食以清淡為主，多喝小米粥五谷粥，再加上多吃各種綠葉蔬菜，就算不喝豬蹄湯排骨湯也能奶水充足，只要能夠補足水分就可以。
千萬不要大補特補來催奶，很容易發生堵奶的悲劇。
保持愉快的心情
生娃後，媽媽的整個心態會發生很大的變化，再加上日夜照顧孩子，自己的睡眠嚴重不足，情緒比較敏感。
常常會因為一些瑣碎的小事生氣，這一生氣會刺激腦垂體，影響泌乳激素的分泌，容易造成回奶。
所以一定要保持愉快的心情，不要受外界因素的幹擾。
新爸爸這時候也要多讓著媽媽，做她最堅實的後盾。
生完寶寶後，你的奶水充足嗎？
註：圖片來自網絡