鹽是我們日常生活中經常會使用到的調味品，作用非常強大。
從寶寶開始添加輔食起，爸爸媽媽要多加注意飲食中食鹽的使用。
注意1
因為奶類及其他輔食已經含有人體所需要的鈉，因此寶寶生長過程中鈉含量已經足夠了。
1歲內不吃鹽，而且要盡量晚一些吃鹽，最好多給寶寶吃一些原味食物，
注意2
寶寶吃鹽時選擇含鈉離子少的低納鹽，也可以加入一些鎂離子，這樣能夠讓寶寶排除體內多餘的鹽，減少生病的情況。
注意3
要經常給寶寶吃一些蔬菜。
蔬菜中含有非常多的鉀元素，抑制寶寶吸收鹽分。
蔬菜中還含有非常多的鋅離子，能夠提高寶寶味蕾敏感度。
注意4
寶寶和成年人的口味是不一樣的。
因為人對食鹽的敏感度會隨著年齡的增長而降低，所以孩子對食鹽會更加敏感，因此在給孩子準備食物的時候要以孩子的口味為主。
注意5
調味品含鹽量比較高，最好少讓寶寶吃，可以多吃新鮮的水果。
另外，像醬油、蝦米、味精等的鈉含量也非常高，因此也要少給寶寶食用。
寶寶多大可以開始吃鹽
隨著寶寶日漸長大，慢慢地要給寶寶加入輔食了，許多媽媽會好奇什麼時候才能給寶寶食用鹽。
因為媽媽總是想給寶寶的輔食添加點味道，不然寶寶總是吃很少。
在寶寶1歲的時候就可以給他食用鹽了，不過千萬要注意用量，1克左右，最多不超過2克。
當爛面條、軟飯逐漸成為寶寶的主食後，可以稍稍給寶寶加一些鹽，患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童，最好不要吃鹽。
通常1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。
要是出汗較多或腹瀉、嘔吐時，可以稍稍多食用一些。
事實上，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，最好還是多吃蔬菜和水果。
寶寶吃鹽過多的危害
寶寶1歲開始可以吃鹽，但是寶寶食鹽的攝入量要控制好，過多的鹽含量會影響到寶寶的健康。
1、寶寶攝入鹽過多會殺死呼吸道原有的細菌，讓寶寶體內的菌群產生紊亂，從而降低免疫力。
2、高鹽飲食會造成口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，反而利於細菌的生存。
3、寶寶攝入鹽過多易致口腔粘膜細胞死亡，會讓寶寶感染上口腔細胞疾病。
4、寶寶攝入鹽過多，鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，有損寶寶的健康。
5、寶寶攝入鹽過多，體內鈉離子含量高，時間長了會造成寶寶缺鈣和缺鋅，影響身體長高。
6、寶寶吃鹽過多會加重寶寶的心臟和腎臟負擔。
寶寶的腎臟還在發育中，如果攝入過多的鹽，會使腎臟和心臟功能受損。
7、如果寶寶小時候就口味重的話，長大後會容易出現高血壓等疾病。
寶寶不宜吃哪些含鹽食品
寶寶在生長發育的時候最好少吃鹽，不過生活中很多食物都含有大量的鹽，為了保證寶寶的身體健康，怎樣才能防止寶寶吃到『隱性鹽』呢？
零食類
像類似的幹果，堅果，垃圾食品裡面都有很多鹽，而且寶寶又很喜歡吃零食。
因此為了保證寶寶的健康，要控制零食的量。
醃制菜
經過長時間醃制的醬菜，裡面肯定有非常多的鹽，有些家庭很喜歡醬菜類，不知不覺也會給寶寶吃，這樣寶寶就會在無形中攝入很多的鹽分。
加工食品
寶寶喜歡吃火腿腸等罐頭食品，罐頭食品中有著非常多的鹽分。
濃湯寶類
有的媽媽會在輔食上添醬油改善味道，事實上醬油裡面也有很多鹽分；還有濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料也盡量少用。
其它
奶酪特別是再制奶酪，含有一定量的鹽。
蘇打餅幹除了因調味需要添加的食鹽外，還含有鈉鹽。
如何控制寶寶吃鹽量
寶寶的口味和成年人不一樣。
寶寶的食物要單獨做，不要讓寶寶吃大人的飯菜。
寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，所以寶寶的食物要盡量少放一些鹽。
爸爸媽媽在給寶寶準備食物的時候，千萬要注意減少鹽的成分。
寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽，一般在快熟或出鍋時再放鹽，效果會好一些。
寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病的話千萬要控制好鹽的攝入量。
爸爸媽媽可采用『餐時加鹽』的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，等端出來以後再放一些鹽，這樣會使鹽僅附著在菜肴表面。
寶寶在出太多汗或者出現腹瀉、嘔吐時，可以稍稍給寶寶增加一些鹽分，最好是能夠通過飲食補充。
1、做湯用生抽調味
當寶寶10個月時，做面片湯可以用清水煮，放些青菜，要是怕太淡寶寶不喜歡吃的話，可以放幾滴生抽。
2、蛋羹放蝦皮
給寶寶蒸蛋羹時，放切碎的蝦皮也是不錯的選擇，蝦皮會帶給寶寶一些特殊的味道，寶寶可能會更加喜歡吃。
3、做多種滋味粥
煮粥的時候可以多放幾塊切成小塊的紅薯或南瓜，一碗帶有味道的粥會讓寶寶更加有胃口。
寶寶吃調味料的注意事項
寶寶在一歲前不能吃鹽，那另外的調料呢？
事實上除了鹽之外，寶寶還有三種調料在嬰兒期不能吃或者少吃，接下來就跟大家說說：
醋
很多菜都需要用醋。
寶寶半歲前是味蕾發育的敏感期。
食醋分為釀造醋和配制醋，媽媽最好是給寶寶挑選含有豐富的B族維生素和礦物質釀造醋。
油
不到六個月的寶寶，主要食物是母乳，通過攝入母乳能夠獲得相應的脂肪。
媽媽要注意，千萬不要給寶寶食用動物油，不然會造成寶寶消化不良並導致腹瀉。
糖
寶寶都喜歡吃糖，糖攝入太多的話會造成體內維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，促進胃酸分泌，導致腸內發酵，會讓寶寶消化不良。
因此寶寶的糖攝入量最好控制在10克左右。
寶寶的飲食很特殊，爸爸媽媽一定要多加注意。
不能根據成年人的口味來給寶寶準備食物。