盡管生活條件越來越好，但很多寶寶依舊光吃不長肉。
明明每天輔食吃的也不少，可體重就是不往上長。
也正因此，不少家長開始胡思亂想了：是不是吸收不好？腸道有問題？
但其實，問題的關鍵可能不在寶寶，而在我們每天給寶寶吃的食物。
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這些食物營養密度低
寶寶越吃越瘦
吃得多不代表寶寶吸收的多，有些食物看似分量大，但其實沒多少營養。
在成千上萬種食材中，營養密度可以這樣劃分：
固體食物> 液體食物
完整食物> 已分解食物
如果家長一直給孩子吃的是營養密度低的食物，當時看寶寶確實是吃飽了，但其實並沒有吸收多少營養。
◆ 肉 > 肉湯
受傳統觀念和認知的影響，不少家長都覺得肉湯是很有營養的。
但其實， 大部分營養還是在肉裡，湯裡面絕大部分是遊離脂肪和水。
就拿『骨頭湯』來舉例：
排骨裡確實有鈣，但鈣是不溶於水的，排骨湯裡的鈣非常少，1L湯大約隻有10mg鈣，而1L牛奶大概有1000mg的鈣。
所以，喝骨頭湯補鈣，真的是收效甚微。
◆ 米飯 > 米湯
和肉湯一樣， 米湯中絕大部分都是水。
相比固體食物，這種半流質食物能提供的能量和營養少得可憐。
長期給孩子喝米湯、肉湯，不僅會導致孩子 營養跟不上，影響身體，還可能 阻礙寶寶咀嚼功能的發育。
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按照這個標準吃
寶寶越吃越健康
輔食作為寶寶6月齡後的一部分營養來源，吃得好不好，決定了寶寶能否健康成長。
不要擔心寶寶消化不了，而給他吃些營養密度低的流質、半流質食物，正確的輔食添加流程是這樣：
◆ 從泥糊狀食物開始，孩子喜歡吃谷物，所以要首選 含鐵的單一成分的米粉《不要一開始就選擇多種谷物混合》。
剛開始用一平勺，量不要太多。
◆ 遵循原則，由一種到多種，粗到細，稀到稠，泥狀到塊狀，少量到多量，簡單到復雜。
◆ 每次隻引入一種新的食物，並且 觀察3~5天，無過敏或不適反應再嘗試新的食物。
具體的添加順序，媽媽們可以看看這個表：
月齡 食物性狀 喂食次數/天 6個月 泥糊狀食物 1次 7~8個月 稠糊或末狀食物 2次 9~11個月 有顆粒的泥狀食物 3次 12~18個月 切碎狀或者丁狀食物 3次《與大人一樣》
每個時期的食物性狀有講究，種類的添加也有講究，有些食物不到月齡不能添。
◆ 6個月添加米粉。
◆ 接下來添加菜泥或果泥，但要選擇應季的新鮮蔬菜水果。
◆ 大概7~8個月的時候可以添加肉泥。
◆ 大概8個月，可以給寶寶吃蛋黃，滿1歲再添蛋清。
總的來說是， 嬰兒米粉→菜泥/果泥→肉泥。
具體可以做輔食的食物有 根莖狀的蔬菜《馬鈴薯、紅薯，蒸熟去皮做成泥》； 綠葉蔬菜《油菜、菠菜等，焯水後再切碎剁泥》； 新鮮水果《蘋果、雪梨、香蕉等，去皮後料理機打碎》， 肉類《雞肉、牛肉、魚肉等，洗凈，切碎，蒸熟》。
媽媽注意：
《1》寶寶未滿1歲，不應該進食蛋清及含有蛋清的食物。
《2》未滿1歲，堅果類的食物要最好不要吃。
《3》美國兒科學會建議，不要讓6個月以內的寶寶喝果汁。
《4》1歲以內的寶寶不建議吃鹽、海鮮、蜂蜜等，調味料盡量少放。
《5》逐漸適應了各種食物以後，要注意粗細搭配，營養均衡。
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