隨著寶寶的出生，寶媽進入了一個隻對孩子最在乎的敏感期，不過這階段對於寶媽來說也是相當的遭罪，畢竟想睡一個舒服覺那是不可能的。
雖然寶寶大部分時間都在睡覺，可他們的睡覺規律和成年人不同，我們睡不著的大白天，寶寶睡得很滿足，天黑了，成人該睡覺了，寶寶又醒了，各種精神，讓寶媽欲哭無淚。
精神備受折磨。
於是所有當過寶媽的人都會問：我寶什麼時候能睡個整覺啊？
的確，對於小嬰兒們來說，她們的睡覺時常隻有五個小時，最多六個小時。
但是寶寶的睡眠是可以通過訓練來完成的，而且這個時間點一定要計算好，過了月齡4個月，再想讓孩子睡整覺就太難了。
那麼這個訓練到底該如何進行呢？讓我們一起來學習一下。
第一步：幫娃樹立晝夜觀
小家夥剛出生還不知道白天黑夜的有什麼區別。
所以，他們隻管自己想睡就睡，想醒就醒。
如果寶媽多在白天和寶寶互動，盡量讓孩子白天辛苦一點，興奮一點，到了晚上孩子就能進入更深的睡眠狀態，大大的緩解了寶媽夜裡睡不著的處境。
第二步：培養孩子的睡覺規律
從想睡到就睡，到有儀式感的睡眠流程，這要靠寶媽為孩子設定一個睡覺的流程。
比如，睡覺前，寶媽要關燈，隻開小夜燈，給孩子講故事，放輕音樂，或者睡前洗澡等等，這些都能起到條件反射的作用，讓孩子漸漸養成睡覺前的正確反映，一到媽媽關燈，孩子就知道自己應該在聽故事後睡覺了。
第三步：調整喂養節奏，也會能讓寶寶養成良好的睡眠習慣
寶媽要逐步改變起夜喂奶的習慣，當然這個過程不是突然是，而是循序漸進的，不應該著急，要有足夠的耐心。
在改變孩子的喂奶習慣後，孩子自然就會睡整夜的大覺，不再打擾媽媽的睡眠了。
第四步：遇到反復期，一定要有有等待的耐心
寶寶的睡眠調整一般都不會一蹴而就，會出現一個反復期，讓之前養成的睡眠習慣統統發生變化，甚至需要家長從頭開始訓練，這是寶寶腦神經發育的一個規律，家長也不要著急，一定要給自己和孩子足夠的耐心，不要懼怕倒退期，堅持下去才有效果。
怎麼樣，還在為寶寶的出生，自己不能好好睡一覺而犯愁嗎？試試以上方法，如果好用，記得留言在下面，讓孩子一起走在育兒學習的路上。