文|好幼師育兒
炎熱的夏季，正是瓜果飄香的好時節，在孩子們食欲不振的時候，酸甜多汁的水果就成了孩子們的首選零食。
在大多數家長眼中，新鮮的水果富含多種維生素，營養健康，對身體十分有益，但其實水果並不是吃得越多越好。
四歲的珺珺是一個特別挑食的孩子，因為家裡經營著水果店，所以珺珺總是能吃到最新鮮、最好吃的時令水果。
久而久之，水果成了珺珺最愛的美食，她有時候連飯都不吃，每天隻吃水果。
上了幼兒園之後，珺珺的身體慢慢出了問題，她不僅臉色蒼白，身體虛弱，而且經常因為拉肚子被老師送回家休養。
明明跟其他小朋友吃同樣的東西，做同樣的活動，但是他總是一身虛汗，有一次甚至暈倒在操場上。
無奈之下，珺珺的父母決定徹底為珺珺做健康檢查，結果珺珺一切正常，隻是免疫力太差，再加上缺乏營養導致自身的新陳代謝和細胞生長出現了問題。
其主原因就是因為珺珺隻吃水果，不願意吃飯，破壞了膳食均衡，無法供給自身活動所需的熱量，才導致上面出現的一系列問題。
聽完醫生的話，爸爸媽媽後悔不已。
在幼兒園老師和其他寶媽的建議下，他們決定嚴格制定孩子每天的飲食規劃，做到營養均衡，肉類、奶類、蛋類、果蔬合理搭配。
慢慢地珺珺終於恢復了健康的身體，重新回到了幼兒園。
我們都知道孩子吃水果益處多多，卻往往忽略了其中的一些問題和誤區。
愛吃水果小孩子，要做到這三不，身體才能更健康
1.水果不能代替蔬菜
水果酸甜可口，營養豐富，但仍然無法滿足孩子每天身體所需。
尤其是對於正處於身體智力發育關鍵時期的孩子們，每天大量食用水果，必然會影響蛋白質和脂肪等營養物質的攝入，甚至影響骨骼發育。
水果中的粗纖維含量遠不如蔬菜，所以長其隻吃水果，會影響孩子的腸胃系統的正常運行，使他們的體質下降，更容易出現胃脹、腹瀉的問題。
2.水果不能貪多
水果中含有的豐富維生素、礦物質等微量元素，對於寶寶的健康發育都十分重要。
但是過量的水果不僅會增加寶寶的飽腹感，減少他們的飯量，而一些含糖量過高的水果，還會使寶寶血糖升高長出蛀牙，增加肥胖的幾率。
3.水果不能在飯前、飯後吃
飯前水果和飯後水果是很多家庭中最常見的飲食習慣，但是對於年幼的寶寶來說，飯前吃水果和飯後吃水果都不可取。
飯前水果容易讓寶寶出現挑食厭食等情況，飯後水果則容易給寶寶的腸胃增加負擔，不利於控制他們的食量，養成健康的飲食習慣。
所以最好是安排在兩餐之間，作為日常加餐來代替寶貝的零食，健康又美味。
是不是任何水果都適合寶寶？答案是否定的，要根據寶寶體質和特點來選擇水果。
1.體質偏熱的寶寶
桂圓就是典型的熱性水果，雖然味道甜美，但是食用過量則會導致體質虛弱，甚至出現流鼻血等問題。
本身屬於熱性體質的寶寶最好少吃一些，可以選擇像西瓜、梨這樣的寒性水果。
2.腸胃不好的寶寶
腸胃不好的寶寶往往會出現消化不良，容易腹瀉、腹痛的問題，所以一定要少吃涼性水果。
比如說西瓜、梨等不宜多吃，暑熱天氣的冰凍水果更應極力避免，否則會引發腸道問題，甚至引發急性腹瀉，家中脾胃虛寒的情況。
腸胃不好的寶寶更適宜食用蘋果、山楂、獼猴桃這些含有豐富有機酸和膳食纖維的水果，不僅能有利於腸道蠕動助消化， 還能緩解胃脹氣的問題。
3.過敏體質的寶寶
先天患有哮喘或是過敏體質的寶寶不適合食用芒果、獼猴桃、鳳梨等水果，因為芒果中含有大量的果酸和氨基酸等刺激性物質，是水果中過敏率最高的種類之一。
三歲以下的寶寶吃芒果時一定要謹慎對待，最好等寶寶免疫系統逐漸完善後，再去嘗試這些水果。
可以選擇像蘋果、香蕉這些更為健康放心的水果。
水果作為孩子們都喜歡的零食，本身具有豐富的營養，但是錯誤的食用方法反而會傷害孩子們的脾胃，影響他們的健康生長。
所以在給寶寶吃水果時，一定要避免這幾個誤區，依據孩子的身體特性為他們選擇最合適的水果，做到營養均衡、適量食用，才能真正發揮出水果的營養價值。
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