當媽以後，最苦的是什麼？
很多寶媽都異口同聲的表示，是哄睡！
本來睡眠很好的寶寶突然在夜間頻繁醒來、入睡困難、白天小睡時間變短……急壞了很多家長：寶寶是不是生病了？
為什麼夜裡這麼鬧騰？
該怎麼辦？
1、明確孩子的睡眠規律
世界衛生組織建議，孩子應該獲得充足的優質的睡眠，推薦0-3月孩子每天睡眠14-17個小時；4-11個月孩子每天睡眠12-15個小時，而且隨著月齡增加，孩子的睡眠時間逐漸縮短，然後趨近平穩。
1個月內的孩子每天需要16個小時以上的睡眠，每次睡眠持續2個小時左右，他們的睡眠還沒有形成晝夜節律，而且胃容量小，所以不管白天還是晚上，都會頻繁夜醒吃奶。
1-3個月的孩子每天需要14-16個小時的睡眠，白天睡得還是比較短，但是晚上睡眠有所延長，可能一口氣睡三四個小時，少數孩子已經可以睡整覺了。
3-6個月的孩子每天需要13-15個小時的睡眠，晝夜節律已經初步形成，可以逐步減少夜間喂奶的次數，以便延長孩子夜間的睡眠時間。
6-12個月的孩子每天需要12-13個小時的睡眠，晝夜節律已經形成，晚上基本可以連續睡眠了。
當然，並不是所有的孩子，都會按照這個睡眠規律進行，畢竟孩子之間存在個體差異性，即使是同月齡的孩子，睡眠情況也不一樣。
影響寶貝睡眠的因素很多這裡，我們簡單介紹幾個常見的問題！
1，心火大
心火大的小孩經常愛發脾氣，經常哭鬧，而且會伴有舌尖發紅甚至有草莓點，小便偏黃等症狀。
這種小孩大多我們稱它為心熱夜啼那往往呢會在每天晚上固定的時間會出現哭鬧，而且聲音比較洪亮。
2，腸胃不好有積食
如果孩子平時睡眠質量比較好，但是最近突然出現睡覺哭鬧哼唧，趴著睡，流口水，會伴有腹脹，口臭等症狀的小孩多屬於消化不良引起的夜休不寧。
3，陰虛內熱
還有一類小孩多是因為睡覺的時候容易出現蹬被子、怕熱，喜歡胳膊腳心放在被子的外面，身上經常發燙，這種小孩多伴有大便幹，盜汗等症狀。
4，疾病不適
寶寶夜醒頻繁最常見的原因就是他身體不舒服。
你就想想，你哪怕是晚上睡前沒上個廁所，你都會因為膀胱處於備戰狀態而睡不踏實。
所以寶寶如果因為身體不舒服睡不踏實也是可以理解的。
除了疾病狀態，腸絞痛也是引起寶寶晚上突然驚醒大哭的主要原因。
這是小月齡寶寶常見的現象，一般在寶寶4~6個月的時候就會自然消失了。
改善孩子的睡眠，具體可以從這三方面入手：
1.盡量不打擾『夜醒』的孩子
孩子睡眠時間長，睡眠周期短，晚上需要經歷多個睡眠周期，在睡眠周期過渡期間，他們會出現睡眠不穩，似睡非睡的情況。
比如動來動去，哼哼唧唧、發出聲音，有時還會出現吸吮、微笑、皺眉頭、動鼻子等輕微的表情，孩子的眼皮下還會看到眼球在轉動，呼吸淺快不規則……這些都是孩子處於睡眠過渡期或者淺睡眠的表現。
此時，媽媽不要擔心，更不要著急給孩子換尿佈、喂奶或者把孩子抱起來拍一拍哄一哄，這些行為很容易把孩子驚醒，打擾孩子睡眠周期的過渡，讓孩子感覺很焦躁，很難再進入下一個睡眠周期了。
2.調整頻繁夜醒孩子的作息
對於那些頻繁夜醒的孩子，媽媽需要調整孩子的作息，盡量給孩子養成一個良好的睡眠習慣。
比如晚上經常起來哭鬧的孩子，他們為什麼會哭鬧？
媽媽應該查找原因，排除孩子生病不舒服的原因，然後給孩子創造一個舒適的環境，提供一個安撫的工具，耐心的安撫孩子，用熟悉的方法哄孩子入睡。
舒適的環境：孩子的睡眠環境很重要，室內溫度太高，溫度太低，太幹燥，孩子穿的太厚，蓋得太多或者太少，都會影響孩子的睡眠。
所以父母需要注意室內溫度和濕度，給孩子合適的衣服和被褥，同時還要注意室內的光線，尤其晚上盡量不要開燈，半夜喂奶也不要讓燈光直射孩子。
安撫的工具：有些孩子習慣抱著東西入睡，有些孩子喜歡半夜吸吮，這時可以給孩子提供一個安撫的工具，比如孩子熟悉的毛絨玩具，一條舒服的小被子，以及安撫奶嘴等等。
同時，分床睡的家庭，可以把孩子的小床放在媽媽的大床旁邊，盡可能近的接觸媽媽，感覺媽媽的味道，也會讓孩子感覺很安心。
作息的調整：孩子晚上頻繁夜醒，很多是因為出現了睡眠時差，他們白天睡得太多，晚上自然會睡不著睡不穩，對此媽媽一定要注意孩子的睡眠，白天保證基本需求就可以了，其它時間多陪孩子玩，帶孩子外出走走，以免孩子無聊的又睡著了；晚上可以在睡前做好準備，讓孩子吃飽，給孩子洗個澡換上幹凈的尿不濕，講個故事聽個舒緩的音樂等等，這些都能讓孩子盡快地進入睡眠。
切記，晚上睡覺前不要玩得太興奮，也不要訓斥孩子，否則很可能會讓孩子頻繁夜醒、驚醒、哭鬧。
3.別再進行無用的夜奶了
頻繁的夜奶隻會讓孩子混淆吃和睡的界限，陷入給奶就睡沒奶就醒的惡性循環。
所以說想要孩子有個好睡眠，減少頻繁夜醒，必須要遠離這些無用的夜奶。
一般來說，孩子6個月以後就不需要再頻繁夜奶了，媽媽可以適當地調整孩子夜奶的次數，等到一歲左右基本把夜奶斷掉，即使斷不掉，也要減少次數，半夜一兩次即可，不能過多。
注意，如果孩子隻是機械的吃幾口就入睡，代表這種夜奶隻是孩子不良的習慣，屬於無用夜奶，媽媽必須狠狠心，趕緊給孩子斷掉。
孩子的睡眠是一個循序漸進的過程，對於那些頻繁夜醒的孩子，媽媽不要太焦慮，一定要多點耐心多點陪伴，及時查找孩子頻繁夜醒的原因，對症解決的同時，還要遵循孩子的睡眠規律，讓孩子的睡眠得到更好地提升。