當寶寶出生以後,最重要的喂養問題,就是保證寶媽的母乳充足。
母乳對於寶寶來說是最好的口糧,沒有任何食物可以代替,連專門的配方奶粉,也無法和母乳媲美。
所以現在的寶媽都很重視對寶寶進行母乳喂養,這樣才能讓寶寶長得更加健康。
可是很多寶媽在給寶寶哺乳的時候,卻會遇到一個非常棘手的問題,那就是母乳量少,根本不夠寶寶吃。
特別是對飯量比較大的寶寶來說,母乳如果吃不飽,就會哇哇大哭,寶媽也跟著心疼。
其實母乳想要供應充足,跟寶媽的飲食有著很大關系,如果吃對了,就能讓奶水源源不斷,寶寶也不用跟著挨餓。
寶媽小田剛生了一個8斤重的大胖小子,全家人都開心得不得了。
從醫院回家以後,婆婆就每天早上到菜市場買各種食材,要讓媳婦吃到最有營養的月子餐。
婆婆不是買母雞就是買豬蹄,還有排骨、鯽魚等等,總之就是什麼能補身體就買什麼。
小田每天都能喝到各種營養的湯水,什麼豬蹄湯、母雞湯、排骨湯,一天到晚就沒段過。
並且婆婆還讓小田每天吃七八個雞蛋,說以前的產婦隻吃雞蛋,就能把孩子喂得白白胖胖。
幾天下來,小田的體重明顯上漲,整個人都胖了一圈,可是奶水卻變得越來越少。
原本還勉強夠寶寶吃,可是近幾天來寶寶明顯長大了不少,飯量也比以前更多,每次吃完母乳還會哇哇大哭,明顯就是吃不飽的樣子。
老公為此也特別著急,不知道該如何是好,後來有位朋友給小田推薦了一位月嫂,說這個月嫂能幫助條理身體。
於是抱著試試看的心情,小田就把月嫂請回了家,吃了幾天月嫂給的食譜,奶水忽然就像打開了閘門一樣,寶寶每次都能吃的心滿意足。
其實這個月嫂給的食譜並沒有什麼神秘之處,用到的食材也都是很常見的。
隻不過月嫂有專業的知識,懂得如何來搭配月子期間的飲食,所以針對小田的狀況,稍微條理一下,就幫小田解決了奶水的問題。
哺乳期母乳供應充足的寶媽,月子期都這麼吃,少有寶媽能堅持下來
哺乳期奶水比較充足的寶媽,並不是整天吃大魚大肉,也沒有喝特別多的湯水,他們在月子期間的飲食是非常講究的。
月子期間能否吃對吃好,可以直接決定奶水的量,並且對以後的哺乳也能起到關鍵的作用。
月子期間的寶媽想要吃得更科學,就要在不同的階段選擇不同的飲食方案。
坐月子一共有30天,在這30天中,飲食的搭配也分成三個階段。
月子期間的第一個階段,是寶寶出生後的第一周,這個階段的飲食應該以清淡和幫助身體排濁為主。
由於剛剛經歷了分娩,寶媽的子宮裡會大量排出惡露,如果在這個階段吃的過於油膩或者補得太猛,就會使體內的惡露和垃圾無法順利排出,那麼新陳代謝也會受到影響,奶水也就會跟著受影響。
這個階段可以多喝一些小米粥來補血補氣。
雞蛋每天吃一到兩個就可以,豬肝、冬瓜以及絲瓜都能幫助身體排濁,這個階段可以適當多吃一些。
另外各種豆類雜糧也可以做成豆漿或者煮粥,都能夠為身體補充營養,幫助氣血恢復。
月子期間的第二個階段,是第二周和第三周,這個階段體內的惡露和垃圾已經基本被排空,身體的氣血也得到了一定的恢復,所以能夠適當地開始進補。
鯽魚湯、蓮藕排骨湯,以及烏雞湯都是很好的補血聖品,氣血充足奶水也就能更充足。
此外也要在飲食中適當增加一些蔬菜、水果以及菌類,幫助補充維生素和微量元素,並且補充膳食纖維。
綠色的蔬菜比如菠菜、油麥菜都能有補血的作用,香菇和絲瓜也要適量多吃一些。
到了月子期的最後一周,飲食就可以逐漸恢復正常,注意不要喝太多油膩的湯水,比如豬蹄湯、母雞湯等等。
這類湯水中主要的成分就是脂肪,寶媽喝了以後隻能長肉卻不能長奶水,所以對身體並沒有好處。
如果想要靠喝湯來補充水分,可以喝清淡一些的鯽魚湯或者蔬菜湯、海鮮湯等等,這些湯水復函優質的蛋白質又不會太油膩,所以寶媽們可以經常喝。
想要在哺乳期奶水更加充足,寶媽們就要重視起月子期間的飲食,千萬不要一上來就大補特補,必須遵從科學營養的原則,這樣才能讓自己更快恢復,同時也能讓奶水的質量更高。