自從懷孕之後,你是否會發現原本幻想的皇後般的生活,瞬間變成了泡影。
懷孕後原本以為可以大吃大喝,什麼事情都不用做,結果發現並沒有真正的人身自由。
吃飯要忌口,月數大了行動也會變得不方便,甚至說就連睡覺也由不得自己。
雖說孕期中會犯困,睡眠看起來好比平時還要充實,可是最後發現這種睡眠不僅質量不高睡起來更累。
如果當你出現以上不適情況,對於自己的行為就該多加約束,以免因自己的疏忽影響胎兒的成長,尤其是寶貝活動與供氧與寶媽的行為都是息息相關的,下面不妨看一下吧!
睡眠姿勢不可隨意
每天都在睡覺的你知道嗎?其實睡姿可不是怎麼舒服怎麼來,由於人的動脈與心房在右側,一旦受到壓迫,就會造成身體供氧或者供血不足。
尤其肚子裡有了小寶貝的寶媽們,到了孕晚期寶貝已經發育成熟,這時可不是一個人,就要顧慮到寶貝們的感受。
首先要知道睡眠在孕期中提倡左側睡不是沒有道理的,一是防止壓迫到動脈,影響寶貝通過臍帶來供氧。
二是其他睡姿則間接會造成寶媽身體器官受到壓迫,從而減小寶貝在母胎中的活動空間,從而造成空間密閉,引起寶貝的不適。
這裡建議寶媽們如果覺得一個睡姿太難把握,可以用孕期的睡眠枕,來幫助你減少這種不適感,且會讓你的在夜裡減少醒來的次數,提高睡眠質量,否則一味任性睡姿很容易導致寶貝在夜裡胎動的厲害。
運動適中適緩不可急
運動對於寶媽們來說一直存在一定爭議,傳統觀念中孕期要靜養,可是到了現如今一些人則提倡孕期多運動,這樣有利於生產的同時,也會幫助寶媽們在孕期中更好的恢復。
但如何運動成為了考驗許多媽媽的難題,看著明星們孕期中拼命上私教課,生產後身材依然那麼好,多少讓人有點羨慕。
不過孕期中,運動是不可缺少的。
建議寶媽們在家庭中不外出的情況下,可以選擇在花園中慢走、或者慢跑都是可以的。
如果條件允許就可以去練習瑜伽、遊泳,甚至一些有氧運動都是不錯的選擇。
但孕期在七個月左右,建議寶媽們就要慎重,切不可操之過急。
因為這時的胎動會比較厲害,一旦運動過急造成先兆性早產,這個風險是寶媽所承受不住的。
當然最後一點需要注意的就是心情的把控,要知道孕期中的情緒與天氣轉變並無區別,可能是身邊人的一句話,就讓你莫名的難過甚至說暴怒,寶媽在情緒激動時,就會造成呼吸變喘心跳加快,這種身體變化也會影響胎兒的正常活動與呼吸。
因此寶媽們在孕期中,可以適當的到戶外多運動呼吸一下空氣,在家中聽一些舒緩音樂的同時,對於胎教也是不錯的,也能減輕孕晚期的胎動頻率,所以寶媽們別以為胎兒小什麼都不懂,其實你的一言一行已經被時刻關注著。