春天是長高的季節,讓孩子做好3件事來順應規律,不愁孩子不長高。《網路文章》

哎,我們夫妻倆身高都隻有一米六幾,現在看著孩子也比同齡人矮,真擔心以後孩子長不高,埋怨我們當父母的,你說這該怎麼辦呀?

這是一個媽媽經常說的話,太紮心了。

都說現在是一個看臉的世界,但其實身高也很重要,不然這麼多家長也不會對孩子的身高有這麼多憂慮了。

那你知道自己家的孩子身高到底是什麼水平嗎?

看下圖:

這是0–18歲青少年男女身高體重百分位數值表。

爸爸媽媽們可以按照自家孩子的年齡、身高、體重去對比一下,看看孩子是在哪個階段。

表中有3rd,10th,25th,50th,75th,90th,97th的數值,分別代表的是孩子身高體重的百分位。

通俗點來說呢,就類似於排名表,假如有100個孩子參與了排列,3rd則是從矮到高的第3位,同理,10th是從矮到高的第10位,在表中是屬於倒數的了。

也就是,1~3名屬於偏矮小的,4~25名為中下,25–75名是中等,50名屬於標準,75~90名是中上,再往上就是偏高了。

如果自己家的孩子在50名以內,說明孩子的身高是落後於同齡人的,如果孩子的名次在50名以上,說明孩子的身高高於同齡人。

但孩子的身高和遺傳也有關, 我們參照圖表的同時也要參考父母的身高。

事實上,在生活中看到很多孩子的身高比父母高出許多。

所以不要以為孩子的身高隻和遺傳有關,其實我們都知道,遺傳隻占了60%~70左右的比例,有30%~40左右是可以後天改變的。

老話說『春生,夏長,秋收,冬藏』,都說春天是長高的季節,速度是平時的2倍或以上,又到了每一年的春天, 擔心孩子長得不夠高的家長們趕緊忙碌起來吧!

01

讓孩子睡好

睡覺也能長高?

你沒看錯,孩子如果能好好睡覺也是長身高的一種方法

孩子的生長離不開生長激素,可以說這種激素是全年無休的,每一天都在分泌,24個小時都在工作中。

但是生長激素在晚上更活躍,並且在孩子熟睡的時候能更好地作用於孩子的生長,如果孩子晚上不睡覺,生長激素就不會分泌。

所以好好睡覺真的能長高。

建議孩子每天的睡眠時長:

一歲以內的寶寶每天的睡眠時間為14–16個小時;

1–3歲的寶寶每天的睡眠時間為12–14個小時;

4–6歲的孩子每天的睡眠時間為10–12個小時;

7歲以上的孩子每天的睡眠時間為9–10個小時。

建議孩子不要睡太晚,晚上8–9點就應該上床了;也不要起太早,最好是7點以後才起床。

孩子睡覺的時候不隻是睡覺,還要睡得熟,高質量的睡眠才是關鍵。

關於孩子每天的睡眠時長並不是固定的公式,畢竟孩子簡直是有個體差異的,只要孩子第二天精力充沛,說明孩子孩子睡得不錯的。

02

讓孩子吃好

除了要讓孩子睡好,其他方面也不能落下,尤其是營養方面。

如肉類,雞肉、牛肉、魚肉等,能提供優質蛋白質、鈣、鐵等營養;

如奶制品,也能提供蛋白質、鈣等牛奶等;

如蔬菜水果,含有較為豐富的維生素和膳食纖維等,都可以促進孩子的身體發育,讓孩子長高。

總之,多吃點有營養的食物就對了,如果有孩子不愛吃但又有營養的食物,那就要多想點辦法讓孩子吃起來了。

說到吃,懶媽媽有話說:

其實很多孩子在發育比較快的時候會出現生長痛,家長們平時除了要注意營養充足,還要適當地給孩子額外補充鈣。

但現在懶媽媽想說的是,之前懶媽媽在網上看到過一個寶媽分享的食譜,如果孩子出現生長痛,那就煲豬蹄淮山藥湯給孩子喝,很快就可以緩解疼痛

原先懶媽媽是不相信的,畢竟,這看起來似乎也沒什麼根據,剛好去年侄子生長速度特別快,腳疼得很,醫生說是生長痛,於是就嘗試了一次豬蹄山藥湯,沒想到真的很有效~腳不疼了,現在家裡經常會煲這個湯。

建議爸爸媽媽們平時也可以多煲這個湯,大人小孩都可以喝。

03

讓孩子運動好

孩子光吃光睡也不行,還要適當地運動,舒展筋骨

平時可以讓孩子多進行一些彈跳式的活動,當然也可以隨性一點,孩子能動起來就行。

注意不要過量運動就行,三歲以下的孩子每天運動30分鐘左右就可以,4~7歲的孩子每天運動30~60分鐘左右。

當然,運動時間不是唯一的標準,因為還有運動強度和次數等

總的來說,運動完之後不會感覺很累,第二天更不會感覺到渾身酸痛,相反,應該是過後狀態更好了才是合適的量。

不過最好是戶外活動,這樣還可以適當地曬曬太陽,順便補充天然的維生素d,還能促進鈣的吸收。

這個也太簡單了,畢竟對於孩子來說,運動就跟玩似的,毫無難度,你要是叫孩子不動,那才是難事呢。

想要孩子長高,現在就是一年當中最好的時候了,真正的事半功倍,趕緊行動起來吧!

我是懶媽媽,多平臺原創作者,你的支持是我的動力。

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