文 | 局長
來源 | 媽媽網育兒《ID：mmwyuer》
讓需要午睡的寶寶睡個香甜的午覺，不需要午睡的寶寶開開心心地消耗自己的精力。
前幾天看到一條嚇人的新聞：
5歲男孩在幼兒園午睡時突然死亡，經過調查之後，死亡原因讓家長和老師都懊悔不已，究竟怎麼一回事？
那天早上，5歲的小萬《化名》吃了媽媽買的糯米雞和牛奶才去幼兒園。
因為早餐吃太多，午餐的時候小萬並不餓，但還是在老師的要求下硬撐著把所有食物吃完了。
午休的時候，小萬跟老師反應他的肚子飽飽的睡不著，可老師說小朋友一定要睡午覺，不然不會長高。
懂事的小萬便趴著枕頭強迫自己進入睡眠。
到了14:30，大部分小朋友已經睡醒了，小萬還在睡，老師過去叫他的時候，怎麼叫都沒有反應，於是上前摸他的額頭，
才發現多多嘴唇發黑，嘴巴鼻子都有黑色異物，並且停止了呼吸，等送去醫院搶救時，孩子已經搶救不回來了。
醫生診斷： 孩子因為食物沒消化就趴著睡，導致食物倒流堵塞氣管窒息而亡。
幼童午睡離奇死亡的案例，幾乎年年發生。
2018年3月27日，遼寧4歲男童幼兒園午睡時死亡；
2017年12月14日下午，在東莞厚街一間私人幼兒園托養的3歲男童午睡時出事，送醫院時已無生命體征；
2016年5月12日，廣州海珠區赤沙華立幼兒園一名4歲半的男童在午休時停止了呼吸，再也沒有醒來。
……
我已經沒有勇氣繼續數下去了。
這些案例都是不正確的午睡造成的！
午睡看似是一件百利無一弊的事，可是睡不對也會出大事。
孩子不僅會變笨，還有可能出現生命危險。
今天，軒軒媽把午睡的幾個誤區一次性講明白，讓家長快速掌握午睡的正確打開方式。
孩子不睡也要逼著睡？
很多家長擔心孩子睡眠時間不夠，影響身子發育，總是強迫孩子睡午覺。
其實孩子需要的睡眠時間、睡眠規律是有個體差異的。
我們不能因為午睡時間到了，就把孩子束縛在床板上。
孩子睡不著，又不得不安靜地躺在床上，可能會養成啃咬指甲《異食癖》、玩弄生殖器《兒童自慰》等不良習慣。
午不午睡，需要根據孩子的實際情況靈活調整。
以下情況的孩子，可以自由選擇睡不睡午覺：
1. 孩子晚上很早睡，通過夜間睡眠可以充分休息；
2. 孩子的睡眠量低於同階段孩子，但是他的生長發育、精神狀態都很不錯。
如果孩子中午入睡困難，但是不睡午覺下午精神又不好，媽媽可以考慮幫他建立『半午睡模式』，推遲午睡時間，縮短午睡時長。
比如原本1點睡午覺的，推遲到1點半，原本睡1小時的縮短到半小時等。
趴桌子充電半小時，精神一整天？
很多幼兒園或者學校沒有條件給孩子配備專門的午休設施，孩子隻能選擇趴在桌子上睡。
家長、學校以為短暫的午休能幫孩子帶走上午的疲憊，殊不知趴在桌子上睡對全身上下都有不同的危害。
01、頭部
孩子睡著後心率會逐漸減慢，流入大腦的血液也會相對減少。
趴著桌子睡，腦袋受重力的作用更會加重大腦缺血的情況，導致孩子睡醒後會出現頭昏眼花的症狀。
02、眼睛
趴睡姿勢會壓迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，導致孩子醒後出現短暫的視力模糊。
長期下去，孩子的眼球經常持續充血，不但會影響視力，還可能得上青光眼。
03、
臉
長期趴著睡，臉部皮膚和肌肉難免松弛變形，還可能逐漸下垂和折疊形成重力性皺紋。
04、
頸椎
孩子趴在桌子上，要彎腰弓背才能入睡。
這樣的姿勢給脊椎和關節造成不小的壓力，甚至可能讓胸椎關節錯位。
偏愛側腦袋趴著午睡的孩子就更危險了，頸椎過度旋轉可能拉傷神經和韌帶。
05
、手臂
手臂淪為『枕頭』後，大腦的重量阻礙了手臂的血液循環和神經傳導，時間久了就可能造成局部神經麻痹。
06、
胃
剛吃飽飯就趴著桌子睡午覺，除了影響血液循環，擾亂消化系統外，還會擠壓胃部、束縛腸道使蠕動變得困難，從而引起胃部脹氣、消化不良等症狀。
07、
心臟
趴睡的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不暢，體內的氧氣自然會不充足。
壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
怎樣午睡才正確？
正確的午睡要從時間、睡姿、午睡工具和午睡醒後的反應來判斷。
既然要睡，誓將科學午睡進行到底！
01
、午飯後休息15-20分鐘再睡
午飯不要讓孩子吃得太飽或太油膩，午睡前應該慢慢活動15-20分鐘，以便食物消化，再進行午睡。
午睡時間控制在1個鐘以內，睡太多影響晚上睡眠。
《孩子小的話可以適當延長午睡時間》
注意：飯後馬上午睡，會引起大腦供血不足，嚴重的還可能導致食物倒流堵塞氣管窒息而亡。
02
、午睡要有正確睡姿，放松全身
孩子如果不能躺著午休的話，坐著睡也比趴著睡好。
孩子坐著睡時，在頭頸部位墊一些柔軟的物品《U型午睡枕》做枕頭，以免減少頭部的血流量。
雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放松下半身。
如果空間受限，孩子隻能趴著睡的話，建議墊個『趴睡抱枕』來緩沖壓力。
03
、午睡醒後活動身體，再慢慢起來
告訴孩子午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再慢慢起來。
今天的我們的分享到這裡就結束啦！
希望爸爸媽媽看了這篇文章後能靈活對待寶寶午休這件事，不再強制地『一刀切』！
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作者：媽媽網育兒《ID：mmwyuer》，500萬媽媽都在看的母嬰公眾號，每天分享實用的育兒知識，讓你成為更好的媽媽。
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