十月懷胎，一朝分娩，這對每一個寶媽來說都是久等之後的驚喜。
雖然過程痛苦，甚至還可能隨時危及生命，但孩子的平安出生，卻能抵消這一切，從此，孩子成了媽媽的全部。
孩子出生了，為了保證孩子的健康媽媽的休息，月子是每一個媽媽同樣要經歷的。
月子裡，寶媽還能過幾天被人伺候的生活，但今日已經與孕期不同，我們開始為剛出生的寶寶發愁，愁的根源大多來自自己的奶水不足。
這樣怎麼可以，寶寶會餓到的，不是嗎？
於是，各種下奶手段統統用上，結果卻是，自己的身材越發控制不住，但奶水的產量還是不足。
老天，如此下去我們娃娃的溫飽如何保證得了？
其實，這種問題，不單單是順產的媽媽要遇到，就連剖宮產媽媽也躲不掉。
想要『追奶成功』，寶媽們除了要疏通乳腺，還需要增加母乳產量。
具體做法可以參照如下:
一、忌口的食物不能吃
1.回奶食物不能吃
無論是韭菜、麥芽還是人參統統屬於『追奶』路上的絆腳石，一律不能吃！它們都具有回奶功能，會減少母乳的分泌，讓寶寶最後無奶可吃。
所以，還想在月子裡吃韭菜餡餃子的寶媽；還想通過人參大補的寶媽，都還是省省吧。
2.影響情緒食物不能吃
除了回奶的食物咱們不能吃，一些可能會導致我們脾氣異常的食物也不要吃。
比如巧克力、咖啡等含有大量可可堿的食物。
月子裡也要盡量避免，這些物質會通過乳液影響到寶寶的大腦發育，對孩子的神經系統和心臟，造成危害。
長期受到這些物質的影響。
孩子會變得情緒暴躁，睡眠質量下降，思維呆滯等。
3、導致乳腺疾病的食物不能吃
不管是蛋糕還是熏肉，一切糖、高油、高鹽的食物，都不建議哺乳期的女性吃。
小心吃多了，我們身材走樣，結果還營養缺失。
弄不好還會引起血液變稠，誘發乳腺炎等疾病，得不償失。
二、可以多吃的食物
1、青木瓜
我們女性大概都知道木瓜的作用吧？可以豐胸。
其實，它在未熟透的時候，還具有催奶的功效呢。
食物學家發現，青木瓜比熟透的木瓜具有更豐富的泌乳素和維生素C，也就是說，青木瓜無論是在促進乳汁分泌的方面還是皮膚的保持方面都擁有更好的『本領』。
2、黑豆
我們可不能小瞧了這黑黑小小的小豆子，他的體內不但擁有大量的蛋白質、維生素和多種礦物質，同時還富含充分的葉酸，這對提升母乳分泌量有些絕對性的輔助作用。
3、花生
要想月子裡不受到乳腺疾病的困擾，多吃花生才最好。
它含有豐富的卵磷脂可以稀釋乳汁。
是月子裡寶媽的食物首選！
4、黃豆
作為卵磷脂生產大戶，黃豆還含有豐富的鐵元素和異黃酮，既可以促進乳汁的分泌，又能緩解乳汁過多而導致的乳腺堵塞。
以上能吃的食物雖然這裡強烈推薦，但依舊勸告新手寶媽們產後恢復一周後再吃？至於這一周吃點啥？還是要以清淡的食物為主。