雖然現在孩子的營養都會得到保證，但如果隻是吸收營養而不懂得運動的話，孩子也有可能將吸收的營養轉變為脂肪，形成橫向發展的態勢，而且，研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進行戶外運動。
所以，要想孩子健康且長得高，父母要帶孩子多參加體育運動，那麼哪些運動有助於兒童增高呢？
一般說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、遊泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
比如：
一、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。
可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
三、跳起摸高。
雙腳跳起、單腳跳起輪流做。
每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
四、登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復2-4次。
五、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
六、遊泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。
七、跳躍。
每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
不過，在運動中，父母要保證孩子適度運動，一般孩子的心率達到120-140次/分鐘，有出汗、發熱、面色紅潤的情況即可，多做一些跳躍性運動。
但切不可急於求成，強迫孩子進行自己不喜歡的運動，或是過量超負荷運動，這會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利於孩子的正常生長發育。
另外，父母切不可為孩子盲目購買增高類保健品，造成孩子腎臟負擔，傷害孩子身體。