母乳是一種很健康的喂食新生兒的飲食,母乳可以讓寶寶抵抗力很高,並且母乳的寶寶發育均衡,並且只要保證母乳充足可以不必喝水和其它奶類。
但是很多寶媽們都遇到過奶水不足的情況,那麼吃什麼下奶快呢?小編給大家整理了一些可以協助寶媽下奶的食物,一同來看一下吧!1、喝鯽魚湯鯽魚肉質細嫩,味道鮮美,含有豐厚的蛋白質、維生素、鈣等營養物質,把鯽魚和豆腐一同燉湯給孕婦吃,不僅美味還能下奶。
具體做法是把新鮮的鯽魚洗幹凈,放入鍋中略微剪一下,然後加水和少量料酒,撒入薑片和蔥花,等魚肉快熟的時候放入豆腐,再稍煮片刻即可食用。
2、吃絲瓜絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果呈現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會主張將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的成效。
3、喝豬蹄湯豬蹄營養豐厚,含有豐厚的膠原蛋白,脂肪含量也不高,有很好的催奶和美容作用,新媽媽吃了下奶作用很好。
不過新媽媽吃的豬蹄,一定要用高壓鍋燉爛了,這樣才有利於消化,有利於吸收。