對於孩子來說，睡眠質量關乎到孩子的健康成長；但是很多時候孩子調皮好動，到了晚上該睡覺的時候不安分，對身體很不利。
現在生活爸爸媽媽白天要工作，晚上要哄娃，真是辛苦折騰不休。
要是碰上不好好睡覺的孩子，那就麻煩了，有些孩子很晚才睡父母也跟著遭罪；更有嚴重的很多孩子半夜多次醒來，搞不好爸爸媽媽都要通宵熬夜，真是傷身傷神。
對付不安分睡覺的孩子，其實也不是很復雜，我們還是有很多辦法讓孩子改善睡眠，好好睡覺的，有一些方法可以分享下
營造靜謐的睡眠環境
環境是很重要的，安靜的環境可以潛意識上喚醒人們的睡眠的欲望，特別是孩子，因為孩子的大腦還在發育中，大腦接收到的信息也是不宜太復雜的，所以我們能應該營造安靜的環境，這樣寶寶才能容易激發大腦中的睡眠的信息。
1.燈光，寶寶還小睡前關燈的話會引起孩子的恐懼，可以開小燈，床頭燈，最好是泛黃光的燈，這樣的光線環境更容易喚起大腦對於睡眠的信號。
2.輕音樂，音樂也是可以讓大腦放松的，合適的一般是輕音樂，包括鋼琴曲，提琴曲等，這一類的音樂舒緩平和，容易讓孩子的大腦放松，進而更容易達到催眠的效果。
3.講故事，爸爸媽媽可以在床前給寶寶講睡前故事，講故事的語氣要舒緩深長，故事的情節要簡單，畫面感較強的故事藐視，不要讓孩子過多的思考，孩子漸漸的就陷入了故事中，慢慢的大腦在故事的畫面中放松。
4.輕動作，比如搖擺的嬰兒床，輕撫按摩。
這類有規律的輕動作，讓寶寶覺得有人在身邊，情緒上也會放松下來，有了足夠的安全感，寶寶更容易入睡了。
健康飲食，適當運動，促進睡眠質量
剛剛說到的都是些應場的方法，但是培養寶寶好的睡眠習慣應該是從生活中的點滴去培養，培養好孩子的生物鐘，習慣之後寶寶的睡眠質量自然就上來了。
1.飲食，寶寶處於長身體的關鍵時刻，飲食是特別要注意的，對於睡眠有幫助的飲食包括牛奶，蜂蜜，杏仁等，這些食物都比較溫和而且營養價值高。
避免讓孩子吃一些刺激性的食物，比如辣椒，油炸類的食物等，這些刺激性太強對孩子的腸胃也不好。
2.運動。
孩子其實是很有精力的，到了晚上不睡覺那是因為精力還有很多，那麼白天我們可以讓孩子做一些運動。
比如大運動，去戶外遊玩，遊樂場玩耍等，適當的消耗孩子的多餘的精力。
這樣晚上睡覺就感到疲憊，自然睡覺就很香了。
每個孩子的生活習慣都不一樣，爸爸媽媽可以在生活中慢慢摸索哄孩子睡覺最好的防范，慢慢培養孩子的睡覺好習慣，有了良好的睡覺，孩子才能更好的健康成長哦~
爸爸媽媽們可以說說，你們是怎麼哄寶寶睡覺的呢？