這個問題終於可以引起大家的關注了，對於產後的媽媽們來說，這個問題會令她們覺得尷尬，會不好意思說，但卻是日夜困擾她們的十分棘手的問題–產後漏尿症狀。
產後漏尿《產後尿失禁》：
是指婦人產後不能約束小便而尿自遺者，稱為產後尿失禁。
產後尿失禁是由於分娩時，胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。
無論是打噴嚏、咳嗽或者運動過程中，腹壓增高就會引起尿液的滲漏。
數據表明，中國目前30%-40%已婚已育女性都有不同程度的尿失禁症狀，部分產後媽媽對於產後修復存在一定程度的懷疑心理，並不在意，認為隻是恢復時間的長短問題。
殊不知時間並不能改變所有的事情，產後盆底肌功能的恢復是有黃金期的，產後一年內是恢復的最佳時間。
如果不做，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，症狀會越來越嚴重。
所以寶媽們，重視起來呀~
生完寶寶的家人們要適當的鍛煉起來，我們可以通過柔和的瑜伽運動幫助我們來改善盆底肌松弛，腹直肌分離等問題~
健身輔具都可以用起來啦！
動作一：
壓球畫圈
步驟：
準備一個小球，氣不要充過飽，蹲姿、膝蓋保持，膝蓋自然打開；
將小球置於臀部下方，盆底肌壓於小球上方，雙手合掌；
輕柔的前後左右晃動、畫圈！晃動的幅度不用太大，保持2分鐘。
動作二：
膝蓋夾球
步驟：
將小球拿開，自然的平躺下來；
將小球置放於我們的膝關節內側，然後輕微的去用膝蓋擠壓小球；
做內壓的時候將核心收緊，做5-10次，做2組。
做完最後一次夾球雙腿向中間收攏，輕柔地提起骨盆向上，放松上下抬起做做5-10次，做2組。
動作三：
單側膝蓋內收
步驟：
將小球拿開，平躺伸直左腿，右腿抬起保持屈膝狀態；
將抬起的右腿向左傾斜，屈膝右腳壓於左腿旁側，感受膝關節向中間內收；
雙手向兩側伸展打開，頭轉向右邊，眼神看向右手；
每側保持1分鐘然後開始反側練習。
註！！《起身時要轉側起身，不要直接做起！！》
這樣幾個比較簡單的練習體式寶媽們可以在碎片時間去練習，千萬不要一次性做很多哦！