當我撫養孩子時，不聽我的孩子可能會感到沮喪並對我大喊大叫。
比如在一個忙碌的早晨，你要送孩子上學、做家務、上班，但無論你催他多少次『早點吃飯』，孩子都吃得很悠閑。
更何況，如果你的兄弟們調皮地把味噌湯翻過來，你會想大喊：『為什麼你就做那些讓你生氣的事情！』
我選擇得到生氣了。
是父母自己。
『如果你的孩子沒有上學，沒有工作，沒有時間限制什麼時候離開家怎麼辦？
一個孩子悠閑地吃飯不會太沮喪。
我不這麼認為。
如果你覺得舒服，即使孩子把味噌湯翻過來，你也應該能夠冷靜地處理。
這樣，孩子所做的事情如何反應地選擇是父母自己，他們選擇生氣的原因各種反應其實是父母的『心境』。
心態是指每個人都有的規則、價值觀、信仰、期望和推測。
而且，如果情況符合這個框架，可以從容應對，但如果遇到框架外的情況，可能會感到沮喪或沮喪。
在上面的例子中，父母從經驗中知道，要想離開家，他們必須完成清理工作，準備出門。
如果你是一位母親，化妝時間也會被考慮在內。
這適用於『您自己的規則』。
它可能包括相信孩子們應該理解它，因為它每天早上都會發生，以及『我的孩子可以做到』的期望。
『可是孩子們不會隨心所欲，結果是沮喪和憤怒。
而且，思維框架的大小並不總是一樣的。
嗯。
當我心情不好時，框架會變窄，而且就算平時還能笑和消磨時間，我也會生氣。
我甚至站不起來』
了解憤怒的機制並很好地控制沮喪和憤怒是下一個技巧，『不生氣的技能』。