要了解自主入睡跟怎麼去做到，就得先了解基礎的寶寶的睡眠機制，跟哄睡是什麼？
特別申明：自主入睡並不是衡量睡眠好壞的標準之一，睡眠的連續性才是衡量睡眠質量的標準。
並不是所有的孩子都會因為睡眠聯想而造成睡眠問題，也不是每個寶寶都需要調整入睡方式。
寶寶的睡眠機制
嬰兒是怎麼睡著的？
其實跟我們是怎麼睡著的一樣。
入睡分成內外驅動力：
內驅動力：困了，褪黑激素，生物鐘等
外驅動力：哄睡，環境，安撫物等
內驅動力包含：睡眠壓力，疲倦程度，生物鐘，褪黑激素這些，主要就是困了。
外驅動力包含：環境《合適的溫度，安靜的環境》，安撫物《這個大人可能會認為不需要，但是其實自己的枕頭，或是伴侶的枕頭，就是一個安撫物，帶有熟悉氣味的床上用品就是了》，還有對孩子來說就是哄睡了。
當一定的困意，加上合適的時間，環境，安撫等等，寶寶就能睡著了。
我們用數學的方式來量化這個睡覺，你們就會比較好理解，設定一個總分為10分，當你這些全部加起來有10分，就會睡著。
-當孩子不夠困，少一分怎麼辦，那就是哄睡要再加一分才行。
-過度疲勞呢，就是一個扣分項，分扣了不夠怎麼辦，還是哄睡來補。
-當溫度不合適，外面太吵怎麼辦，一樣哄睡來補。
所以這樣能理解了嗎，在一樣的情況條件下，如果基礎沒有做到，那安撫量隻能越來越高，越高了就越容易依賴。
哄睡的目的
哄孩子睡，哄孩子睡，大家就會很直覺地認為孩子就是需要哄睡的，哄睡就是把孩子哄到睡著。
哄睡≠幫助孩子睡著
≠哄到孩子睡著
我們要了解，孩子的成長過程就是一個幫助孩子適應這個世界的一個過程，所有的目的都是在讓他像我們一樣的可以自己去做。
睡覺也是，最終的目的還是要讓孩子跟大人一樣，在困的時候可以放松下來睡著。
所以哄睡的真正目的是『幫助孩子平靜下來，進入放松準備入睡的狀況』，而不是哄到睡著。
就像5S安撫法一樣，5S並不是哄睡法，意思就是他的目的是激發新生兒的鎮靜反射，讓寶寶平靜下來，目的並非一直哄到睡著。
這也就是有人會覺得5S安撫法是有效，但是最後不拍孩子就不睡，對拍睡依賴了。
其實這個就是對哄睡本質上理解的錯誤。
自主入睡，自我安撫，自我放松，
自主入睡：入睡是天生的，任何人天生就會睡覺，睡覺是本能，但自主入睡是一個發展出來的技能。
自我安撫：後天習得的能力，自我放松的能力，自主入睡能力是建立在自我安撫能力基礎之上。
自我放松：其實自我安撫這個形容我覺得不太對。
開始是大人在安撫孩子幫助孩子入睡，然後孩子會模仿大人的安撫動作，比如發出『啊啊啊啊』的聲音來幫助自己放松，大人覺得孩子的這個能力是習得了自我安撫的技巧。
大人安撫孩子，認為孩子需要安撫，所以才會認為這個能力就是自我安撫。
應該說是孩子學會了自己怎麼放松下來去入睡，當孩子掌握放松的能力越來越好，就會發現他模仿的這些動作消失了。
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入睡其實本身就是一個天生的能力，誰都會睡覺，就像外驅動力的各項都是0分，當寶寶累到極限，困意一個就爆表10分了，他也會睡著。
而孩子需要慢慢掌握的是自己怎麼去放松，也就是如何自我放松，學會自我放松後才能自主入睡。
當然也很多天使寶寶，個性溫和，天生就很放松，出生之後，喝飽困了就自己睡了，也可以說這些天使寶寶天生自帶的自我放松的天賦技能。
為什麼有些嬰兒無法自主入睡？
因為他不知道什麼時候該睡，怎麼放松。
而且新奇的世界對他的吸引力是很強的，很容易就讓他錯過睡覺的時機。
所以需要大人協助他去放松跟轉移注意力。
比較好理解的一個就是『強制關機』，尤其小月齡0-2個月的寶寶，有一招可能很有效，就是直接蓋上孩子的眼睛，有些寶寶一幫他閉上眼睛就直接睡著了。
Joe爸爸的碎碎念
嗯，感覺又是看了個寂寞，對吧！
這個是最底層的基礎，所有的入睡行為改變都建立在這個邏輯基礎上。
所以，看了不虧，真的。
很快地介紹睡眠調整方法也會反復提到這些內容！
下一篇就是實操啦！