多吃堅果有益智補腦的作用，其中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質，對孩子大腦神經發育大有裨益。
執筆：張蒙
編輯：王之風
定稿：蘇子後
目前市面上售賣的很多小零食都打著兒童專用的名號，大肆宣揚綠色健康無添加，吸引著不少寶媽的眼光，殊不知其中許多對孩子身體並無益處。
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案例
麗麗是個零食控，平時不管是上班還是在家裡，嘴都停不下來，生了孩子後這個習慣也沒更改掉，甚至還帶著娃一起吃。
雖然知道吃零食對身體不好，可長期形成的習慣一時半會也改不了，為了孩子的健康著想，麗麗在購買食物的時候盡量會選擇適合兒童食用的。
這天，她逛超市的時候正好碰見鄰居李大姐，大姐一看麗麗購物筐裡的零食，連忙叫她趕緊放回去，說這些都是傷孩子脾胃的『垃圾食品』，最好別給娃吃。
麗麗指著包裝袋上『兒童可放心食用』的字樣，說她挑選的都是適合孩子吃的幼兒專用食品，孩子吃了沒事的。
李大姐卻並不這麼認為，這些零食雖然打著孩子可以吃的名號，但卻都是傷脾胃的不健康食品，多吃對娃身體並無益處。
在李大姐的再三勸阻下，麗麗最終放棄了購買這些小零食的想法，不過她內心還是有些納悶，難道兒童專用的也並不適合給孩子吃嗎？
看似健康的兒童食品，實際卻是『幼兒殺手』
1、『假牛奶』、乳飲料
超市裡各色各樣的乳飲料是不少孩子非常鐘愛的飲品，例如乳酸菌、酸酸乳、優酸乳等，味道酸酸甜甜，口感豐富，還打著純乳制品、0添加的名號，很容易讓寶媽與純牛奶混淆。
但實際上這類飲品叫作乳飲料，裡面隻含有少許牛奶或奶制品，卻大量添加了各種香精、甜味劑等添加劑，基本沒什麼太大營養價值。
並且其中糖分嚴重超標，長期飲用容易導致孩子脂肪堆積，身材發胖，和患齲齒的風險，過量攝入添加劑在體內堆積還可能會阻礙智力，對娃的生長發育可謂是百害而無一利，家長最好謹慎購買。
2、油炸膨化食品
這裡主要是指炸雞、薯條、爆米花等高熱量、高脂肪的油炸垃圾食品，也是大對數孩子的最愛之一。
孩子腸胃發育尚不完善，消化功能並不健全，大量食用過於油膩的高熱量食物容易影響消化能力，損傷脾胃，並且降低食欲，對孩子身高發育極為不利。
油炸食物對體型的影響也是顯而易見的，長期攝入該食品的孩子往往更有可能身材肥胖，橫向發育。
3、果脯、蜜餞、水果罐頭
這類經過多重工序加工、醃制過的水果制品也深受孩子喜歡，但在制作過程中營養成分已大量流失，而且還加入了豐富的糖分和各種添加劑。
另外，制作成果脯和罐頭的原材料很可能是已經爛掉、壞了的不新鮮水果，已經不具有任何營養價值，反倒對孩子身體無益，家長應避免購買。
這幾樣零食對孩子健康有利，家長可適量選購
雖然許多零食不適合給孩子吃，如果實在嘴饞，這幾樣食物還是可以適當給娃吃一點的，對他們的身體沒啥壞處，甚至還有不少好處：
1、堅果
眾所周知，多吃堅果有益智補腦的作用，其中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質，對孩子大腦神經發育大有裨益，可適量多吃。
並且堅果中的油脂成分還有潤腸通便的作用，孩子多吃能改善便秘，常見的如花生、瓜子、核桃等均可。
2、海苔
海苔是紫菜加工制作而成，工序簡單，其中豐富的維生素A含量有明目的作用，在一定程度上能緩解孩子患夜盲症。
不過需要注意的是，寶媽在購買時最好選擇含添加劑較少的原味海苔。
3、全麥面包
全麥面包主要成分是小麥粉，含有大量的維生素E和膳食纖維，非常適合作為主食或零食攝入。
對促進消化，緩解便秘有積極作用，家長可適當給孩子多吃。
飲食與孩子的生長發育息息相關，那些添加劑過多、對身體健康無益零食最好還是少給娃吃，有些對孩子有好處的，家長不妨適量給他多吃一點。